(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Сколько женщин, столько и причин для похудения. Кто-то хочет похудеть, чтобы ловить на себе восхищенные взгляды, кто-то понимает, что безупречный внешний вид – это карьерный рост, а кому-то проблемы со здоровьем не оставляют выбора.

Какой бы ни была причина, она должна стать отправной мотивацией к достижению желаемого результата.

Значение мотивации при похудении

Для женщины, существа эмоционального, естественно желание нравиться себе и окружающим. Это отправная точка изменения внешнего вида. Когда начинаются перемены, приходит восхитительное ощущение здоровья, окрыленности, а трудный путь превращается в увлекательное путешествие к совершенству.

Чем сильнее и обоснованнее мотивация для похудения на каждый день, тем легче добиться результата, и тем устойчивее он будет.Мотивация для похудения на каждый день. Новые привычки, цели и достижения

Худеть без сильной, аргументированной причины трудно, хотя сбросить лишние килограммы удастся.

Другое дело, что удержать полученную идеальную форму невозможно без понимания того, что временные меры/диеты дают временные результаты. Потерянные килограммы возвращаются. Победительница становится побежденной.

Похудение ради похудения работает плохо. Красивое тело, как инструмент для новой осознанной, здоровой, счастливой жизни – это 100% успех в создании желанного образа.

Приемы мотивации на первоначальном этапе для похудения на каждый день

Приняв решение худеть, необходимо четко представлять себе конечный результат и знать для чего это делается. Превратить мечту в цель, поверить, что это возможно – первый шаг к осуществлению желания.

Можно представлять какие горизонты откроются, как прекрасно быть здоровой, стройной, привлекательной, с каким удовольствием можно надеть все, что нравится.

Однако только хотеть и визуализировать недостаточно, пусть маленькими шажками, но каждый день необходимо двигаться к цели.

Посвятить в свои планы родных и друзей

Они будут радоваться успехам, подбадривать при неудачах – это отличный стимул; если среди них есть те, кто не одобряет цель и способ достижения, не стоит обращать на это внимание – результат расставит все по местам.Мотивация для похудения на каждый день. Новые привычки, цели и достижения


Красивое тело, как инструмент для новой осознанной, здоровой, счастливой жизни – это 100% успех в создании желанного образа.

Искать реальные подтверждения мотивации у людей, которые это сделали.

Ставить достижимые цели

Разделить общую цель на короткие этапы, наметив срок их исполнения; реальные, даже небольшие достижения, вдохновляют.

Читайте популярную статью сайта: Финики — польза, пищевая ценность, калорийность.

Не связывать промежуточные цели с весом; радоваться тому, что на этой неделе получилось отказаться от булочки за завтраком, на следующей неделе будут здоровые перекусы на работе – еще шаг вперед.

Сравнивать себя сегодняшнюю с собой вчерашней, наслаждаться хорошим самочувствием и тем, что конечный результат – победа над собой, уже ближе.

Установить систему поощрений и наказаний

Обязательно нужно хвалить и баловать себя при положительных результатах. Купить обновку, например, сходить куда-нибудь развлечься. Но и не расслабляться, при невыполнении условий похудения лишить себя того, что нравится, отложить до выполнения плана.

Мотивация для похудения на каждый день. Новые привычки, цели и достижения
Мотивация для похудения на каждый день имеет немаловажное значение. Один из способов — система поощрений и наказаний.

Выставить на первый план старые фото и любимые наряды

Старые фотографии, где стройная очаровательная девушка щеголяет в любимых нарядах, в которые больше не влезть – тоже мотивация! Пусть эти фото будут всегда перед глазами, а наряды в шкафу. Они напомнят, что если быть последовательной и упорной, то можно опять стать стройной!

Думать и действовать позитивно

Мотивация для похудения на каждый день – это окружение. Люди, которые верят в успех, способны стать толчком к изменениям жизни других. Такие знакомые «заразительны», их религия – все достижимо.

Если «заразиться» их удачей, то получится замечать позитивное, не гнаться за призраками успеха, стать успешной в самом процессе, верить в свои силы.

Изгоняя из жизни негатив, освобождают место для позитива, который станет основой и опорой нового отношения с собой и окружающими. Измениться помогает более спокойный ритм жизни, когда есть время прислушаться к себе, открыться положительной энергии природы, музыки, любимых занятий.Мотивация для похудения на каждый день. Новые привычки, цели и достижения

Медитация, смех, солнце помогают почувствовать радость изменений, подкрепить желание стать другой, придерживаться здорового питания, получать удовольствие от тренировок. Следует сосредоточиться на плюсах, а проблемы решать постепенно.

Обратите внимание! Стакан томатного сока или минеральной воды перед едой помогут уменьшить объем съедаемой пищи на 1/3.

Мотивация, помогающая соблюдать диету и режим тренировок

Чтобы стать стройной необходимо полностью изменить образ жизни, отношение к себе, проявить волю, настойчивость. Не сбиться с намеченного пути, идти по ступенькам успеха помогут тренировки и здоровое питание, которое не должно восприниматься, как строгая диета.

Установление правильного темпа тренировок

Правильный темп занятий, рассчитанный тренером, будет мотивировать выбросом в кровь эндорфинов (гормонов счастья). После нагрузок появится ощущение, что все получится. Упражнения будут приносить удовольствие.

Не сбиться с намеченного пути, идти по ступенькам успеха помогут тренировки и здоровое питание, которое не должно восприниматься, как строгая диета.

С каждой тренировкой тело будет становиться крепче, сжигая жир, уменьшая объем. Это не быстрый процесс, но цель того стоит.

Упражнения должны приносить удовольствие

Лучший вид тренировки для похудения – фитнес. Но нельзя пренебрегать и силовыми упражнениями. Они помогают увеличить мышечную массу, которая сжигает лишние калории, уменьшает, подтягивает силуэт, делая его стройным.Мотивация для похудения на каждый день. Новые привычки, цели и достижения

При этом выполнять лучше те упражнения, которые получаются, чтобы избежать излишнего стресса от неудач.

Красивый инвентарь и спортивная форма для тренировок

Мотивацией для похудения может быть красивая спортивная форма, удобный современный инвентарь, атмосфера. Тогда каждый день тренировки поможет по-новому взглянуть на занятия спортом и понять, что спорт больше не эпизод жизни, а способ жить.

Жизнь, в которой есть обязательные занятия спортом, здоровое питание – это фундамент красивой фигуры и здоровья. Без здоровья трудно быть счастливой.

Не отказывать себе в любимых блюдах

Говорят, что каждый есть, то что ест. Поэтому строить новое тело необходимо вдумчиво, подбирая с любовью «строительный материал» – продукты. Это не диета в обычном понимании этого слова – это образ жизни. Не голод (около 1200 кал.), а регулярное полноценное питание 4-5 раз в день, которое корректируется в зависимости от нагрузок.Мотивация для похудения на каждый день. Новые привычки, цели и достижения

Мотивация для похуденияВыбор еды (каждый день на протяжении всего процесса)
Есть полезную вкусную пищу, которая нравитсяНе есть ради похудения нелюбимый продукт, если он вызывает отвращение
Есть достаточно, но правильную пищу, небольшими порциямиНе голодать, от голода сброс веса замедляется
Питаться регулярно через равные промежутки времени, от 3 до 6 раз/день. Обязательно соблюдать соотношение белков, жиров, углеводовУменьшать порции постепенно. Нельзя употреблять еды меньше, чем на 1200 кал/сутки. Начнется прибавка веса
10-15% всей здоровой еды могут составлять лакомстваПересмотреть десерты, но не отменять
Наслаждаться едойНе упрекать себя за лишнюю сладость, хвалить каждый день

Интересный факт! Разноцветная пища (красный перец, морковь, шпинат, помидоры) дают ударную дозу витаминов и минералов. А тарелки синего цвета помогают обуздать аппетит.

Позитивное отношение к диете

Вес – это и психологическая проблема, организм должен чувствовать, что ему комфортно, иначе он станет запасать калории впрок, и килограммы начнут возвращаться. Поэтому иногда допускается побаловать себя запретными продуктами, съев небольшую порцию и доказав себе, что это сознательный выбор.

Мотивационные приемы для сохранения результата

Завтра закладывается сегодня – сегодняшние усилия приводят к завтрашнему успеху.

Чтобы не сорваться, если конечного результата еще нет, но вес нормализуется, специалисты рекомендуют:

  • делать фотоотчеты каждую неделю – наглядный пример того, что все идет правильно, есть повод гордиться собой;
  • завести новые здоровые привычки (зарядка, душ, завтрак, планирование дня); они постепенно изменят вкусы, окружение, отношение к миру;Мотивация для похудения на каждый день. Новые привычки, цели и достижения
  • никогда не сдаваться, помнить, что анализ и исправление ошибок – это движение к следующему рубежу; каждое поражение – урок, усвоив который следует идти дальше;
  • вести дневник мотивации для похудения, куда записывать все достижения этого дня и ставить реальные цели на каждый следующий день; это помогает контролировать процесс;
  • взвешиваться раз в неделю, чтобы понять работает ли план, нужна ли корректировка;Мотивация для похудения на каждый день. Новые привычки, цели и достижения
  • помнить о том, что в питании главное баланс белков, жиров, углеводов (30%-45%; 10%-25%; 30%-45%).

Одежда – один из самых важных стимулов для женщин! Стремясь к совершенству, выбирают лучшее. Вещи из разряда «хламида» не годятся для тех, кто решил приблизиться к идеалу. Платья, блузы, костюмы, подчеркивающие подтянутую фигуру, должны заполнить шкаф.

Любимые цвета, модные фасоны, изящные туфли – вот что такое мотивация для похудения на каждый день в жизни новой женщины. Эксперименты с одеждой, сбалансированное питание, спорт, внешнее и внутреннее развитие позволят навсегда сказать «прощай» вещам большого размера и себе прежней.Мотивация для похудения на каждый день. Новые привычки, цели и достижения

Одежда – один из самых важных стимулов для женщин! Стремясь к совершенству, выбирают лучшее. Это и есть один из вариантов мотивации для похудения на каждый день.

Важно помнить! Похудение или обретение идеальной формы – процесс нескорый, иногда болезненный. Упорство, целеустремленность – главные союзники. Если найти силы продолжать, даже после временной неудачи, если создать «железную» мотивацию для похудения на каждый день, то он станет днем победы.

Только женщина, в собственности которой находится определенное тело, идеальное или не очень, может его изменить. Сотворить собственное чудо, сохранить и обогатить себя на пути трансформации – благородная цель, которая окупится сторицей. Уверенность в себе – путь к успеху!

Как замотивировать себя на похудение каждый день:

Психолог В. Денисов-Мельников рассказывает о важности мотивации для похудения в этом видео:

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. Аля :

    Для меня мотивация — подойти к зеркалу, повертеться, посмотреть старые фотографии. Приходит осознание того, что необходимо избавляться от лишних килограмм.

    Ответить автору Аля

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ