(Проголосуй первым!)

Постепенное накапливание жирового слоя в нижней части овала лица приводит к появлению второго подбородка. Данный дефект не столько вредит здоровью, сколько портит внешний вид с точки зрения красоты и ухоженности.

Упражнения от второго подбородка в домашних условиях— это достойная альтернатива дорогим косметологическим процедурам. И в отличие от них фитнес для лица направлен не на краткосрочное воздействие, а ориентирован на поддержание молодости кожи на протяжении всей жизни.

В Японии настоящие искусительницы мужчин, гейши, использовали специальную гимнастику для кожи лица, чтобы сохранить свою красоту как можно дольше.

Гимнастика от второго подбородка: как она работает

Современный фитнес лица располагает богатым арсеналом различных упражнений, направленных на омоложение кожи. Преимущества такого фитнеса в том, что упражнения выполняются в домашней обстановке, а для достижения цели нужно уделить занятиям всего 15-30 минут в день.

Упражнения от второго подбородка в домашних условиях основаны на подтяжке мышечного каркаса, который со временем начинает терять форму и провисать. Регулярная тренировка мышц позволяет убрать излишки жира, подтянуть обвисшую кожу и сделать овал лица более четким. Изменения будут видны не сразу, поскольку восстановление прежней функциональности мышц будет происходить постепенно.

Самые эффективные упражнения от второго подбородка

От качества выполнения упражнений зависит результат, поэтому прежде всего, необходимо подготовиться к предстоящим процедурам.

Чтобы упражнения от второго подбородка, выполненные в домашних условиях, были более эффективными, предварительно рекомендуется очистить лицо и нанести ухаживающий крем.

Среди огромного количества упражнений, можно выделить несколько наиболее эффективных: с книгой, с губами, с кулаками и другие.


Упражнения от второго подбородка в домашних условиях с книгой на голове помогает также выработать правильную осанку

Упражнения с книгой против второго подбородка

Данное упражнение известно многим еще со школьной скамьи, регулярное его выполнение не только укрепляет позвоночник и делает походку красивой, но и подтягивает мышцы лица.

Необходимо выровняться, расправить плечи и положить на макушку книгу, после чего медленно идти. Рекомендуется продержать груз на голове как можно дольше, не потеряв равновесие, а для мотивации можно поставить легкую музыку.

Мышцы лица со временем привыкают к нагрузке, поэтому необходимо увеличивать количество используемых книг до оптимального веса.

Упражнение для подбородка «Грузчик»

Нужно представить, что к подбородку закрепили немалый груз. После чего медленно запрокидывают голову назад так, как будто пытаются поднять невидимую тяжесть и в таком же темпе возвращаются в прежнее положение.

Для закрепления эффекта, рекомендуется сделать не меньше 6 качественных повторений.

Упражнения с языком для избавления от второго подбородка

В этом случае, чтобы скорректировать второй подбородок, придется высунуть собственный язык. Нужно постараться достать его кончиком до носа, а после дотянуться к нижней части подбородка.

Второе упражнение не менее эффективное: нужно высунуть язык и нарисовать им несколько раз в воздухе цифру 8.

При наклоненной назад голове поочередно натягивайте верхнюю губу на нижнюю и наоборот

Упражнения с губами от второго подбородка

Техника выполнения упражнения очень проста, но для начала необходимо присесть, чтобы во время выполнения поставленной задачи не возникало дискомфорта. Далее нужно максимально наклонить голову назад и попытаться натянуть нижнюю губу на верхнюю и наоборот.

Быть может это не из самых приятных занятий, но именно это упражнение подтягивает и тонизирует кожу лица.

Упражнения с кулаками от второго подбородка

Чтобы выполнить данное упражнение от второго подбородка, лучше всего разместиться за столом в домашних условиях. Нужно сжать кулаки и поставить руки на стол, подпирая ими подбородок.

Голову опускают как можно ниже, но в то же время препятствуют себе подпертыми кулаками.

Упражнения, выполняемые головой, от второго подбородка

Принимают стандартную стойку, руки на поясе, состояние расслабленное. Упражнения, выполняемые головой, начинают делать с наклонов вперед-назад, влево-вправо, после чего переходят к полноценным оборотам головы.

Упражнения от второго подбородка, выполняемые лежа

Упражнений, выполняемых лежа, будет несколько, поэтому следует лечь на твердую, ровную поверхность и расслабиться:

  • Подложить руки под голову, после этого потихоньку поднимают её, напрягая при этом мышцы шейного отдела, в медленном же темпе опускают голову.

Специалисты рекомендуют со временем усложнять выполнение этой задачи, например, одно поднятие головы нужно делать в течение минуты.

  • Лежа на спине, приподнимают голову и задерживаются в таком положении около 30 секунд.
  • Выполнять упражнение следует 10-15 раз, но если чувствуется легкое головокружение, количество повторов следует сократить.

Выполнять подобные упражнения от второго подбородка в домашних условиях категорически запрещается людям, имеющих проблемы с позвоночником или с давлением.

Другие упражнения от второго подбородка

К стандартному комплексу фитнеса для лица можно прибавить еще несколько эффективных упражнений:

  • Нужно встать ровно, вытягивая шею максимально высоко, параллельно опуская плечи вниз.

Данное упражнение от второго подбородка также отлично снимает усталость, поэтому желательно выполнять его в конце рабочего дня, максимум 10 повторений.

  • Прикладывают ладони к щекам таким образом, чтобы мизинцы прикасались рта. Необходимо улыбнуться как можно шире, чтобы ощутить мышцы лица.

Постепенно увеличивают силу напряжения, а дойдя до придела, приостанавливаются, возвращаясь в медленном темпе в исходную позицию.

Упражнения от второго подбородка в домашних условиях, в которых задействованы губы, помогают избавиться не только от главной проблемы в виде второго подбородка, но и увеличить губы
  • Немного приподнимают голову к верху и молча произносят букву «у», вытягивая при этом нижнюю часть лица немного вперед. Делают небольшую паузу на 15-30 с и повторяют еще несколько подходов без больших перерывов.
  • Сцепляют оба зубных ряда, создавая сплошную преграду для языка. Подставляют руки к лицу таким образом, чтобы пальцы были расположены на скуловой кости, а мизинцы слегка прикасались уголков рта.

Максимально выпучивают верхнюю губу до ощущения напряжения и останавливаются в таком положении на 3 секунды, расслабляют мышцы и повторяют вновь.

  • Надувают щёки так, чтобы рот был до конца заполнен воздухом, затем рот плотно закрывают. Надавливают на полные щеки ладонями до ощущения мышечной усталости, но не выпускают воздуха.

В таком положении необходимо пробыть 20 с, а затем медленно спустить весь воздух.

Воздух во рту перемещают вправо-влево
  • Рот необходимо заполнить воздухом наполовину. Перемещают воздух с одной щеки к другой до появления сильной усталости мышц.
  • Открывают рот так, как будто хотят произнести букву «о». Не закрывая рот, делают языком движения по часовой стрелке и против нее, касаясь внутренней стороны щёк и полости рта.
  • Слегка поворачивают в левую сторону голову и немного поднимают подбородок. Приоткрывают рот, словно хотят откусить яблоко, и напрягают шейные мышцы на 5 с, задерживаясь в таком положении.

Затем расслабляются и возвращаются в исходное положение, рекомендуемое количество повторов для левой и правой стороны – по 5 раз.

  • Вытягивают губы в трубочку, резким движением растягивают их в широкой улыбке до ощущения легкого напряжения в мышцах. Желательно повторить упражнение 15-20 раз.
Улыбнитесь как можно шире, не обнажая при этом зубы
  • Зубы необходимо максимально стиснуть и широко улыбнуться (не показывая зубы). Окончанием языка упираются в небо, регулируя нажим.

Если упражнение выполняется правильно, в мышцах нижней части лица ощущается напряжение. Выполняют задание 25 раз, чередуя напряжение с расслаблением.

Гимнастика от Кэрол Маджио

Если необходимо скорректировать не только второй подбородок, но и овал в целом, тогда не обойтись без гимнастики от известной на весь мир Кэрол Маджио.

Специфическое упражнение от второго подбородка позволит быстро избавиться от проблемы в домашних условиях. Рот немного приоткрывают, после чего как можно плотнее прижимают верхнюю губу к зубному ряду.

Далее, необходимо опустить уголочки губ книзу и поставьте указательный палец на средину подбородка. При помощи пальца в медленном темпе открывать и закрывать нижнюю часть лица. С новым подходом опускают голову назад на 1 см, когда она будет запрокинута полностью, задерживаются на пару секунд и проделывают все заново.

Рекомендуемое количество выполнений – 25 раз, но если слишком тяжело, стоит сократить повторения.

Нужно улыбнуться как можно шире, плотно сомкнув губы. Легонько обхватить рукой нижнюю часть шеи и аккуратно потянуть кожу вниз, при этом слегка опрокинуть голову и направить взгляд в потолок.

Выполняя данное упражнение, необходимо следить за тем, чтобы мышцы шеи и подбородка находились в напряженном состоянии. В таком положении желательно задержаться на 3 секунды, а после вернуться в исходную позицию. Необходимо сделать не меньше 35 повторений.

Нельзя резко запрокидывать голову назад и долго оставаться в таком положении, поскольку это может привести к появлению остеохондроза.

Как часто выполнять упражнения от второго подбородка для лучшего результата

Описанный комплекс упражнений следует выполнять каждым утром.

Для большей эффективности, желательно включать дополнительные вечерние упражнения, вначале будет достаточно 5 повторений, но в дальнейшем можно увеличивать до 15 повторов. Количество дополнительных упражнений, которые следует добавить, зависит от причины происхождения дефекта.

Причина проблемы Рекомендации
ОжирениеВыполняется классический комплекс, дополненный упражнениями от Керол Маджио
Возрастные изменения или резкая потеря весаСтоит подключить упражнения для подтяжки кожи и возвращения тонуса
НаследственностьВ домашних условиях упражнения от второго подбородка следует выполнять на постоянной основе. Для эффективности рекомендуется время от времени изменять упражнения.

Скорректировать овал лица и избавиться от второго подбородка помогут специальные упражнения. Гимнастику рекомендуется выполнять ежедневно, тогда результат не заставит себя долго ждать.

Упражнения от второго подбородка в домашних условиях:

7 эффективных упражнений, чтобы избавиться от второго подбородка:

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. Варвара :

    а на протяжении какого периода нужно выполнять эти упражнения? месяц-два или больше?

    Ответить автору Варвара

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ