(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Многие люди хотят поправить своё здоровье, а для занятий спортом всё меньше свободного времени. В заботах и суете проходят годы. И начинают проявляться разные болезни, теперь мы тревожимся о своём состоянии.

Но не расстраивайтесь, сегодня вы узнаете о том, что такое тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства. Видео-уроки будут представлены ниже. Монахи веками её совершенствовали, выбирая самые необходимые, полезные ежедневные упражнения, которые могут подойти без исключения каждому.

Начинать первые 6 упражнений можно прямо в постели. Тратя на гимнастику всего 5-10 минут в день, очень скоро вы почувствуете облегчение и прилив сил. Изучите её, и пусть она принесет пользу вашему здоровью.

Как упражнения влияют на организм

Веками монахи практиковали свою науку о чакрах, являясь долгожителями, всегда были бодрыми и здоровыми. Они утверждали, что есть у человека семь энергетических центров (чакр), от работы которых зависит выработка гормонов. Вся система йоги построена на развитии этих чакр.

Медитация
Молодость, жизненная сила и здоровье поможет поддержать тибетская гимнастика

Упражнения, стимулируя энергетические центры, приводят в движение энергию, которая, проходя, по каналам сверху вниз, от макушки головы до копчика, воздействует на все железы эндокринной системы. Они приходят в норму, а от этого зависит наша молодость, жизненная сила и здоровье.

Заставьте себя делать гимнастику по утрам, это подарит вам молодость, гибкость, здоровье и долголетие

Удивительно, еще две тысячи лет тому монахи утверждали, что гормоны влияют на старение. И только современные медицинские исследования доказали это. Здоровье зависит от гормонального баланса в организме. А поддержать его поможет тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства, видео поможет правильно делать упражнения даже новичкам.


Заставьте себя делать гимнастику по утрам, это подарит вам молодость, гибкость, здоровье и долголетие. Начните уделять ей хотя бы 5 минут в день. Ведь совсем недаром она получила широкое распространение и известность. Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства.

Девушка делает зарядку
Гимнастика оп утрам подарит молодость, гибкость, здоровье, долголетие

Видео придет вам на помощь и продемонстрирует, как легко и просто она делается.

Почему после гимнастики чувствуем себя лучше

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства долго была окутана тайной, она представлена на видео. Работа над чакрами постепенно восстановит все системы организма, придаст силу и гибкость.

Регулярное, ежедневное выполнение упражнений улучшает дыхание, снимает напряжение, укрепляет сердечнососудистую систему, увеличивает сексуальную энергию, повышает сопротивляемость болезням. У вас всегда будет хорошее самочувствие.

Также упражнения способствуют:

  • сохранению костной массы;
  • устранению двойного подбородка;
  • укреплению пресса и уменьшению объема живота;
  • улучшению кислородное питание организма;
  • повышению гибкости;
  • восстановлению зрения;
  • продлению жизни на 25-30 лет;
  • улучшению работы всех систем организма, а именно: эндокринной, сердечнососудистой, лимфатической, дыхательной и пищеварительной.

Знаем, что лимфатическая система выводит из организма токсины, упражнения и хороший тонус мышц помогают ей в этом, служа насосом. Такое очищение может привести к головокружению и тошноте, не беспокойтесь это скоро пройдет, и вы прекрасно будете себя чувствовать.

Девушка
Тибетская гимнастика способствует повышению гибкости, долголетию

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства, как можно убедиться на обучающих видео, стимулирует и головной мозг, уравновешивает функции полушарий. Человек становится более сообразительным, рациональным, логичным, а мысли сосредоточенные.

Возможно, вам будет интересно узнать про то: Как уснуть, если не спится

Тибетская гимнастика создана для здоровья и долгожительства, регулярное выполнение которой восстановит гормональный баланс, придаст силу и сохранит молодость, но при первом её выполнении не забывайте просматривать видео, которое поможет правильно их делать.

Желательно для занятий использовать утреннее время, оно самое лучшее. Занимает, которое, всего 5-7 мин. Все движения повторяют по 30 раз, или одно в секунду. Надо запомнить, что абсолютно во всех упражнениях, где есть накладывание рук, левая у женщин всегда располагается сверху, у мужчин наоборот.

Описание самых полезных упражнений

При ознакомлении с тибетской гимнастики для оздоровления и долгожительства не забивайте смотреть видео, оно поможет вам выполнять их правильно. Только в этом случае получите ожидаемый эффект от данной гимнастики.

А теперь приступим к выполнению основных упражнений, которые подарят вам стройность и продлят молодость на 20-25 лет. Они способствуют улучшению гормонального баланса в организме. Посмотрите видео, только после этого приступайте к выполнению.

Упражнения способствуют улучшению гормонального баланса в организме

В самом начале занятий надо научиться выполнять их правильно, это поможет в дальнейшем избежать ошибок.

Растирание рук

Трём несколько секунд одну ладошку о другую, пока не почувствуем тепло. Чуть разведём руки и прислушаемся к своим ощущениям. А теперь разводите их дальше, потом ближе, чувствуете, вот она энергия.

Растирание рук

Проанализируем ваше биополе. Ладони сухие и горячие, у вас всё в норме, тёплые – снижена энергетика, влажные и не согреваются – нет жизненной силы, срочно займитесь собой.

Поправив свое здоровье, будете чувствовать не только тепло между ладонями, но и мощный заряд исцеляющей энергии.

Можете потирать ладошки перед каждым упражнением, где есть накладывание рук, или разглаживание биополя на расстоянии. Теперь сможете делиться этой энергией, чтобы помочь, например, ребенку.

Для глаз

Разогретые ладони положить на глаза, производим на них надавливание каждую секунду, такое же время и прогреваем. Для улучшения зрения продлите последнюю процедуру.

Надавливание на глаза
Надавливание на глаза

Для ушей

Ладони сжимают уши, пальцы размещаем на затылке. Выполняем надавливание каждую секунду. Почувствовав боль, уменьшаем усилие. А также их можно чуть потереть или помять.

Подтяжка лица

Сожмём кулаки. Фаланги согнутых пальцев на подбородке, а большой прямой под ним. Нажимая, тянем руки к ушам, пока большие пальцы не окажутся за ними. Повторять 30 раз.

Это подтянет овал лица, омолодит и улучшит отток лимфы.

Массаж лба

Размещаем ладони на лбу. Производим контактный, или бесконтактный массаж от виска к виску. Такое разглаживание активизирует гипофиз и омолаживает.

Бесконтактный массаж теменной области

Размещаем ладони сверху над головой, приподняв их на 3-4 см. Останавливаемся на несколько минут в области темечка. Направляем наши движения от затылка ко лбу. Продолжаем выполнение бесконтактного массажа, но теперь в другом направлении от уха к уху.

Упражнения для рук и ног

Поднять руки и ноги вверх. Вращаем ступнями и запястьями по часовой стрелке. Мелко потрясём ими. Продолжим, но теперь делаем это против часовой стрелки. Сохраняется здоровье суставов, ликвидируется венозный застой крови.

Растирание стоп и суставов ног

Дотягиваемся до стоп и начинаем их массажировать, одновременно обе. Если обнаруживаются болевые точки, уделяем им внимание, дополнительно массажируя каждую из них. Если удобнее, можно делать растирания фалангами согнутых пальцев. Уделите внимание центру стопы, там размещены самые важные биологически активные точки.

Если кожа на ногах слишком сухая можно применить оливковое масло. Переходим к растиранию голеней, колен, бедер. Не забудьте помассировать и лимфатические узлы, которые располагаются в местах сгибов и в паховой области.

По окончании действий, чуть полежите, прислушиваясь к своему телу, ощутите потоки энергии. О том, с помощью каких витаминных комплексов взрослые могут повысить иммунитет прочитайте здесь.

Упражнения для похудения

Нужно правильно дышать, для этого расслабьтесь, втягивайте воздух носом, наполняя живот, чуть затаите дыхание, потом сделайте дополнительный короткий вдох и спокойно выдохните.

Комплекс упражнений для похудения
Комплекс упражнений для похудения

Худеем в животе:

  1. Встать прямо, руки развести в стороны на уровне плеч. Вращаем телом вокруг своей оси слева направо до лёгкого головокружения.
  2. Ложитесь, соединив пальцы над головой, подбородок опущен. Поднять ноги, сделать вдох, опуская их, выдохнуть.
  3. Стоя на коленях, бёдра расставляем на ширину таза. Опираясь о них руками, прогибаем спину, делая вдох. Выдыхаем, занимая ИП.
  4. «Мостик». Садимся на пол, руками опираемся по бокам туловища, ноги прямые, голова опущена вперёд. Медленно отводим голову назад, вдыхая, прогибаем спину и приподымаемся на ноги так, чтобы вы стали похожи на столик.
  5. Примите позу «кобры». Положение лёжа, упор на руках, прогибаемся назад, переходя в позу «собаки» с глубоким вдохом. Выдыхая, возвращаемся в ИП.
  6. Лечь, ноги полусогнутые. Заложить руки за голову. Приподымаем спину, напрягая мышцы, делаем вращение корпусом, описывая полный круг. Повторяем по 5 раз в одну и в другую стороны.

Упражнения для позвоночника

Выполняйте следующие упражнения:

  1. Висим на перекладине. Сколько сможете, начиная с 1 минуты, доведите до 3.
  2. Напряжением мышц шеи, голову тянем вверх, при этом её не задираем и стоим ровно.
  3. Лёжа на спине, поднять ноги и завести за голову, стараемся коснуться пола. Называется это упражнение «плуг». Оно очень хорошо прорабатывает позвоночник по всей его длине.
  4. Позу «березка». Это стойка на лопатках, или голове. Начинайте делать с одной минуты, постепенно увеличивая время до 10. Ограничений нет, но после нее нужен расслабляющий отдых такой же длины. Эти упражнения замедляют процесс старения, положительно влияют на позвоночник, а также являются профилактикой онкологии.
  5. Лёжа на животе, приподымайтесь на руках, прогибая спину, голову запрокидываем назад. Повторить несколько раз.
Прогиб спины
Прогиб спины — упражнение для позвоночника

Для выполнения такой гимнастики почти нет противопоказаний. Вы можете для начала подбирать более легкие упражнения. Исключением являются только послеоперационные состояния, или другие серьезные болезни. В этом случае надо получить консультацию у врача.

Противопоказания — послеоперационные состояния, или другие серьезные болезни

Как мы смогли убедиться, разнообразить жизнь и привести тело в порядок поможет лечебная тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства. Видео-уроки должны помочь выполнять упражнения с максимальной пользой.

О том, как проводить тибетскую гормональную гимнастику для омоложения и долголетия в этом видео расскажет целитель Орлова О.Л.:

Простые упражнения для похудения из тибетской гимнастики. Если регулярно заниматься, то будут заметны значительные положительные изменения:

Упражнения для позвоночника (тибетская гимнастика) смотрите здесь:

Отзывы

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. Марго :

    Супер! Спасибо за такой полный комплекс упражнений! Оказывается, некоторые из них я и так делаю, но теперь вооружусь всеми!

    Ответить автору Марго

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ