(Проголосуй первым!)

Не будет преувеличением назвать кальций основным минералом, входящим в состав человеческого организма.

Этот элемент занимает первое место по количеству содержания, ему принадлежит 80% от объема всех присутствующих в теле минеральных веществ.

Суточная потребность в кальции

Потребность в кальции меняется в разные периоды жизни человека. Он необходим представителям обоих полов, но как показывает врачебная практика, в большей степени подвержены дефициту данного вещества именно женщины.

Хрупкая костная конституция, вынашивание детей, климактерические изменения требуют значительного присутствия минерала.Витаминные комплексы, препараты, продукты с кальцием для женщин. Как восполнить дефицит

Главным поставщиком кальция в организм является пища. Продукты питания, содержащие минеральные комплексы, восполняют необходимый баланс компонента.

Однако проведенные исследования показывают, что в последнее время восстановление уровня кальция с пищей недостаточно. Поэтому большим спросом пользуются различные препараты и кальция содержащие витаминные комплексы.

Представительницам прекрасной половины человечества следует обратить внимание на витамины с кальцием для женщин.

Все представленные фармакологические препараты, направленные на борьбу с дефицитом кальция у разных возрастных категорий.Витаминные комплексы, препараты, продукты с кальцием для женщин. Как восполнить дефицит

Их действие между собой различается. В связи с этим, не следует принимать препараты не целенаправленно.

По этому критерию препараты разделяют на:

  • Детские витаминные комплексы для профилактики рахита;
  • БАДы для спортсменов и людей, занимающихся тяжелой физической нагрузкой;
  • Лекарственные средства от артроза и остеопороза;
  • Специальные витамины с кальцием для женщин, улучшающие прочность костей.

Прежде, чем приступить к их приему, необходимо знать допустимую суточную дозу, степень их усвояемости, и выбрать наиболее действенное средство из широкого спектра предлагаемых фармацевтических товаров.Витаминные комплексы, препараты, продукты с кальцием для женщин. Как восполнить дефицит


В теле взрослого человека в среднем содержится до 1500 г данного микроэлемента, в основном, он сосредоточен в зубах и скелете. Кроме этого, кальций присутствует в крови, межклеточной жидкости, в мембранах и ядрах клеток.

Организм нуждается в химическом веществе на протяжении всего своего существования. А в некоторые периоды это ощущается особенно остро.

Увеличенное поступление кальция должно осуществляться во время вынашивания ребенка и кормления его грудью, затем, когда происходит интенсивный рост: в 5-6 лет, в подростковом возрасте.Витаминные комплексы, препараты, продукты с кальцием для женщин. Как восполнить дефицит

До 26 лет минерал активно накапливается в костях, далее происходит только его расход. В преклонном возрасте костное вещество теряет до 50% накоплений кальция.

Поэтому особенно важно сделать необходимые кальциевые запасы.

Дефицит микроэлемента провоцирует развитие опасных заболеваний. Но и переизбыток его не менее опасен.

Чрезмерные дозы вызывают нарушение деятельности мышечных тканей, ухудшение свертываемости крови, замедление усвояемости цинка.

Важно знать! Для безопасности жизнедеятельности необходимо обеспечить строго дозированный прием кальциевых препаратов. Максимальная доза в сутки для взрослых – от 1000 до 2000 мл.Витаминные комплексы, препараты, продукты с кальцием для женщин. Как восполнить дефицит

Всемирная организация здравоохранения рекомендует такую суточную норму кальция для различных возрастных категорий:

  • Дети, не достигшие 3-х летнего возраста – 0,7 г;
  • Дети от 3 до 8 лет – 0,8 г;
  • Дети до 13 лет – 1 г;
  • Подростки до 16 лет – 1,2 г;
  • Молодежь (16 – 25 лет) – 1 г;
  • Взрослые (до 50-летия) – 0,8 – 1,2 г;
  • Престарелые (старше 60) – 1,5 г;
  • Беременные и кормящие женщины – 1,5 – 2 г.

Принимать препараты, содержащие минерал, лучше перед сном, так как по данным физиологов лучшее время его усвоения – после 19 часов.Витаминные комплексы, препараты, продукты с кальцием для женщин. Как восполнить дефицит

Внимание! Прием препаратов кальция должен осуществляться курсами. Нельзя принимать их постоянно. Это относиться в том числе, и в отношении витаминов с кальцием для женщин. Дозировка и длительность назначается врачом.

Ускоренный рост, переломы и трещины костей, беременность, менопауза – показания для увеличенного приема, в этих случаях курс определяется индивидуально после необходимых анализов.

Для профилактики достаточно осуществлять прием 2 раза (по одному месяцу) в год.

Какой кальций лучше усваивается организмом

В аптеках можно приобрести кальций в различных формах, которые отличаются не только ценовой стоимостью, но и степенью усвояемости и присутствием некоторых побочных эффектов.Витаминные комплексы, препараты, продукты с кальцием для женщин. Как восполнить дефицит

Кальция хлорид или глюконат

По медицинским показаниям, этот препарат имеет наименьший результат усвоения – всего лишь около 3%, при этом у него наибольшее количество противопоказаний.

Дело в том, что в таблетках глюконата не предусмотрено присутствие витамина D3, а именно этот компонент увеличивает всасываемость кальция.

Осторожно! Одним из наиболее серьезных нарушений в организме, спровоцированным продолжительным приемом данной формы, является развитие желчнокаменной болезни.

Кроме этого, тот малый процент усваиваемого препарата откладывается в суставах, а не в костях и зубах.

Единственный плюс глюконата – низкая цена.Витаминные комплексы, препараты, продукты с кальцием для женщин. Как восполнить дефицит

Кальций углекислый или карбонат

Эта форма имеет более широкое распространение, что объясняется лучшей биодоступностью: степень ее усвоения – 22%. Но это число значительно снижается, если у пациента пониженная кислотность желудочного сока.

Не следует увлекаться употреблением препаратов, содержащих углекислый кальций, оно чревато образованием песка в почках, и еще большим снижением желудочной кислотности.

Первые проявления передозировки карбоната:

  • Запоры;
  • Метеоризм;
  • Рвота;
  • Боли в животе;
  • Аллергические реакции.Витаминные комплексы, препараты, продукты с кальцием для женщин. Как восполнить дефицит

Кальций лимоннокислый или цитрат

Применение цитрата кальция не дает осложнений в виде образования почечных камней, и оно считается наименее опасным для здоровья.

Уровень усвоения этой формы значительно выше, чем у двух предыдущих вариантов, он равен 45%. Пожилым людям и пациентам с низкой кислотностью желудка следует остановить свой выбор именно на этих препаратах.

Да и в качестве витаминов, таблетки, содержащие лимоннокислый кальций, будут полезны для женщин.

Они, кроме прямого назначения, эффективно справляются с заболеваниями мочевыводящей системы, создавая мощную защиту от половых воспалений и инфекций.Витаминные комплексы, препараты, продукты с кальцием для женщин. Как восполнить дефицит

Кальция хелат

Эта аминокислотная форма кальциевых препаратов – новинка на мировом аптечном рынке и она считается лучшим вариантом. Чаще ее называют «ионный кальций».

Цена у препарата высокая, и это оправдано большой степенью безопасности и усвояемости. Хелат содержит витаминную добавку D3 и всасывается организмом на 97%.

Этот продукт не раздражает слизистую пищеварительных органов, для его расщепления не требуется желудочная кислота. Вещество полностью растворяется в воде, и это почти в 300 раз (!) выше, чем растворение углекислого кальция.

Полезно знать! Производители данной кальциевой формы утверждают, что ее неоспоримое преимущество – быстрое высвобождение ионов кальция, благодаря чему в крови исключено перенасыщение кальцием.Витаминные комплексы, препараты, продукты с кальцием для женщин. Как восполнить дефицит

Женщины, выбирающие препараты с кальция хелатом, в роли витаминных добавок, одновременно получают отличную возможность провести профилактику против образования тромбов.

Препараты с кальцием для взрослых женщин и мужчин

Фармацевтическая индустрия предлагает широкий выбор кальциевых препаратов.

В связи с этим возникает вопрос, как выбрать наиболее безопасное и действенное средство, тем более, когда речь идет о витаминах с кальцием для женщин в период ожидания малыша, или в случае длительного приема.

Для удобства сопоставления всех плюсов и возможных минусов все данные о препаратах, содержащих кальций, помещены в таблицу.Витаминные комплексы, препараты, продукты с кальцием для женщин. Как восполнить дефицит

ПрепаратДействующее веществоФармакологияПравила приемаЦеновой диапазон 
«Кальций D3 Никомед»Кальция карбонат + витамин D3.

 

 

Комплексная терапия остеопороза и дефицита кальция.2-3 таблетки в день, детям в соответствии с рекомендацией врача.110-200 руб.
«Кальций D3 Никомед Форте»

 

Карбонат кальция, витамин D3, лимонное масло.

 

 

Профилактика и лечение кальциевого дефицита.2-3 раза в сутки по 1 таблетке.100-350 руб.
«Компливит Кальций D3»Карбонат кальция, колекальциферол.

 

 

Снижение резорбции и усиление костной ткани, восполнение недостатка фосфатов и кальция.3 таблетки в день, для детей доза определяется индивидуально.112-225 руб.
«Витрум Кальциум + витамин D3»

 

Карбонат кальция, колекальциферол.

 

 

Увеличение плотности костной ткани, усиление ее минерализации.2 таблетки в день.143-330 руб.
«Кальцемин Адванс»

 

Кальция цитрат, кальция карбонат, витамины D3, медь, бор, магний, цинк.

 

 

Укрепление суставов и костей, профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата, восполнение дефицита микроэлементов.1 таблетка 2 раза в сутки.350-410 руб.
«Кальцепан»

 

Пантогематоген, фосфат тримагния и трикальция, витамины С, В, Д, экстракт рябины, чая, зверобоя.Идеальное средство в качестве витаминов с кальцием для женщин.6 драже в день.280-400 руб.
«Кальций Сандоз Форте»

 

Карбонат кальция, лактоглюконат кальция.

 

 

Устранение фосфатно-кальциевого дефицита, лечение нарушений обмена в костных тканях.2 таблетки в день.300-380 руб.
«Осталон Кальций-Д»

 

Тригидрат алендроната натрия.

 

 

Применяется для лечения остеопороза, особенно в период постменопаузы.70 мг 1 раз в неделю минимум за 2 часа до еды.610-805 руб.
«Вепрена» (назальный спрей)

 

Кальцитонин лосося.

 

 

Регулирует   обмен минеральных веществ, в том числе кальция и фосфора.200 МЕ в сутки или по 200 МЕ через день в течение 2 месяцев.950-1150 руб.

Витаминные комплексы, препараты, продукты с кальцием для женщин. Как восполнить дефицитПрепараты и витамины с кальцием для женщин 50+

Витамины с кальцием для женщин, особенно перешагнувших порог сорокалетия,  должны быть обязательно включены в рацион.

Организм в таком возрасте наиболее подвержен потере кальция. Это спровоцировано уменьшением физических нагрузок, гормональными перестройками в период менопаузы.

Недостаток химического вещества наблюдается постепенно, но неукоснительно. И если не предпринять мер по восстановлению уровня минерала, то к 50-ти годам могут проявляться болезненные проявления.Витаминные комплексы, препараты, продукты с кальцием для женщин. Как восполнить дефицит

Нехватка кальция в таком возрасте проявляется так:

  • Депрессивное состояние;
  • Ухудшение сна и памяти;
  • Онемение пальцев;
  • Спазмы мышц;
  • Аритмия;
  • Ломкость ногтей, выпадение и расслоение волос.

Чтобы избежать этого, женщинам нужно не только принимать кальций, препараты с этим минералом должны включать дополнительные витамины, способствующие процессу всасывания и обмена.

Из наиболее действенных средств специалисты отмечают следующие кальциевые продукты.

Витаминные комплексы, препараты, продукты с кальцием для женщин. Как восполнить дефицит
Витамины с кальцием для женщин после 50 лет помогут преодолеть возрастные депрессии.

«Кальций Сандоз Форте» (Франция)

Препарат представлен в виде шипучих таблеток со вкусом апельсина.

Продуманный состав кальциевых солей и вспомогательных компонентов обеспечивает хорошую абсорбцию в пищеварительном тракте.

Дозировка эквивалента кальция составляет 0,5 и 1 г и он представлен двумя солями минерала – карбонатом и лактоглюконатом.Витаминные комплексы, препараты, продукты с кальцием для женщин. Как восполнить дефицит

«Кальций с витамином С» (Голландия)

Организм человека не синтезирует витамин С, с возрастом увеличивается потребность в нем так же, как и в кальции, и в других микроэлементах.

Нормализовать витаминный баланс и значительно уменьшить риск дефицита кальция поможет этот препарат, производимый в Голландии. Каждая таблетка средства содержит 0,5 г карбоната и 0,19 г витамина С.

Витамины с кальцием для женщин старшей возрастной группы, а производители их представляют именно как, выпускаются в таблетках, которые моментально растворяются в жидкости.

Для употребления лучше использовать отфильтрованную (или кипяченую и остуженную) воду. Принимают их согласно инструкции в течение месяца.Витаминные комплексы, препараты, продукты с кальцием для женщин. Как восполнить дефицит

Полезные продукты для восстановления запасов кальция

Избежать нехватки кальция помогут продукты питания, которые богаты данным веществом:

  • Мак и кунжут (семена);
  • Молочные продукты;
  • Капуста (все виды: брокколи, белокочанная, цветная, савойская и другие);
  • Шпинат;
  • Орехи, особенно миндаль;
  • Пшеничные отруби и цельнозерновая мука;
  • Соя;
  • Зелень (укроп, кинза, базилик, петрушка);
  • Патока.

Многие полагают, что сократить дефицит кальция способны народные средства, например, яичная скорлупа.Витаминные комплексы, препараты, продукты с кальцием для женщин. Как восполнить дефицит

Она действительно содержит данный минерал. Но ее употребление не принесет ожидаемого эффекта. Кальций в таком виде организмом не усваивается.

Поэтому специалисты советуют обратить внимание на аптечные продукты, специально разработанные для устранения кальциевого голодания.

Чтобы все эти препараты приносили пользу для организма, необходимо осуществлять их прием строго следуя инструкции.Витаминные комплексы, препараты, продукты с кальцием для женщин. Как восполнить дефицит

Важно знать! Хотя таблетки с кальцием для женщин дополнены витаминами, обеспечивающими скорейшую его усвояемость, специалисты рекомендуют препараты карбоната кальция запивать свежими (не газированными!) соками из цитрусовых культур.

Алкоголь и кофеин сильно ухудшают биодоступность кальция.

Только соблюдая все меры приема кальция и препаратов с его содержанием, вы сохраните свое здоровье до самой старости.

Данное видео ознакомит вас с витаминами с кальцием для женщин и мужчин, а также со способом их применения:

Из этого видеоролика вы узнаете, какую роль играет кальций для женского организма:

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. Галя :

    Регулярно пью «Кальцемин», кости не ломит, чувствую себя замечательно.

    Ответить автору Галя

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ