3 рецепта для быстрого похудения от Дмитрия Шеломенцева

Дмитрий Шеломенцев разработал универсальную систему снижения веса. Для этого нет необходимости сидеть на изнурительной диете или заниматься в тренажерном зале.

3 рецепта для быстрого похудения от Дмитрия ШеломенцеваДмитрий Шеломенцев «3 рецепта для быстрого похудения» — эта, разработанная им методика, успешно применима в домашних условиях – не необходимости посещать тренажерный зал.

Основой методики является необходимость правильно и максимально рационально, учитывая индивидуальные особенности вашего тела и организма, спланировать рацион полезного питания на день.

Для этой цели рассчитывается количество углеводов, жиров и белков, которые должны быть в рационе ежедневно.

Результаты похудения

3 рецепта для быстрого похудения от Дмитрия Шеломенцева 3 рецепта для быстрого похудения от Дмитрия Шеломенцева Дмитрий Шеломенцев: 3 рецепта для быстрого похудения

Что должно входить в меню правильного питания

В меню правильно питания должны входить:

  • Необходимый белок – рыба нежирных сортов, молочная продукция с минимальным количеством жира или обезжиренные, мясо птицы отварное;
  • Не употреблять продукты, с содержанием насыщенных жирных кислот, к ним относятся масло сливочное, разные кремы на его основе, майонез;
  • Исключить из блюд сахар.

особое внимание нужно уделить углеводам

Дмитрий Шеломенцев в книге «3 рецепта для быстрого похудения» — рассказывает о том, что особое внимание нужно уделить углеводам. Известно, что особенно много их в кондитерских изделиях, поэтому рекомендуется исключить из меню.

Достаточное количество углеводов можно получить в отварном картофеле, черном хлебе, фруктах. Это должно стать базой для приготовления пищи. Автор методики похудения дает рекомендации по поводу завтрака, обеда и ужина.

Читайте популярную статью рубрики: Рецепты самых полезных завтраков

Правильное меню на день

Рекомендуется по утрам есть кашу. Варить ее можно из любой крупы, предпочтение отдается овсянке. Вот как выглядит классический завтрак от Дмитрия Шеломенцева: три столовые ложки геркулеса залить кипятком и дать настояться минут семь.

3 рецепта для быстрого похудения от Дмитрия Шеломенцева

Сахар и соль не добавлять, можно покрошить яблоко или добавить немного меда.
Для обеда рекомендуется приготовить суп из овощей и куриной грудки. Для его приготовления потребуется по одной: куриная грудка, томат, перец болгарский, морковка, лук репчатый, головка чеснока.

3 рецепта для быстрого похудения от Дмитрия Шеломенцева

Курицу залить водой, довести до закипания и слить бульон, залить холодной водой. Варить, пока мясо курицы не будет готово, овощи мелко порезанные, добавить к бульону. Поварить полчаса, за пятнадцать минут до готовности добавить молотый перец. Порезать мелко зелень и всыпать в блюдо.

Такой супчик поможет ускорить процесс превращения пищи в энергию, необходимую организма. Это также один из трех рецептов для снижения веса.

Методика похудения советует обязательно съедать ужин, но не позднее, чем за четыре часа до сна. Объем еды вечером должен быть уменьшен. Основой ужина автор предлагает готовить блюдо «Рататуй».

 

3 рецепта для быстрого похудения от Дмитрия Шеломенцева

Это низкокалорийная пища, способная вызвать чувство сытости. Необходимые ингредиенты могут быть следующими:

  • Мясо курицы, можно использовать из овощного супа;
  • Один кабачок;
  • Два баклажана;
  • Три помидора;
  • Репчатый лук;
  • Несколько долек чеснока;
  • Приправа.

Приготовить соус можно так: лук измельчить, чеснок раздавить в чесноковыжималке, все добавить в томатную пасту. Баклажан нарезать кольцами и посолить, чтобы вышла горечь. Помидоры и кабачок также порезать кольцами.

3 рецепта для быстрого похудения от Дмитрия Шеломенцева

Емкость смазать маслом растительным и уложить слоями овощи, смазывая каждый соусом. Закрыть фольгой и поставить в духовку, разогретую не менее чем 190 градусов.

Рататуй является базовым блюдом для ужина в методике, описанной в книге Дмитрий Шеломенцев «3 рецепта для быстрого похудения». В Интернете можно найти различные варианты этого блюда. Методику, разработанную автором книги можно найти в Интернете в виде обучающих пошаговых инструкций на видео.

Также у автора есть популярная книга «Похудеть за 12 дней», в которой он дает исключительно полезные рекомендации для снижения веса в домашних условиях за без малого 2 недели.

Полезные видео-ролики о похудении от Дмитрия Шеломенцева

Отзывы

Фото аватара

Юрист, редактор, контент-менеджер, автор статей.

Женские Секреты: красота и здоровье женщины
Добавить комментарий

  1. Фото аватара
    Марина

    И что здесь нового или революционного? Всем известные постулаты правильного питания.

    Ответить