(2 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Аффирмации на каждый день – это позитивно сформулированные фразы для самовнушения, слушать которые рекомендуется для формирования новой психологической установки.

Это один из мощнейших инструментов работы над собой, повышения самооценки и преобразования мировосприятия.  Аффирмации просты в применении и эффективны. То, что человек каждый день произносит себе, со временем становится для него истиной.

Как действуют аффирмации

Аффирмации воздействуют на сознание по принципу замещения. В один момент времени внимание может фокусироваться только на одной мысли. Поэтому суть самовнушения при помощи аффирмаций заключается в том, чтобы удерживать нужную мысль, направленную на стимулирование желания.

Если регулярно удерживать в голове положительные идеи, со временем они начинают вытеснять из сознания неприятные мысли.

Аффирмации на каждый день. Слушать онлайн для привлечения денег и уверенности в себе
Ваши негативные мысли развеятся, если убеждать себя с помощью аффимирации каждый день

Постепенно аффирмации закладываются в бессознательное, превращаясь из чуждых идей в неосознаваемые психологические установки. Но для этого должно пройти не менее 40 дней регулярной практики. Считается, что именно в течение этого срока у человека формируются новые привычки. Процесс формирования психологической установки индивидуален, и может варьироваться от человека к человеку.

Какими должны быть аффирмации

Формулировка аффирмации должна всегда звучать от первого лица и относиться к определенной жизненной сфере, требующей коррекции. Новая установка должна касаться той области, которая на настоящий момент вызывает беспокойство. Если коллега по работе вызывает раздражение, то аффирмация «Каждый человек прекрасен» вряд ли принесет успех.

Можно скорректировать убеждение, выразив его от первого лица и конкретизировав: «Параскева Ильинична – уважаемый человек и профессионал своего дела. Я с пониманием отношусь к особенностям ее характера. Я благодарна ей за вклад в развитие нашего общего дела».

В формулировках не должна присутствовать частица «не», а также слово «могу». Например, фраза «Я могу найти мужчину мечты» на подсознание подействует слабо. Подсознание не станет сомневаться в своих способностях, но какой толк от того, что женщина «может» найти своего избранника?

Поэтому чем более позитивной и четкой будет установка, тем она более действенна. Например: «Я легко очаровываю нравящихся мне молодых людей».

Правильное использование

Основные правила эффективного использования аффирмаций таковы:

  • Аффирмации должны содержать желаемый конечный результат, а не то, от чего следует уклониться. Формулировка «Я хочу избавиться от агрессивности» вызовет бунт у подсознания. Более действенными будут слова «Я хочу стать увереннее в себе и спокойнее».
  • Утверждения должны быть направлены на одну проблемную зону. Их применение можно сравнить с использованием лупы: если направить ее на одну точку, через некоторое время можно зажечь костер. Если же водить ею по бревну, ничего дельного не выйдет, поскольку солнечное тепло не концентрируется в одном месте.Аффирмации на каждый день. Слушать онлайн для привлечения денег и уверенности в себе
  • Аффирмации следует составлять в настоящем времени. Допускается формулировка в прошедшем времени, но не в будущем. Это связано с тем, что бессознательное реагирует на фразу со словом «будет» как на сигнал о том, что чего-либо в настоящем времени пока нет.

Правило слежения за течением мыслей

Аффирмации на каждый день, слушать которые можно и на видеороликах, должны сопровождаться дополнительной работой над мысленным потоком в течение дня.

Чтобы преобразовать мышление посредством аффирмаций, следует уделять внимание течению мыслей в обыденное время, вне занятий самовнушением. Если в сознании возникают негативные установки, их следует вовремя нейтрализовать посредством аффирмации.

Как правильно перестроить убеждения

Для эффективной перестройки внутренних установок следует искать реальные подтверждения, доказывающие правдивость аффирмации. Например, худеющая девушка может дополнительно записывать свои еженедельные успехи – вес, который удалось сбросить, или же количество раз, когда она отказалась от сладостей в пользу салата.Аффирмации на каждый день. Слушать онлайн для привлечения денег и уверенности в себе

Со временем подсознание поймет, что аффирмациям можно доверять, и позитивные утверждения начнут встраиваться в психику.

Образы и ощущения

Аффирмации на каждый день слушать такими, какими они даны в авторском виде, недостаточно для устойчивого результата. Произнесение аффирмаций должно дополняться соответствующими картинками, наполненными положительными переживаниями.

Бессознательное не понимает логических утверждений – для восприятия информации ему требуются образы, ощущения. Плохие мысли и слова оно воспринимает очень быстро.

Это связано с тем, что они сильно эмоционально заряжены. Образы, которыми наполнено содержание негативных фраз, улавливаются подсознанием очень быстро. Эту особенность и следует использовать во благо, занимаясь позитивным самовнушением.

Чтобы аффирмации были более эффективными и быстрее проникли в бессознательное, во время самовнушения необходимо задействовать как можно большее количество систем восприятия. Например, их можно произносить, прослушивать, записывать от руки.Аффирмации на каждый день. Слушать онлайн для привлечения денег и уверенности в себе

Полезно воспользоваться во время произнесения утверждений и четками. Это поможет лучше сконцентрироваться, а также задействовать еще одну систему восприятия – кинестетическую. Самовнушение будет лучше действовать, если подкрепить фразу визуальной картинкой.

Аффирмации можно писать и левой (неведущей) рукой. Это позволит подключить к работе правое полушарие, отвечающее за творческие процессы.

Запрет отрицательных образов

Во время составления индивидуальной аффирмации не рекомендуется использовать отрицательные образы. Если произносится утверждение «Я не страдаю от депрессии», подсознание видит только человека, утопающего в слезах, не более. В данном случае следует использовать утвердительную аффирмацию для улучшения настроения: «С каждым днем я становлюсь все более оптимистичным».

Допускаемые ошибки

Чаще всего допускаются следующие ошибки в работе с аффирмациями:

  • Несовпадение с реальностью. Например, полная женщина ежедневно повторяет аффирмацию «Я худая». Но поскольку эта фраза расходится с реальностью, работа с аффирмациями приносит ей разочарование. Намного полезнее для нее воспользоваться аффирмацией «С каждым днем я становлюсь немного худее». Чтобы избежать разочарований, аффирмации следует корректировать под себя. Нельзя слепо следовать чужим наработкам.
  • Отсутствие фокусировки на желаемом результате. Человек может повторять утверждения механически, не вовлекаясь эмоционально в процесс создания новых убеждений. Чтобы избежать этой ошибки, во время повторения аффирмаций необходимо прочувствовать их смысл, максимально наполнится положительными эмоциями.Аффирмации на каждый день. Слушать онлайн для привлечения денег и уверенности в себе
  • Раннее прекращение работы с аффирмациями. Если человек начал работать с аффирмациями, но потом прервал этот процесс, бессознательное сочтет самовнушение ненужным. К аффирмациям рекомендуется относиться как к спортивным тренировкам. Если проводить их нерегулярно, стабильного результата не будет. Результаты применения аффирмаций проявляются не менее, чем через месяц систематической работы.

Аффирмации Луизы Хей

Луизой Хей, одной из основательниц всемирного движения самопомощи и автором множества книг, предлагались следующие аффирмации:

Принятие себя
  • Я люблю таким, какой я есть.
  • Я принимаю себя.
  • У меня есть все для счастливой жизни.
  • Я заслуживаю только лучшего, и я позволяю себе принять это. Все мои нужды удовлетворяются еще до просьбы.
  • Я выбираю любовь к себе каждый день. Ежедневно я напоминаю себе, что способен делать выбор в пользу добра и любви.
Прощение
  • Прямо сейчас я отпускаю из своего сердца всю боль и сожаления.
  • Я прощаю каждого, кто в прошлом приносил мне страдания, и отпускаю этих людей с любовью.
  • Я прощаю себя самого и дарую себе свободу.
Благодарность
  • Чем более благодарным я чувствую себя, тем больше хорошего приходит в мою жизнь.
  • Мой день начинается и завершается радостью и благодарностью.
  • Моя жизнь наполнена изобилием и достатком.
Счастье
  • Я чувствую себя свободным от разрушительных страхов и сомнений.
  • Сегодня мне предстоит действительно хороший день.
  • В моей жизни все складывается самым замечательным образом.
Здоровье
  • У меня отличное здоровье.
  • Хорошее самочувствие для меня естественно.
  • Я свободен от боли и любых неприятных ощущений.
Надежда
  • Все будет хорошо. Обстоятельства в моей жизни складываются как нельзя лучше.
  • Я в безопасности.
  • Высшие силы ведут меня по пути радости и познания мира.
Любовь
  • Я счастлив каждый день испытывать любовь, даря ее другим людям.
  • Я люблю и любим.
  • Я отношусь к себе с добротой. Я живу в мире и благодарности.
  • Я люблю других людей и другие люди любят меня.

Аффирмации Луизы Хей для уверенности в себе

Отдельного внимания заслуживают позитивные утверждения Луизы Хей для укрепления самооценки и развития уверенности в себе.

  • Внутри меня заключена мощная творческая сила. Каждый день я создаю жизнь своей мечты.
  • Я доверяю себе и люблю себя.
  • Я уверен в своих силах.
  • Я сострадателен по отношению к другим людям.
  • Моя душа наполнена миром и покоем.
  • Я полон оптимизма. Я верю в то, что в мире все складывается наилучшим образом.
  • Я вдыхаю уверенность и выдыхаю страх.
  • Гибкость – одно из моих лучших качеств. Я быстро адаптируюсь к новой обстановке.
  • Я ответственен за свои слова. За ними всегда следуют дела.
  • Я умен, способен и компетентен.
  • Теперь я понимаю, сколько у меня хороших качеств.
  • Вокруг меня – только приятные люди, которые делают мою жизнь лучше.
  • Мне нравится тот человек, которым я стал.
  • Я заслуживаю того, чтобы быть успешным.
  • Каждый день я все больше оттачиваю навык принятия решений.
  • Я заслуживаю счастья и успеха.
  • Я верю в свои способности и таланты.
  • Ошибки – всего лишь часть на пути к успеху.
  • Я – прекрасный человек с сильной, непоколебимой самооценкой.
  • То, что думают обо мне другие – вне моей возможности контроля. Поэтому чужое мнение меня мало беспокоит.
  • Я доверяю жизни. Я в безопасности.
  • Я горд быть собой.
  • Я свободен быть собой.
  • Я – удивительный человек.
  • Я счастливая, любящая и любимая личность.
  • Я стою того, чтобы испытывать радость каждый день.
  • Я принимаю других людей такими, какие они есть.

Установки от Ангелины Могилевской

Психолог-консультант и последовательница Луизы Хей Ангелина Могилевская предлагает следующие аффирмации для самосовершенствования и обретения мира в душе:

  • Я полностью спокоен, и нахожусь в умиротворенном, гармоничном расположении духа.
  • Наслаждаться жизнью – приятно и безопасно.
  • Я ощущаю приток творческой энергии.
  • Я – талантливый человек. Мои способности всегда находят применение.
  • Из всего многообразия возможных вариантов я безошибочно выбираю то, что лучше всего мне подходит.
  • Моя главная жизненная цель – научиться любить безусловно.
  • Я благословляю всех своих родных и близких.
  • Я живу в полной гармонии с окружающими, и это замечательно.
  • Я открыт для жизни.
  • Каждому по душе любящие люди. Я выбираю любовь.
  • Я способен постоять за себя.
  • Я смело высказываю свои идеи, так как они наполнены любовью.

Аффирмации от Светланы Нагородной

Светлана Нагродная – эксперт по раскрытию женственности и сексуальности. Ее аффирмации помогают обрести уверенность в себе, стать более привлекательной.

  • Я уверена в правильности своих поступков.
  • Каждый день я посвящаю время развитию своих талантов и навыков.
  • Я излучаю оптимизм и дружелюбие.
  • Я притягиваю радость, как магнит.
  • Я позволяю себе иметь все, что пожелаю.
  • Для каждой цели Вселенная дарит мне необходимое количество энергии.
  • Мои мысли сегодня определяют мой завтрашний день.
  • Добро и радость каждый день приходят ко мне. Поэтому я могу расслабиться и посвятить время удовольствиям.
  • Я делаю выбор в пользу тех мыслей, которые ведут меня к любви и счастью.
  • Каждый день я с любовью творю свою реальность.

Аффирмации для привлечения денег

Аффирмации на каждый день, слушать которые рекомендуется и для улучшения внутреннего состояния, и для преобразования психологических установок в определенных жизненных сферах, помогут изменить отношение к деньгам.Аффирмации на каждый день. Слушать онлайн для привлечения денег и уверенности в себе

Самовнушение не является волшебством, помогающим без усилий обрести богатство. Но оно помогает изменить внутренние установки так, что человек начинает относиться к деньгам как благу, усматривать возможности их получения и заработка.

  • Я – денежный магнит.
  • Я люблю деньги, и они отвечают мне взаимностью.
  • Каждый день я привлекаю все больше и больше денег.
  • Мой доход превышает расходы.
  • Я благодарю Вселенную за восполнение всех моих нужд.
  • Я знаю точно, чего хочу от жизни.
  • Чем больше денег я трачу, тем больше их снова приходит в мою жизнь.
  • Моя жизнь полна изобилия.
  • Я сказочно богат.
  • В отношении денег я мыслю всегда позитивно.
  • Привлечь деньги в свою жизнь – легко.
  • Я благодарен Вселенной за множество источников дохода.
  • Мой кошелек набит деньгами.
  • Мой банковский счет постоянно пополняется.
  • Я богатею с каждым днем.

Аффирмации про любовь к своему телу

Аффирмации на каждый день, слушать которые полезно страдающим людям от заниженной самооценки, помогут сделать отношение к себе и своему телу позитивней.  Депрессия, сопровождающаяся неуверенностью в себе и плохой самооценкой, нередко становится базой для расстройств питания, самоповреждающего поведения.

Аффирмации не являются панацеей от негативного отношения к своему телу, но в комплексе с другими мерами (спорт, психотерапия, уход за собой) помогают поднять самооценку и полюбить себя.

  • Мое тело заслуживает любви.
  • Я совершенен и целостен таким, каким являюсь сейчас.
  • Я люблю и уважаю себя.
  • Любить себя – это нормально, и с каждым днем я продолжаю включаться в этот процесс.
  • Мое тело – это храм. Я отношусь к нему с любовью и уважением.
  • Мое тело – подарок Вселенной.
  • Еда не должна быть для меня врагом. Она может быть исцеляющей и питательной.
  • Жизнь слишком коротка для того, чтобы тратить время на постоянные мысли о своих телесных недостатках.
  • Пища не улучшает мое настроение. Она просто на короткий срок защищает меня от моих же чувств.
  • Преклонный возраст – это благословение для человека, так как единственной альтернативой старости является смерть.
  • Я должен быть адвокатом для самого себя. Я не могу надеяться, что кто-то другой выполнит за меня эту роль.
  • «Прекрасное» тело – это то, которое хорошо выполняет свои функции.
  • Я доверяю мудрости своего тела.
  • У меня нет надобности принижать других людей, чтобы поднять собственную самооценку.
  • Голод предполагает необходимость насыщения. Пища – это топливо, которое помогает человеку быть живым.
  • Мои ноги очень милые.
  • Мое тело способно исполнять восхитительные движения.
  • Бедра, спасибо вам, что носите меня.
  • Живот, спасибо тебе, что поддерживаешь мои внутренние органы.
  • Кожа, спасибо тебе, что защищаешь меня.
  • Заботиться о себе – это приятно.
  • Я могу питаться самой разнообразной и полезной пищей без переедания.

Аффирмации для здоровья

Аффирмации на каждый день, которые можно слушать в видео к данной статье, являются хорошим дополнительным инструментом и для улучшения здоровья. Позитивные установки помогают справиться с эмоциональным напряжением, предупредить развитие психосоматических заболеваний, сделать традиционное медикаментозное лечение более эффективным.

  • Я здоров.
  • Мое тело – сильное и здоровое.
  • Я посвящаю время и силы улучшению здоровья.
  • Я быстро выздоравливаю после болезней.
  • Моя иммунная система сильна.
  • Я всегда делаю выбор в пользу здоровья.
  • Я начинаю чувствовать себя более сильным и энергичным.
  • Я могу справиться с любым заболеванием.
  • Я благодарен Вселенной за свое здоровое тело.
  • Я разрешаю себе быть здоровым.
  • Мои позитивные мысли делают мой организм сильнее и здоровее.
  • Я заслуживаю крепкого здоровья.

Установки для сексуальных женщин от Елены Вальяк

Гипнолог и психолог Елена Вальяк предлагает следующие аффирмации для развития женской сексуальности.

  • Быть сексуально привлекательной – это легко и естественно.
  • В любом месте, где я нахожусь, я могу привлекать мужчин своим обаянием.
  • Моя природа – нежна, но в то же время мое тело обладает большой внутренней силой.
  • Я – красива и сексуально привлекательна.
  • Я могу проявлять свою сексуальность так, как считаю нужным.
  • Я удовлетворена своей сексуальной жизнью.
  • Я свободно выражаю свои глубинные сексуальные желания.
  • Мое тело излучает шарм и магнетизм.
  • Моя сексуальная сила не ограничена.

Сколько раз в неделю нужно слушать аффирмации?

Чтобы аффирмации были эффективными, их необходимо произносить каждый день без перерывов.  Рекомендуется повторять аффирмации минимум два раза – утром и вечером. Если один день пришлось пропустить, можно вернуться к самовнушению на следующий.

Небольшой перерыв не означает, что предыдущие усилия пропали зря. Вернувшись к самовнушению после небольшого перерыва, можно быстро наверстать результат. Точной цифры, сколько раз в день нужно слушать аффирмации на каждый день, не знает никто. Существует мнение, что для наибольшей эффективности аффирмации должны повторяться не менее сотни раз ежедневно.

Автор: Валентина Буравлева Black Rikky

Оформление статьи: Владимир Великий

Видео: Как работают аффимирации

Как составлять и реально ли работают аффимирации:

2 КОММЕНТАРИЙ(ЕВ)

  1. Наталья says:

    А еще аффирмации полезно менять время от времени, так как они перестают работать…

    Ответить автору Наталья
  2. Лариса says:

    Аффирмации нужно читать именно с утра и вечером. С утра они хорошо заряжают энергией на весь день, придают сил, а вечером дают спокойно уснуть, чтобы не беспокоили сложные мысли. Мне очень помогают. Главное — верить!

    Ответить автору Лариса

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ