(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Среди многообразия способов похудения можно встретить цветную диету. Ее название говорит само за себя.

Цветная диета пользуется популярностью уже много лет, так как является одной из самых легких и эффективных организаций питания для похудения. А ещё несколько диетологов и кандидатов медицинских наук написали целые книги об этом образе питания для снижения веса и приведения фигуры в порядок.

Цветная диета для похудения: капуста, творог, овощи и фрукты. Меню на неделю, рецепты и отзывы
Книга о цветной диете — как быстро и правильно худеть!

Основной принцип питания, сидя на цветной диете, употребление в пищу продуктов только определенного цвета на протяжении дня целую неделю. За этот период можно избавиться от 2-х лишних килограмм.

Если для вас это слишком мало, то цветную диету можно превратить в систему питания, так как она хорошо сбалансирована по количеству и качеству разных питательных нутриентов, витаминов и микроэлементов.

Кроме этого, диетологами давно доказано, что регулярное употребление продуктов определенных цветов, влияет на организм. То есть, цвет продукта привносит в организм определенные вещества и микроэлементы.

Цветная диета для похудения: капуста, творог, овощи и фрукты. Меню на неделю, рецепты и отзывы

Находясь на “цветной” системе питания нужно чередовать 2 диетические недели и 2 обычные недели, придерживаться такого питания можно неограниченное количество времени.

Еще один важный принцип цветной диеты – это 6 дней сытых и седьмой день – голодный.

Меню цветной диеты

Цветная диета для похудения: капуста, творог, овощи и фрукты. Меню на неделю, рецепты и отзывы

Белый день

В первый день нужно кушать и пить только еду белого цвета. Для этого подойдет:

  • рис;
  • картофель;
  • цветная капуста;
  • творог;
  • белок яиц;
  • кокос;
  • бананы;
  • молоко (желательно обезжиренное);
  • белая редиска.

Обязательно нужно выпивать более одного литра не газированной воды. Способы кулинарной обработки нужно подбирать диетические, добавлять как можно меньше масла и специй. Лучше всего картофель отварить или запечь в фольге, цветную капусту приготовить с помощью пара.

Красный день

В этот день употребляйте пищу только красного цвета. Можно кушать:

  • вишню;
  • клубнику;
  • смородину;
  • красный болгарский перец;
  • свеклу;
  • помидоры;
  • красную фасоль;
  • яблочки.

Запивать нужно красным вином, ягодными компотами без сахара красного цвета из натуральных фруктов. При кулинарной обработке цвет таких продуктов теряется и повреждаются все флавоноиды красного цвета, потому красные продукты лучше кушать только свежими и сырыми.

Зеленый день

В меню третьего дня входят продукты только зеленого цвета. Это могут быть:

  • разные листовые овощи;
  • зеленый горошек;
  • пряные травы;
  • капуста брокколи или брюссельская;
  • огурцы;
  • киви;
  • зеленый чай.

 

Цветная диета для похудения: капуста, творог, овощи и фрукты. Меню на неделю, рецепты и отзывы

Такие продукты полны различными микроэлементами, поэтому во время зеленых дней вы будете себя чувствовать здоровыми и полными энергией. Зеленые продукты также лучше кушать свежими.

Оранжевый день

В этот день меню очень вкусное и разнообразное. Можно употреблять в пищу:

  • тыкву;
  • папайю;
  • облепиху;
  • хурму;
  • морковь;
  • манго;
  • лосося (малосольного или на пару).

В качестве напитков подойдет свежевыжатый морковный или апельсиновый сок. Фрукты употреблять сырыми, овощи можно слегка отварить или запечь.

Фиолетовый день

Разрешаются продукты только фиолетового цвета:

  • черная смородина;
  • баклажаны;
  • темный виноград;
  • сливы;
  • черника.

Пить хорошо свежие соки и компоты из фиолетовых ягод.

Цветная диета для похудения: капуста, творог, овощи и фрукты. Меню на неделю, рецепты и отзывы

Желтый день

Это самый приятный и сытный день. Употреблять можно:

  • кукурузу;
  • желтый сладкий перец;
  • абрикосы;
  • алычу;
  • ананасы;
  • яичный желток;
  • персики;
  • твердые сорта сыра.

Бесцветный день

Это самый тяжелый момент во всей диете. Можно только пить не газированную минеральную воду.

Такое “цветное” питание будет положительно действовать не только на фигуру, но и на настроение. Продукты, богатые витаминами и полезными веществами, насытят организм и укрепят иммунитет. Берегите себя и будьте здоровы!

Видео-ролики о цветной диете и правилах похудения

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ