(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Диета Магии за 4 недели, меню которой основывается на употреблении белка, является действенной системой похудения.

Правила диеты Магги. Что важно знать

В состав диеты постоянно входят яйца или кисломолочные продукты. Все компоненты режима специально подобраны, чтобы активировать обмен веществ.

Диета Магги за 4 недели. Меню яичной и творожной диеты Магги
Диета Магии за 4 недели. Меню представлено в нашей статье
Читайте популярную статью сайта: Финики — польза, пищевая ценность, калорийность.

Такое название диета приобрела в честь своей создательницы – главы Великобритании Маргарет Тэтчер. Режим питания не предусматривает голодания и ставит минимальные ограничения по количеству употребляемых продуктов.

Диетическая система базируется на ряде правил:

  • следование режиму без отклонений;
  • запрещено вносить изменения в меню, использовать иные продукты или заменять указанные блюда другими;
  • ежедневно рекомендуется пить до 3 л воды;
  • в меню диеты Магии за 4 недели разрешается включать чай без подсластителей;
  • запрещено голодать;
  • уменьшить чувство голода помогут овощи;
  • в блюда допускается включать лук или чеснок, но лучше отказаться от приправ;
  • приготовление овощных культур выполняется без использования бульона после варки мяса;
  • если готовится салат, то в него не включают масло или другую заправку.

Когда начинают уходить объемы на диете Магги

Первые результаты диетической системы появляются в конце первой недели, когда потеря веса достигает от 0,8 до 2 кг ежедневно. К ее концу максимальная потеря составляет 7 кг.

Важно! Снижение веса на первой недели происходит благодаря уходу жидкости из организма.Диета Магги за 4 недели. Меню яичной и творожной диеты Магги





На второй неделе сжигаются жировые отложения, и потеря веса достигает 0,3 кг в сутки. Снижение веса происходит уже не так быстро. На данном этапе уходят объемы, а кожа становится более подтянутой.

В середине диетического режима объемы и вес приходят в стабильное состояние, поскольку организм приспосабливается к обновленному режиму. Спустя несколько дней процесс избавления от избыточных килограммов восстановится. В итоге потеря лишнего веса составит до 20 кг.

Как часто можно сидеть на диете Магги

Полностью диету допускается проходить всего раз в год. Такая система основана на белковой пище, поэтому обладает своими недостатками. Дефицит углеводов вызывает снижение иммунитета, умственной и физической активности.

Меню яичной диеты Магги на 4 недели:

Диета Магии за 4 недели, меню которой базируется на яйцах, имеет другое название – яичная. Рацион проработан так, чтобы организм получал снабжение полезными элементами и витаминами, нехваткой которых отличается белковая пища.

Меню 1 недели

Сначала организму требуется время, чтобы адаптироваться к обновленному режиму. Если отсутствует указание на количество компонентов, то ограничений по его использованию не предусмотрено.

Из цитрусовых можно выбрать апельсин или грейпфрут. Овощная нарезка готовится из моркови, томатов и огурцов. После обработки употребляются кабачки, горох, фасоль.

По системе каждое утро начинается со следующих продуктов:

  • 1 сваренное яйцо;
  • ½ цитруса.Диета Магги за 4 недели. Меню яичной и творожной диеты Магги

Такой завтрак помогает активировать обмен веществ и снизить чувство года до наступления следующего приема пищи. Яйцо станет источником белка, тогда как цитрус повысит содержание глюкозы в крови. Допускается выпить утром чашку кофе или чая.

Обеденное времяВечернее время
1-й деньне сахаристые фруктымясо
2-й денькуриное мясо1 цитрус

2 яйца

нарезка из овощных культур

1 кусок сухого хлеба

3-й день1 кусок сухого хлеба

сыр малой жирности

томаты

Мясо
4-й деньне сахаристые фруктысырые овощи

мясо

5-й деньобработанные овощные культуры

2 яйца

 

1 цитрус

овощная нарезка

немного вареной рыбы

6-й деньне сахаристые фруктыовощная нарезка

мясо

7-й денькурица

томаты

обработанные овощи

1 цитрус

обработанные овощи

Меню 2 недели

Во время второй недели нужно активнее добавлять яйца в свой рацион.

Ежедневный завтрак:

  • 1 яйцо;
  • ½ цитруса.Диета Магги за 4 недели. Меню яичной и творожной диеты Магги
ОбедУжин
1-й деньовощная нарезка

мясо

2 яйца

овощная нарезка

1 цитрусовый фрукт

2-й деньовощная нарезка

мясо

2 яйца

1 цитрусовый фрукт

 

3-й деньогурцы

мясо

Аналогично ужину в предыдущий день
4-й день2 яйца

соленый сыр малой жирности

обработанные овощи

2 яйца
5-й деньсваренная рыба2 яйца
6-й деньсваренное мясо

1 цитрус

томаты

фруктовая нарезка
7-й деньтоматы

обработанные овощи

1 цитрус

 

томаты

обработанные овощи

курица

1 цитрус

Меню 3 недели

Ежедневное меню базируется на продуктах одного типа. Ограничений по их употреблению на протяжении дня не существует.Диета Магги за 4 недели. Меню яичной и творожной диеты Магги

Меню строится по следующему принципу:

  • 1-й день: не сахаристые фрукты;
  • 2-й день: овощные культуры до или после обработки, за исключением картофельных блюд;
  • 3-й день: фрукты и овощные культуры;
  • 4-й день: рыба, овощные культуры без обработки или после варки;
  • 5-й день: сваренное или прожаренное мясо (курица), обработанные овощи;
  • 6 и 7-й день: не сахаристые фрукты.

Меню 4 недели

Для четвертой недели приводится ежедневная норма. Распределить их употребление на весь день следует самостоятельно. Дополнительно ежедневно можно съедать один цитрус, два огурца и два томата.Диета Магги за 4 недели. Меню яичной и творожной диеты Магги

Продукты для меню диеты Магии за 4 неделю

1-й деньнемного курицы или мяса

банка законсервированного тунца

2-й день200 г прожаренного или сваренного мяса

ломтик сухого хлеба

3-й деньтворог

обработанные овощные культуры

ломтик сухого хлеба

4-й деньКурица

ломтик сухого хлеба

5-й деньнарезка из овощных культур
6-й деньвареная курица

100 г творога

ломтик сухого хлеба

кефир

7-й деньтворог

тунец из консервы

обработанные овощные культуры

ломтик сухого хлеба

Меню творожной диеты Магги на 4 недели

Диетический режим на твороге имеет аналогичное содержание белков, как и при использовании яичного режима питания. Творог быстро усваивается, и его белковые компоненты начинают действовать сразу после приема этого продукта в пищу.Диета Магги за 4 недели. Меню яичной и творожной диеты Магги

В твороге содержатся вещества, которые укрепляют зубы и кости, а также положительно сказываются на функционировании сердца. Дополнительным действием служит нормализация гемоглобина в крови.

Важно! Творог способствует улучшению работы пищеварительной системы.

Диета Магии за 4 недели, меню строится на твороге и других продуктах, применяемых для яичной диеты. В рацион включают обезжиренный продукт. Выбирать следует только свежий творог, чтобы избежать в дальнейшем проблем с пищеварением.

Меню 1 недели

Каждое утро начинается с завтрака:

  • фрукты;
  • 0,2 кг творога.Диета Магги за 4 недели. Меню яичной и творожной диеты Магги

В остальное время прием пищи вместо яиц включает творог. Остальные компоненты остаются аналогичными.

Меню 2 недели

Каждое утро нужно завтракать аналогичным образом, как и на первой неделе.

Продукты питания для 2 недели берутся из меню стандартной диеты. Употребление яиц нужно заменить на творог.

Меню 3 недели

Для 3 недели продукты выбираются исходя из следующего рациона:

  • 1-й день: не сахаристые фрукты;
  • 2-й день: овощные культуры;
  • 3-й день: сырые и сваренные овощи, фрукты;
  • 4-й день: морепродукты, сырые и сваренные овощи;
  • 5-й день: мясо и овощи;
  • 6 и 7-й день: фруктовая нарезка.Диета Магги за 4 недели. Меню яичной и творожной диеты Магги

Меню 4 недели

Дополнением к рациону является творог, который добавляют в меню согласно следующему порядку:

  • среда: 0,4 кг;
  • суббота: в любом необходимом объеме;
  • воскресенье: 0,4 кг.

Выход из системы и удержание веса

Прекращение диеты производится постепенно. Добавлять калорийную пищу нужно последовательно, категорически запрещено переедание.

После диетического режима следует придерживаться сбалансированного питания с малым количеством калорий. Лучше всего ограничить прием жареной и острой пищи, продуктов с повышенным содержанием жира, кондитерских изделий, алкоголя, сахара.

Для закрепления результата можно повторить рацион первой недели диеты. Это обеспечит нормальное функционирование организма в дальнейшем.

По поводу нарушений диеты и срывов

Диета Магги требовательна к соблюдению порядка питания. Это касается последовательности использования блюд и типов продуктов.

Важно знать! Если была нарушена диета Магии за 4 недели, меню придерживаются заново.

После любого нарушения далее следовать системе бессмысленно. Поэтому следует максимально придерживаться распорядка, чтобы получить желаемый результат в похудении.

Наиболее серьезным нарушением является включение в меню продуктов, не предусмотренных системой: сладостей, газированных напитков, мучных изделий. Диета считается нарушенной при использовании масла, специй, острых приправ.

Если определенный продукт не вызывает положительных эмоций, то разрешается вычеркнуть его из списка. Однако использовать другие продукты запрещено. Не рекомендуется урезать своей рацион и оставлять всего несколько блюд. Диета составлена таким образом, чтобы обеспечить похудение за счет сочетания определенных компонентов.

Физические нагрузки

Активная физическая деятельность укрепляет мышцы и способствует сжиганию избыточного жира. Физические нагрузки можно получить в спортивном зале, во время пробежки, похода в бассейн, поездки на велосипеде.Диета Магги за 4 недели. Меню яичной и творожной диеты Магги

Не рекомендуется начинать силовые нагрузки, если они отсутствовали до начала диетического питания. В сочетании с повышенным употреблением белка это негативно сказывается на состоянии организма.

Лучше заниматься спортом длительный промежуток времени с малой интенсивностью. В первый день диеты следует выполнить простые физические упражнения. Постепенно время и интенсивность занятий повышается.

Еще одним вариантом обеспечить физическую нагрузку на организм является отказ от лифта. Если нет возможности заняться спортом, то достаточно ежедневно прогуливаться перед сном.

Рекомендации по диете

При наличии проблем с давлением и внутренними органами от диетического режима лучше отказаться. Меню диеты Магии за 4 недели не подойдет подросткам, женщинам в период беременности, а также в случае грудного вскармливания.

Особый режим питания снижает содержание сахара в крови, что представляет опасность при диабете и заболеваниях сердца. Еще одним последствием становится усталость и быстрая утомляемость.

Диета Магги – это действенный способ сбросить вес.

Диета Магги за 4 недели. Меню яичной и творожной диеты МаггиЕе отличительной чертой является соблюдение установленного порядка и выбор определенных продуктов питания. Такой режим продолжается 4 недели и основывается на употреблении яиц или творога.

Диета Магии за 4 недели. Меню в этом видео:

Полезное видео о диете Магии за 4 недели и меню:

2 КОММЕНТАРИЙ(ЕВ)

  1. Lena :

    Интересная статья, впервые слышу об этой диете, нужно попробовать, ведь до отпуска осталось совсем чуть-чуть!

    Ответить автору Lena
    • Ната :

      Здравствуйте! Диета действительно действенна!!!Я за месяц похудела на 22 кг)))

      Ответить автору Ната

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ