(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Диета Магги была создана в 1979 г по личной просьбе Маргарет Тэтчер работниками клиники Майо в Соединенных Штатах Америки. Меню на каждый день разработано с учетом индивидуальных особенностей, и пищевых привычек легендарной «железной леди». Именем канцлера и был назван особенный режим питания, имеющий 2 направления: яичный и творожный.

Описание и принципы диеты

Содержание статьи:

Диета считается не строгой, но имеет определенные принципы организации питания. Минимально на 4 недели из рациона исключаются каши и углеводы по типу хлеба, картофеля и макарон. В первой половине периода основным продуктом питания становится мясо (исключая баранину), и яйца (по 3-4 шт. в день).Диета Магги. Меню на каждый день. Яичная, творожная, оригинальный вариант, рецепты

На 3-й неделе яйца исключаются, и употребляется в большей мере один из продуктов:

  • фрукты;
  • мясо;
  • овощи.

На 4-й неделе упор делается на творог и мясо, с небольшой овощной добавкой.

Чтобы организм не испытывал дискомфорта, диету можно повторять каждые 3-4 мес.

Особое внимание белковым продуктам позволят усиленно тратить накопившиеся в организме жировые запасы, чему также способствует запрет на употребление углеводов и жирной пищи. Увеличенное потребление белков только за счет мяса может стать тяжелым испытанием для работы ЖКТ, поэтому в диете используется также яичные белки и разные виды творога.

Полностью обойтись без углеводов не выйдет, поэтом в рационе остаются фрукты.

Соблюдая предложенную диету, желающий похудеть может сбросить 15-20 кг в месяц.

Правила похудения:

  1. Неукоснительное соблюдение правил и режима питания. Менять время принятия пищи и разрешенные продукты нельзя.
  2. Увеличение употребления воды, соков, а также чая без молока и сахара.
  3. При любом срыве число прошедших недель обнуляется, и прохождение курса стартует заново.
  4. Перекусами послужит корнеплод моркови, огурец, листья салата, но принимать данные продукты следует на ранее, чем через 2 часа после еды.
  5. Отваривание овощей и супов происходит исключительно на воде, а не на бульоне, без использования пряностей.
  6. Алкоголь и сахар запрещен.

Эффективность – сроки и результаты

Распространение и популярность Магги диеты обусловлена тем, что при соблюдении жестких правил, на выходе из режима утраченный вес не возвращается. В процессе диеты меняются вкусовые предпочтения, поэтому после ее окончания (как правило) худевший продолжает питаться правильно.

Диета Магги. Меню на каждый день. Яичная, творожная, оригинальный вариант, рецепты
Диета Магги, меню на каждый день представлено ниже, позволяет похудеть на 10 — 25 кг

Обилие потребляемого белка и минимум медленных углеводов обеспечивает поступательную потерю веса и оздоровление организма. При этом человек ощущает себя бодрым и сытым. За месяц по утверждению диетологов можно безопасно сбросить от 10 до 25 кг.

Читайте популярную статью сайта: Финики — польза, пищевая ценность, калорийность.

Преимущества диеты перед аналогами

Диета Магги, меню на каждый день которой довольно разнообразное и сытное, имеет ряд преимуществ перед другими диетами и принципами питания:

  1. При соблюдении курса не происходит подсчет калорий, так как в основе продуктового набора лежат жиросжигающие вещества.
  2. Приготовление вкусных и диетических блюд не требует дорогостоящих продуктов и много времени.Диета Магги. Меню на каждый день. Яичная, творожная, оригинальный вариант, рецепты
  3. Дополнительный прием витаминов не требуется, так как главный их источник находится на тарелке.
  4. Нет сопутствующих многим диетам стрессов, плохого настроения и упадка сил.
  5. За время диеты размер желудка уменьшается, что приводит к нормализации аппетита и желания есть без остановки.

Противопоказания

Несмотря на тот факт, что режим Магги считается одним из наиболее безопасных принципов питания, он имеет несколько противопоказаний:

  1. Абсолютно запрещен режим людям с аллергическими проявлениями на цитрусовые, так как по правилам диеты продукты нельзя заменять никакими другими.Диета Магги. Меню на каждый день. Яичная, творожная, оригинальный вариант, рецепты
  2. Не рекомендована диета людям, имеющие хронические заболевания желудка. Эффект будет не смертельным, но гарантированы некомфортные ощущения в животе, проявится изжога, возможно вздутие.

Особенности питания при беременности и грудном вскармливании

Принято считать, что беременным нельзя соблюдать диеты, чтобы не навредить ребенку. На самом деле, по мнению диетологов, увеличить количество белка и цитрусовых в рационе не только можно, но и нужно. Кроме того, беременным женщинам следует обязательно следить за фигурой, так как лишние килограммы могут навредить матери и ребенку.

Важно быть внимательными к организму, и при любых начальных признаках ухудшения состояния следует обязательно обратиться к гинекологу.

Как подготовить организм к диете

Чтобы похудение прошло как можно эффективнее, следует правильно приготовить организм к будущим изменениям в меню и способе жизни.Диета Магги. Меню на каждый день. Яичная, творожная, оригинальный вариант, рецепты

Например:

  1. Увеличение потребления белка: курицы, нежирной телятины, морепродуктов и рыбы.
  2. Потребление клетчатки в начале дня или перед основным приемом пищи.
  3. Замена простых углеводов сложными. Этот ход позволит ощущать прилив сил и энергии за счет стабильного уровня в крови.
  4. Дробное питание с промежутками 3 ч. и урезанными порциями.
  5. Соблюдение режима питья поможет ускорить обменные процессы.
  6. До начала соблюдения диеты обязателен прием оага-3 жирных кислот и поливитаминных комплексов.
  7. Физические нагрузки обязательны. Начинать лучше с 30-мин тренировки, постепенно увеличивая время тренинга до 1 ч. Интенсивность нагрузок также увеличивается постепенно.
  8. В день объем воды должен находиться в пределах 1.5-2 л. При этом лучше, чтобы это была простая вода, чай, кофе без сахара.
  9. Здоровый сон крайне необходим, при этом ложиться спать лучше до 00.00, и спать около 8 ч.

Физические нагрузки

Для того, чтобы усилить эффект от диеты Магги, следует добавить к режиму питания физическую активность.

Лучшие физические упражнения при Магги диете:

  1. Спортивная ходьба или прогулки – каждый день по возможности. Особенно актуально для людей с большим избыточным весом.Диета Магги. Меню на каждый день. Яичная, творожная, оригинальный вариант, рецепты
  2. Кардио-тренировка – беговая дорожка, велотренажер. Эти занятия не только помогут сбросить жир, но подтянут мышцы и кожу. 3-4 р в неделю по 15-20 мин.
  3. Плавание – занятие тренирует все группы мышц, и формирует красивые изгибы тела. Плавать лучше в умеренном темпе, без перенапряжения и повышения давления.

Диета Магги — оригинальный вариант

Диета Магги, меню на каждый день и правила которой четко прописаны, предполагает жесткое 100%-е соблюдение режима. Выполнение предписаний способствует положительному результату.

Разрешенные и запрещенные продукты

Число разрешенных продуктов питания крайне широк.

Например:

  1. Основа – яйца, обезжиренный творог, отваренное мясо и рыба без жира, твердые сорта сыра.
  2. Свежие – апельсины, кислые яблоки, спелые киви, помело, грейпфруты. А также арбузы, мандарины, дыни, персики.
  3. Овощи – зеленый горох, фасоль, баклажаны, патиссоны, салатные листья, огурцы, морковь, томаты, чесночные зубцы.Диета Магги. Меню на каждый день. Яичная, творожная, оригинальный вариант, рецепты
  4. Добавки – несладкий чай, кухонная соль, хлеб из цельного зерна, хлебцы.
  5. Если хочется сладкого, можно позволить немного сладких фруктов или конфет с сахарозаменителем.

Запрещенными считаются следующие категории продуктов:

  1. Сладкие виды фруктов: финики, зрелые манго, спелые бананы, инжир.
  2. Мясо: баранина в любом виде, жирная свинина, сало, бульоны.
  3. Углеводы: сахар, сладкие напитки, выпечка, спиртные напитки.
  4. Соусы на основе майонеза, кетчуп.
  5. Сигареты, сигары.

Меню на 4 недели. Таблица

Диета Магги, меню на каждый день которой будет представлена далее, главное оружие против лишних килограммов. Ежедневно завтрак состоит из половины апельсина или грейпфрута и пары отваренных яиц. Неделя считается наиболее строгой, так как целью становится потеря лишних 5-8 кг веса, а остальные недели только поддерживают результат, а последняя неделя закрепляет эффект.

На обед На ужин
ПонедельникФрукт по желанию из перечня в любых объемах (груша, яблоко, арбуз)Ломтик вареной телятины (или постного фарша) с салатными листами.
ВторникЛомоть сваренной курятины или индюшатины без кожицы.Пара отваренных яиц, нарезка томатов со свежими огурцами и перцами. Поджаренный на сухой сковороде тост и грейпфрут.
СредаТвердые сорта сыра с минимальной жирностью, томаты, 1 тост.Печеное мясо без жира или паровые котлеты без добавки масла.
ЧетвергЛюбые разрешенные фруктыПаровая рыба с овощным салатом без масла.
ПятницаОтварная рыба, любимые овощи, горошек или фасоль.Куриное филе с салатными листьями и 1 тостом. На десерт грейпфрут или ½ апельсина.
СубботаНа выбор из предложенных фрукт.Любое мясо, отваренное в воде с добавлением соли. На гарнир горошек и огурцы.
ВоскресеньеОтваренная курятина без кожицы, отваренная морковь или свекла, помидор и грейпфрут.Жаркое из овощей с добавлением томатов.

Особое внимание следует уделить 3-й неделе, так как ежедневно в меню вводится определенный тип продуктов.

День недели Тип продукта
ПонедельникВсевозможные фрукты, кроме запрещенных.
ВторникНе заправленные салаты и отваренные овощи.
СредаНа выбор по 1 виду фруктов и овощей, разрешенных диетологами.
ЧетвергРыба на пару, салатные листья, овощи.
ПятницаЗапеченная куриная грудка без кожицы с овощными добавками.
СубботаФрукты и травяной чай.
ВоскресеньеОвощные салаты без масла и картофеля.

Выход и последующее питание

Правильный выход из режима позволит предотвратить стремительный возврат массы тела, и сохранить достигнутый результат.

Выход подчиняется таким правилам:

  1. Похудевшим нельзя налегать на запрещенные продукты: макароны, жареное мясо, сдобу, провансаль.
  2. Минимум последующую неделю лучше продолжать питаться так, как и ранее, постепенно вводя в рацион другие блюда, и увеличивая объемы порций.
  3. На 2-й недели в качестве завтрака можно есть кашу, легкие супы с небольшим содержанием жиров и углеводов.Диета Магги. Меню на каждый день. Яичная, творожная, оригинальный вариант, рецепты
  4. Салаты из полезных овощей можно заправлять небольшим количеством растительного масла (лучше оливкового), но рекомендовано отказаться от майонеза и кетчупа.
  5. Сахар следует заменять натуральными заменителями или медом.
  6. Далее на 3-й неделе можно ввести хлеб, ранее запрещенные фрукты небольшими порциями. При этом сдобу и выпечку лучше полностью исключить из рациона.
  7. Начиная с 4-й недели лучше полностью перейти на принципы здорового питания, продолжая соблюдать распорядок дня, и употребляя преимущественно полезные продукты.

Рецепты блюд на первое, второе, напитки, перекусы

Из-за разнообразия рецептов можно питаться вкусно и полноценно, не нарушая правил диеты.

Рыбный суп

Рыбные консервы помогают экономить время готовки.

Продуктовый набор:

  • литр чистой воды;
  • консервы в собственном соку – 2 банки по 150 г;
  • головка лука;
  • соль с перцем – по вкусу;
  • лавровый лист, небольшой пучок укропа.Диета Магги. Меню на каждый день. Яичная, творожная, оригинальный вариант, рецепты

Готовка:

  1. Лук мелко рубится.
  2. Консервы разминаются вилкой, перемешиваются с соком.
  3. Во вскипевшую воду кладется резаный лук, лавровый лист, перец и рыба.
  4. Суп варится 5 мин, а при подаче посыпается укропом.

Овощное рагу

Легкое и диетическое блюдо утолит голод, и не отяжелит желудок.

Ингредиенты:

  • сочный помидор;
  • по ½ цуккини и баклажана;
  • морковь;
  • луковица;
  • зубок чеснока;
  • рубленая зелень, помолотый перец, соль – по желанию.

Процесс по шагам:

  1. Морковь трется теркой покрупнее, и выкладывается на сухую антипригарную сковороду.Диета Магги. Меню на каждый день. Яичная, творожная, оригинальный вариант, рецепты
  2. К ней отправляются остальные ингредиенты, выливается вода, и смесь протушивается под крышкой. Блюдо присаливается и сдабривается перцем.
  3. При подаче сыплется зелень.

Фаршированные яйца

Готовка не займет много времени.

Требуется:

  • куриные яйца – 2 шт.;
  • пара зубков чеснока;
  • обезжиренный творог – 2 ст. л.;
  • соль с перцем и зеленью – по усмотрению.

Приготовление по шагам:

  1. Яйца отвариваются вкрутую 10 мин, они режутся на равные половины, и из середины удаляются желтки.Диета Магги. Меню на каждый день. Яичная, творожная, оригинальный вариант, рецепты
  2. Желтки смешиваются с творогом, чесноком, зеленью, также перчатся и солятся.
  3. Массой начиняются яйца, и украшаются укропом.

Диета Магги — яичный вариант

Основа – белковые продукты и минимальное число углеводов, которые способствуют потере жировых запасов и наращиванию полезной мышечной массы. 1 яйцо, сваренное вкрутую, содержит в среднем 79 кКал.

Разрешенные и запрещенные продукты

Чтобы иметь возможность составлять правильное меню, необходимо ознакомиться со списками разрешенных и запрещенных продуктов.

В меню следует включать:

  1. Молочные продукты – до 20% твердый сыр, творог с низкой жирностью, куриные вареные яйца.
  2. Цитрусовые и фрукты – грейпфруты, кислые яблоки, зеленые груши, персики, вяжущая хурма, ананасы (свежие), киви, сливы, несладкие ягоды.Диета Магги. Меню на каждый день. Яичная, творожная, оригинальный вариант, рецепты
  3. Фарш и мясо без жира из – кролика, индейки, курицы, а также телятина и говядина.
  4. Овощи – цуккини, полезные брокколи, свежие огурцы, любая зелень, салат.
  5. Хлеб – подсушенные тосты, 1 ломтик хлеба из цельнозерновой муки, отруби.
  6. Нежирные морские и речные сорта рыб и практически все морепродукты.
  7. Из напитков – любые чаи и кофе без сливок, молока и сахара.
  8. Салатные приправы – масло из оливок, сок лимона, имбирь, бальзамик.

Запрещаются:

  • жирное молоко, творог, сыр;
  • калорийные бананы, сладкие финики, вишни, авокадо, манго;
  • жирные сорта мяса;
  • овощи с высоким содержанием крахмала;
  • консервация;
  • макароны и другие мучные изделия;
  • грибы всех видов;
  • сахар;
  • алкоголь, газированные напитки, соки, алкоголь;
  • соевый соус, кетчуп и провансаль.

Важно! В яйце аминокислоты хранятся 7 дней, а на 8-й день происходит потеря полезных веществ.

Меню на 4 недели. Таблица

Далее представлено меню на 1-ю неделю. Завтрак для всех дней будет одинаковым: пара отваренных яиц и 1 грейпфрут.Диета Магги. Меню на каждый день. Яичная, творожная, оригинальный вариант, рецепты

Обед Ужин
ПонедельникЛюбые фрукты из перечня разрешенных.Отваренное мясо со свежими овощами.
Вторник200 г отваренной куриной грудки с 2 томатами.Пара куриных яиц, сверенных вкрутую, грейпфрут, 100 г свежих овощей и тост.
Среда150 г нежирного творога, пара огурцов, тост.Запеченное постное мясо с зеленью.
ЧетвергФрукт на выбор.Паровые котлеты из постного фарша с кабачками.
ПятницаПара яиц с 200 г отваренных овощей.Стейк рыбы со свежими овощами и грейпфрутом.
СубботаЛюбой из фруктовНежирное отваренное мясо с огурцом или томатом.
Воскресенье200 г отваренной грудки, 2 томата, грейпфрут (по желанию) 150 г отваренных овощей.Отваренные овощи.

2-ая неделя считается более строгой, так как в рацион вводится большее количество яиц, при этом ежедневно к овощному ужину добавляется по 2 отваренных куриных яйца. Третья неделя без особых изменений, а на 4-й неделе снова вводится мясо или постный фарш, а количество потребления яиц сокращается.

Выход и последующее питание

Диета Магги, меню на каждый день которой было основано на яйцах, способствует постепенному снижению веса. Если сразу после ее окончания вернуться к обычному питанию, килограммы могут вернуться.

Сохранить эффект можно так:

  1. Не переедать, предпочитать дробное питание.
  2. Выпивать по 2 л воды.Диета Магги. Меню на каждый день. Яичная, творожная, оригинальный вариант, рецепты
  3. Тщательно жевать еду, не спешить, не есть перед компьютером.
  4. Углеводы лучше избирать медленные углеводы: каши, хлеб из цельного зерна, а рафинад полностью следует исключить.
  5. Особое внимание уделяется физическим упражнениям: танцам, ходьбе, езде на велосипеде.

Рецепты блюд на первое, второе, напитки, перекусы

Разнообразие блюдо позволит питаться вкусно и правильно.

Паровой овощной омлет

В пароварке до готовности отваривается фасоль, кабачок, брокколи (по усмотрению). Овощи перекладываются в форму для риса, заливаются смесью из пары яиц, соли и перца. Омлет готовится 15 мин.

Белковая окрошка

Холодные супы – альтернатива для горячих первых блюд. Ломоть куриной грудки, пара яиц, зелень, перья лука режется мелко, и выкладывается в кастрюлю. В смесь заливается 2 стакана нежирного кефира, 1\5 стакана минеральной воды и 1/5 ст. л. белого уксуса. По усмотрению в суп кладется соль и перец.

Запеченная грудка

Куриная грудка без кожицы натирается любимыми пряностями, солью, давленым чесноком и перцем. Остается на 3 ч для маринования. Грудка оборачивается в фольгу, и отправляется на 12 мин в разогретую до 250 градусов духовку. Важно не передержать, чтобы мясо не вышло сухим.

Диета Магги — творожный вариант

Диета Магги, основанная на потреблении творога, направлена на качественное сжигание жира. Далее представлено меню на каждый день.

Разрешенные и запрещенные продукты

Чтобы снижение веса было планомерным, необходимо пользоваться разрешенным продуктовым набором:

  1. Творог до 5%, сыр 18-20% жирности.Диета Магги. Меню на каждый день. Яичная, творожная, оригинальный вариант, рецепты
  2. Фрукты: яблоки, сливы, груши, несладкие ягодные миксы, грейпфрут.
  3. Постные куски мяса без кожи и жира.
  4. Птица – без шкурки и видимого жира.
  5. Овощи, кроме бобовых и картофеля.
  6. Цельнозерновой хлеб.
  7. Рыба, иногда тунец.
  8. Отвары трав, чай, цикорий, кофе.

Запрещается употреблять:

  • лимонады, соки, другие коктейли;
  • сладкий виноград, финики, бананы;
  • баранина;
  • утки, гуси;
  • картофель, кукуруза, бобовые и фасоль.

Меню на 4 недели. Таблица

Все дни 1-й недели завтрак состоит из 200 г творога и ½ грейпфрута или апельсина.

ОбедУжин
ПонедельникСвежие или запеченные фрукты с добавкой медаМитболы, отваренные на пару.
ВторникЗапеченная или отваренная куриная грудка.2 яйца с 150 г творога, 100 г свежих овощей и ½ грейпфрута.
СредаНежирный сыр до 17%, томат, тост.Ломтик запеченной телятины 150 г, салат.
ЧетвергФрукты (любые из разрешенных)Овощной салат из помидора, огурца, кинзы и перца, отваренная рыба.
Пятница200 г творога, отваренные или протушенные овощи.Рыба, запеченная в фольге с овощами.
СубботаФрукты одного вида.Мясо (печеное или вареное) без жира и кожи, овощи кусочками.
ВоскресеньеЛомоть 200 г индейки или курицы, жаркое из овощей.200 г творога с медом, яблоко или грейпфрут.

На 2-3-й неделе питание следует обогатить блюдами из творога, включить в рацион яйца, и не уменьшать число белков.

Выход и последующее питание

Быстрый возврат к начальному способу питания приведет к обратному набору веса.

Выход из Магги диеты:

  1. Еще 1-2 нед в режим питания лучше включать цитрусы, постное мясо, яйца, творог.
  2. До 12.00 дня разрешены сладости, а после 12 ч этого делать нельзя.
  3. Ужин следует организовывать не менее чем за 3 ч до отхода ко сну.
  4. Спорт обязателен.Диета Магги. Меню на каждый день. Яичная, творожная, оригинальный вариант, рецепты
  5. Мучные продукты и майонез не следует употреблять в принципе.

Рецепты блюд на первое, второе, напитки, перекусы

Питаться вкусно и низкокалорийно помогут следующие рецепты.

Томаты с сыром

Пара томатов режется напополам, и из них удаляются мякоть. В миску крошится 1 ржаной хлебец, мелко трется 60 г твердого сыра, выдавливается зубчик чеснока. Полученной массой наполняются томаты, и ставятся на 5-7 мин в духовку. По желанию закуска солится и перчится.

Запеканка из творогаДиета Магги. Меню на каждый день. Яичная, творожная, оригинальный вариант, рецепты

Яйцо взбивается с 120 г низкокалорийного творога, слегка присаливается.

Яблоко очищается от кожуры и сердцевины, трется на терке, и отправляется в творог. Формочки для кексов смазываются маслом, в них отправляется смесь, и запекается в духовке 190 градусов 25 мин.

Свинина в горшочке

Мясо без жира режется, луковица шинкуется полукольцами. Свинина поджаривается на сковородке без масла под крышкой. К нему отправляется лук.

Через 15 мин содержимое сковороды перекладывается в горшочек, посыпается паприкой, перцем и солью.

Протушивается в духовке 15 мин при температуре 180 градусов, в окончании блюдо присыпается зеленью.

Суп с мандарином и черносливом

45 г чернослива без косточек режется, завивается 300 мл кипятка и к нему добавляется 2 таблетки сахарозаменителя. Смесь кипятится 5 мин. Мандарин чистится, его цедра трется на терку. 1 ч. л. цедры отправляется в суп, и смесь взбивается блендером. Презентация оформляется дольками мандарина.

Как самому составить меню

Рацион питания по диете Магги можно составить самостоятельно. Для этого необходимо знать основные принципы выбора продуктов.

Например:

  1. Из молочных продуктов разрешен творог, а сметана и сливки запрещены.Диета Магги. Меню на каждый день. Яичная, творожная, оригинальный вариант, рецепты
  2. Мясо выбирается свежее, желательно домашнее.
  3. Менять и удалять любое блюдо из режима нельзя. Разрешается только в одном случае: аллергия на яйца.
  4. Переедать категорически нельзя. Есть лучше часто и понемногу, чтобы не перегружать желудок.
  5. Приемы пищи менять местами нельзя.
  6. Овощи варятся на воде, а не на бульоне.
  7. Потреблять жиры и масла в любом виде.
  8. Пить лучше воду, или напитки без сахара.
  9. Вместо сахара лучше добавлять его заменитель.
  10. Салаты готовятся без заправки.
  11. В качестве перекуса можно съесть огурец.
  12. Творог для диеты нужно брать свежий и качественный, как и куриные яйца.
  13. Употреблять яйца в сыром виде нельзя, так как это грозит сальмонеллезом.

Полезные советы диетологов

Рекомендации врачей-диетологов и худевших с диетой Магги:

  1. Яйца отвариваются до 10 мин.
  2. Лучше выбирать щадящие способы готовки продуктов: тушение, запекание, максимум жарка на сухой сковороде с антипригарным покрытием.
  3. Из приправ лучше выбирать немного соли или пряных трав, избегая химически синтезированных специй, которые стимулируют аппетит.
  4. Если возникает желание съесть что-то из запрещенного списка, следует занять себя серьезной работой.
  5. Необходимы замеры объемов талии, бедер и ног с учетом массы тела.

Диета Магги поможет приобрести идеальные формы без причинения вреда здоровью. Богатый белком рацион способствует набору полезной мышечной массы и уменьшению объемов жировой прослойки. Разнообразное меню на каждый день позволит питаться сбалансировано и вкусно, а благодаря соблюдению принципов здорового питания утраченные килограммы больше не вернутся.

Оформление статьи: Оксана Гривина

Видео о диете Магги и меню

Секреты диеты, меню на каждый день:

2 КОММЕНТАРИЙ(ЕВ)

  1. Ирина says:

    Знакомая сидела на этой диете. Результат по ней действительно заметен. За месяц похудела на 7 кг.

    Ответить автору Ирина
  2. Diets.Guru says:

    Светлана, по правилам диеты лучше больше овощей, чем фруктов. В них меньше сахаров, которые вызывают резкий скачок сахара в крови. Посмотрите, в отдельной статье подробнее писала . Арбуз не запрещен на Магги, но уровень гликемического индекса у него большой.

    Ответить автору Diets.Guru

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ