Как быстро похудеть в домашних условиях. Эффективно похудеть за неделю в животе, ляшках, ногах

Содержание

На каких продуктах можно быстро похудеть

Все, наверное, слышали шутку: «Чтобы такое съесть, чтобы похудеть?». В любой шутке есть доля правды. Диетологами давно доказано, что существуют продукты, которые могут ускорить обмен веществ, сжигают жиры, способствуют снижению веса. Ниже представлено несколько таких продуктов.Как быстро похудеть в домашних условиях. Эффективно похудеть за неделю в животе, ляшках, ногах

Если они будут присутствовать в рационе, то вы сможете достичь потрясающих результатов в борьбе с лишними килограммами.

  1. Молочные продукты помогают организму вырабатывать кальцитриол. Этот гормон заставляет клетки сжигать жир. Протеин, который тоже здесь содержится, поможет ускорить жировой метаболизм.
  2. Капуста очищает организм от шлаков. В капусте содержится масса витаминов.
  3. Огурцы обладают слабительным эффектом, очень низкокалорийный овощ.
  4. Грейпфрут понижает уровень инсулина в крови. Что, несомненно, поможет снизить вес. Сжигает жир.
  5. Малина. Благодаря энзимам, которые здесь содержатся, прекрасно расщепляет жиры.
  6. Горчица способствует выработке желудочного сока, что помогает пище быстрее перевариваться.
  7. Ананас. Прекрасно сжигает жиры. Улучшает пищеварение. Подавляет чувство голода.
  8. Хрен. Сжигает жиры, благодаря ферментам которые здесь содержатся.
  9. Апельсин. Низкокалорийный, прекрасный жиросжигательный фрукт.

Самые впечатляющие фото девушек до и после похудения

Как быстро похудеть в домашних условиях. Эффективно похудеть за неделю в животе, ляшках, ногах Как быстро похудеть в домашних условиях. Эффективно похудеть за неделю в животе, ляшках, ногах Как быстро похудеть в домашних условиях. Эффективно похудеть за неделю в животе, ляшках, ногах Как быстро похудеть в домашних условиях. Эффективно похудеть за неделю в животе, ляшках, ногах Как быстро похудеть в домашних условиях. Эффективно похудеть за неделю в животе, ляшках, ногах Как быстро похудеть в домашних условиях. Эффективно похудеть за неделю в животе, ляшках, ногах Как быстро похудеть в домашних условиях. Эффективно похудеть за неделю в животе, ляшках, ногах Как быстро похудеть в домашних условиях. Эффективно похудеть за неделю в животе, ляшках, ногах Как быстро похудеть в домашних условиях. Эффективно похудеть за неделю в животе, ляшках, ногах Как быстро похудеть в домашних условиях. Эффективно похудеть за неделю в животе, ляшках, ногах Как быстро похудеть в домашних условиях. Эффективно похудеть за неделю в животе, ляшках, ногах

Что кушать, чтобы похудеть

Людям, которые борются с лишним весом, нужно употреблять продукты, богатые белком. Белок является строительным материалом для всего тела. Он насыщает организм полезными микроэлементами и витаминами.

К продуктам, богатым на белок, можно отнести:

  • Бобовые;
  • Нежирные сорта мяса. Например, кролик, куриная грудка, телятина, индейка;
  • Рыба и морепродукты;
  • Яйца;
  • Молочные продукты.

Как быстро похудеть в домашних условиях. Эффективно похудеть за неделю в животе, ляшках, ногахЖиры можно оставить в прежнем количестве, а вот от углеводов нужно отказаться. Возможно, это утверждение вызовет удивление: почему жиры убирают, а углеводы – нет?! Дело в том, что подкожный жир – это не тот жир, который мы съели в продуктах, это как раз углеводы, которые не переработались организмом и превратились в жировую прослойку.

Но исключать следует быстрые углеводы, а медленные нужно оставить.

К ним относятся:

  • Цельнозерновые крупы. Например, гречка, овсянка, перловка, бурый рис.
  • Ржаной хлеб;
  • Умерено-сладкие фрукты. Например, абрикос, вишня, черешня, яблоки, груши, киви, арбуз, персики, мандарины.
  • Овощи. Например, свекла, морковь, помидоры, брокколи, цукини, тыква, огурцы, цветная капуста.
  • Бобовые. Они не только богаты белками, но и медленными углеводами;
  • Горький шоколад;
  • Красное вино.

Как быстро похудеть на гречке

С проблемой лишнего веса прекрасно справится гречка. Как говорилось выше, гречка – это медленные углеводы, которые насыщают энергией и полезными микроэлементами наш организм. Также в этой крупе содержатся полиненасыщенные жиры, которые активизируют обмен веществ.

Благодаря этому организм худеет, несмотря на то, что гречка довольно калорийный продукт. В этом кроется еще одно преимущество – на гречневой диете человек не будет голодным. Гречка снижает уровень холестерина.Как быстро похудеть в домашних условиях. Эффективно похудеть за неделю в животе, ляшках, ногах

На этой диете можно потерять 5-7 кг за неделю.

Как приготовить кашу:

Возьмите 500 г гречки, залейте ее кипятком. Слейте воду. Затем залейте крупу 1,5л кипятка. Укутайте кастрюлю одеялом, на ночь, чтобы каша настоялась. Не добавляйте соль, сахар или масло.

Этого количества вам должно хватить на день. Ешьте часто, но дробно, 5-6 раз за сутки. Гречку можно запивать кефиром.

«Интересный факт!» Гречку в Россию долгое время поставляла Греция. От этого крупу нарекли гречкой, по имени страны, из которой привозился данный продукт. В других странах ее называют татарским, турецким, арабским зерном. В англоязычных странах – оленьей пшеницей. В азиатских краях – черный рис, черная пшеница.

Если все же питаться на монодиете сложно, то в рацион можно добавить тушеные овощи, зеленые яблоки, не жирные сорта мяса (отварные), нежирный йогурт. Но эффект от диеты будет меньший.

Как похудеть с имбирем быстро

Имбирь – согревающее, горячее, иммуномодулирующее растение. Имбирь, обладает мочегонным, противовоспалительным, болеутоляющим эффектом. Он способен сохранить молодость кожи, ускорить процесс метаболизма, стимулировать кровообращение.Как быстро похудеть в домашних условиях. Эффективно похудеть за неделю в животе, ляшках, ногах

Самым популярным рецептом для похудения, является имбирный чай.

Рецепт его приготовления простой:

Возьмите 2 ст. л. натертого корня имбиря и смешайте с 1 ст. л. сока лимона. Добавьте 1 ч. л. меда. Залейте смесь 1 л кипятка, закройте посудину крышкой. Оставьте настаиваться час.

Пейте такой чай на протяжении дня, но не больше 2 литров в сутки.

Имбирь можно употреблять не только в напитках, его добавляют в разные блюда – в супы, гарниры, тушеные овощи, а также не будем забывать про любимое новогоднее лакомство – имбирный пряник.

Также имбирь можно использовать и в косметических целях. Этот корень прекрасно тонизирует кожу, стимулирует процесс регенерации клеток. Увеличивает микроциркуляцию крови. Рассасывает целлюлитные узелки на теле. Оказывает лифтинговый эффект.

Для похудения проводят процедуру обвертывания. Он также прекрасно помогает в борьбе с дряблой кожей.

Рецепт похудения с обертыванием имбирем:

Возьмите молотый корень имбиря, смешайте с медом или оливковым маслом. Подогрейте смесь на водяной бане. Нанесите кашицу на желаемый участок кожи. Зафиксируйте имбирь пищевой пленкой.Как быстро похудеть в домашних условиях. Эффективно похудеть за неделю в животе, ляшках, ногах

Повяжите вокруг пленки теплый шарф или платок. Лягте в кровать, укройтесь одеялом. Не снимайте компресс на протяжении часа. Затем смесь смойте теплой водой. После завершения процедуры смажьте тело питательным кремом.

На какой диете можно быстро похудеть

Одна из самых действенных диет, считается «безуглеводная диета моделей». Таким способом можно потерять до 5 кг за три дня. Этой диетой пользуются манекенщицы, которым в кратчайшие сроки нужно сбросить пару лишних килограмм.

Меню следующее:

  • Утром: вареное яйцо;
  • Через 3 часа: 150 г творога (выбирайте нежирный), чай без сахара;
  • Еще через 3 часа – 150 г творога и чай;
  • Ужинать нельзя;
  • Пить максимально много воды.

«Осторожно!» Такая  безуглеводная диета – очень экстремальная для организма. Не злоупотребляйте таким способом похудения. Им можно воспользоваться, если нужно сбросить ненужные килограммы практически моментально. В других случаях пользуйтесь более щадящими диетами.

Как быстро похудеть с помощью соды

Основоположники метода похудения с помощью соды рассказывают, что она препятствует усвоению липидов, расщепляет жиры.

Рецепт:

Возьмете 1 ст. теплой кипяченой воды. Растворите в ней 0,5 ч. л. соды. Пьют такой напиток утром и в обед перед едой, на протяжении 3 дней. Вечером лучше воздержаться, иначе можно навредить слизистой оболочке желудка.

Как быстро похудеть в домашних условиях. Эффективно похудеть за неделю в животе, ляшках, ногахТаким способом можно сбросить пару килограммов, но для экстренного похудения не подходит.

От этого метода лучше воздержаться людям, у которых имеются болезни желудочно-кишечного тракта.

Содовая ванна для избавления от лишнего веса

Наберите ванну теплой воды. Всыпьте туда 1 ст. соды и 1 ст. морской соли. Принимайте такую ванну на протяжении недели. Этим способом можно сбросить 1-2 кг.

Как похудеть на воде быстро

Вода – самый важный элемент в нашем организме. Человек на 2/3 состоит из воды. Без нее невозможны любые обменные процессы в организме.

С помощью правильного употребления воды можно сбросить несколько ненавистных килограммов.

  • Иногда мозг путает чувство голода с жаждой. Поэтому, если чувствуете что голодны – попробуйте выпить какого-нибудь напитка;
  • Не пейте мочегонные напитки. Они выводят из организма нужную для организма жидкость;
  • Выпивайте за 20 мин до еды 1-2 ст. воды. Таким образом, жидкость нормализует процесс пищеварения. Свободный объем желудка уменьшиться и человек съест меньше еды.
  • Не пейте холодную воду. Из-за этого пища будет плохо всасываться в кишечник, соответственно метаболизм замедлится;
  • Если вкус обычной воды вам не нравится, можно добавить сок лимона, апельсина или грейпфрута.

Как быстро похудеть в домашних условиях. Эффективно похудеть за неделю в животе, ляшках, ногах«Важно знать!» Если совмещаете диету со спортом, то выпивать в день 2-2,5 л воды (жидкости), просто необходимо! Физические нагрузки будут даваться легче. При экстремальном похудении кожа может обвиснуть, чтобы этого не случилось нужно выпивать достаточное количество жидкости.

От чего нужно отказаться, чтобы быстро похудеть

Чтобы сбросить лишние килограммы, необязательно садиться на диету, иногда достаточно исключить из своего рациона некоторые продукты.

  1. Сократите употребление «быстрых углеводов» (но не исключайте полностью):
  • Сахар, сладости;
  • Изделия из белой муки;
  • Картофель;
  • Белый рис;
  • Майонез;
  • Пиво;
  • Молочный шоколад;
  • Кукурузная крупа;
  • Сливочное масло.

2. Полностью откажитесь от фаст-фуда (гамбургеры, чизбургеры, картофель фри).

3. Жареные блюда тоже попадают в табу. Пищу, которую готовили во фритюре. Такая еда практически не приносит пользы.

  1. Сократите до минимума употребление соли. Она задерживает лишнюю воду в организме;

5. Специи, соусы. Они разжигают аппетит.

6. Слишком жирные продукты;

7. Исключите крепкие алкогольные напитки. Ликеры. Сладкую газированную воду.

Какие таблетки пить, чтобы похудеть быстро

Прогресс не стоит на месте, и даже в вопросах лишнего веса он внес свою немалую лепту. Фармакологическая промышленность широко производит таблетки для похудения. Эти препараты действуют в таких направлениях:

  • Снижают аппетит;
  • Ускоряют обмен веществ;
  • Расщепляют жир;
  • Блокируют всасывания жиров;
  • Понижают уровень сахара и холестерина в крови.

Как быстро похудеть в домашних условиях. Эффективно похудеть за неделю в животе, ляшках, ногахБольшой популярностью пользуются: Турбослим, Редуксин, Ксеникал, Орсотен, Голдлайн, Кленбутырол.

Как быстро похудеть без таблеток

Много тех, кто не хочет использовать таблетки для похудения. Причины могут быть разные –  кто-то не доверяет химии, у кого-то был неудачный опыт в прошлом, кто-то старается вести здоровый образ жизни.

Чтобы снизить вес без таблеток, нужно усвоить несколько правил:

  • Расходуйте больше калорий, чем употребляете;
  • Откажитесь от вредных привычек;
  • Занимайтесь спортом;
  • Не пропускайте завтраки;
  • Не ешьте на ночь;
  • Ешьте дробно и часто, по 5-6 раз за сутки;
  • Отдайте предпочтение здоровому питанию;
  • Спите не меньше 8 часов;
  • Выпивайте 2 л воды в день.

Как похудеть после праздников быстро

Диетологи не советуют проводить жесткие разгрузочные дни после праздничных застолий. Дело в том, что после обильной праздничной еды стенки желудка раздражены. На протяжении недели старайтесь есть обволакивающую, восстанавливающую пищу. Например, супы-пюре, нежирные бульоны, свежие не кислые овощи и фрукты, кисломолочную продукцию.

    Потерять 1-2 недавно набранных килограмма поможет сбалансированная диета.

В меню каждого дня должны входить: зерновые культуры, овощи, фрукты, жидкие кисломолочные продукты, растительное масло, белки (мясо, яйца, рыба, сыр).

Ешьте по 5 раз в день. Не забывайте о спорте. Пейте достаточно жидкости.

Как быстро похудеть в тренажерном зале

Похудеть в тренажерном зале можно. Вы не увидите большой разницы в цифрах на табло весов, но зрительно ваше тело преобразится. Дело в том, что в зале используют силовые нагрузки, которые способствуют росту мышечной массы.

Как быстро похудеть в домашних условиях. Эффективно похудеть за неделю в животе, ляшках, ногахМышцы растут, а жировая прослойка исчезает, и фигура становится более подтянутой. Благодаря тренировкам в процессе похудения ваша кожа не обвиснет и не растянется.

Если вы хотите похудеть за счет уменьшения веса, то лучше заняться фитнесом – аэробными нагрузками. Так тело худеет равномерно, но мышцы подкачать таким способом трудно.

Как быстро похудеть с помощью упражнений

Чтобы похудеть с помощью упражнений, нужно включить в свои занятия разные виды нагрузок – аэробика, укрепление мышц, растяжка. Только в комплексе можно добиться результата и сбросить лишние килограммы.Как быстро похудеть в домашних условиях. Эффективно похудеть за неделю в животе, ляшках, ногах

  1. Разминка. Разогрейте тело, вам легче будет выполнять комплекс упражнений. Снижается риск потянуть какую-нибудь мышцу. Разминке можно посвятить 10 минут.
  2. Аэробная нагрузка: прыжки через скакалку, бег, танцы. Такие упражнения должны занимать третью часть всей тренировки.
  3. Укрепление мышц: работа с гантелями, пресс. Упражнение для накачивания рук, ног, спины.
  4. Растяжка закрепит результат, расслабит мышцы. Ею нужно заканчивать тренировку.

Как быстро похудеть на беговой дорожке

Бег – прекрасный способ избавится от лишнего веса, но по каким-либо причинам пробежки на улице могут быть недоступны. Беговая дорожка является прекрасной альтернативой.Как быстро похудеть в домашних условиях. Эффективно похудеть за неделю в животе, ляшках, ногах

Чтобы сбросить лишний вес этим способом, учтите некоторые моменты:

  • Нагрузки должны быть регулярными;
  • Перед тем как приступить непосредственно к бегу, сделайте разминку – походите 5 мин;
  • Не держитесь за поручни тренажера, так вы снижаете эффективность нагрузки;
  • Чередуйте быструю ходьбу и бег. Ходьба – 2-3 мин, легкий бег 5-7 мин. Время такой тренировки доводите до 30 мин;
  • Если предпочитаете ходьбу, то поставьте режим на 7-8 км/час. Чтобы похудеть, нужно ходить в таком режиме в течение часа.

На каком тренажере можно быстро похудеть

Под тренажерами для похудения подразумевают большое количество разнообразных кардио-тренажеров. Работа с ними позволит направить нагрузку на основные группы мышц, увеличит скорость сердечно сосудистых сокращений, ускорит сжигание жира.

Самые эффективные из них:

  1. Орбитрек. Копирует быстрый бег на лыжах.20 минутная тренировка, в среднем, поможет сжечь 350 ккал.
  2. Беговая дорожка. Заменит бег и ходьбу в любую погоду, время суток и сезона. Имеет множество режимов – скорость, наклон дорожки, таймер. Некоторые модели могут измерять пульс во время тренировки.
  3. Гребной тренажер. Имитирует греблю. Заставляет работать и верхние и нижние группы мышц одновременно. Благодаря этому калории сжигаются намного быстрее, чем на остальных видах тренажеров.
  4. Велотренажер. На велотренажере можно сжечь около 300-400 ккал, даже при небольшой скорости 15-20 км/час за одну тренировку (30-40 мин).

Похудеть народными средствами быстро

  1. Березовый сок. Пейте 1 ст. л. березового сока перед едой, он выведет шлаки из организма. Курс длится 1 месяц.
  2. Овсяный кисель. Такой кисель прекрасно очищает желудочно-кишечный тракт. Содержит массу витаминов и микроэлементов. Готовят так: смешайте 100 г овсяных хлопьев,100 г чернослива,100 г свеклы. Залейте 2 л воды и варите 15 мин. Пейте на ночь 1 ст. такого киселя.Как быстро похудеть в домашних условиях. Эффективно похудеть за неделю в животе, ляшках, ногах
  3. Полезные для похудения ванны с горчицей. 100 г горчицы залейте литром горячей воды. Пусть настоится 30 мин. Когда будете принимать ванну, вылейте раствор в воду. Полежите в воде 10 минут. После чего тщательно ополосните тело чистой водой. Проведите 10 таких процедур.

Какие травы помогают похудеть быстро

Употребление некоторых трав также поможет избавиться от лишнего веса.

  • Одуванчик. Употребления его корня поможет ускорить метаболизм и быстро сжечь жиры.
  • Люцерна. Имеет слабительный эффект. Ускоряет пищеварение.
  • Петрушка. Обладает слабительным и мочегонным эффектом.
  • Крапива. Снижает аппетит. Из нее готовят отвары, супы, салаты.
  • Сенна. Ускоряет обмен веществ. Стимулирует работу кишечника.

Как быстро похудеть в животе и боках

Похудеть в животе и боках помогут упражнения, нацелены на эти проблемные зоны. Но не забывайте, что эффективно похудеть получится, только если совмещать диету и упражнения.

Самые результативные упражнения (по мнению специалистов) являются:

  • упражнения, направленные на мышцы пресса (прямые, косые, боковые, верхние, нижние). Делайте по 2-3 захода, каждый по 20 раз;
  • упражнение «велосипед» и «ножницы» Делают на протяжении 2-3 мин, каждое;
  • Хула-хуп. Круг крутят на протяжении 20-30 мин;
  • махи ногой в сторону. По 2-3 захода по 20 раз. Это упражнение прекрасно убирает бока, «ушки» на ногах, качает ягодичные мышцы.Как быстро похудеть в домашних условиях. Эффективно похудеть за неделю в животе, ляшках, ногах

Как быстро похудеть в талии

Как уверяют опытные тренеры, накачать талию невозможно, потому, что не существует такой мышцы – «талия». Если вы хотите, чтобы ваши изгибы стали более изящными, нужно выполнять целый комплекс физических упражнений и косметических процедур.

  1. Выполняйте аэробные нагрузки (бег, танцы, ходьба) по 30 мин каждый день;
  2. Делайте наклоны в сторону. 2-3 захода по 20 раз;
  3. Снизьте употребление соли, чтобы избежать задержки жидкости в организме;
  4. Посещайте бани и сауны;
  5. Крутите круг по 15-20 мин;
  6. Качайте пресс по 2 захода по 25 раз;
  7. Проводите самомассаж в области талии. Всегда используйте масло для массажа, чтобы не растянуть кожу.
  8. Очень эффективен в этих вопросах душ Шарко;
  9. Не стоит забывать про обвертывание. Используйте для этой процедуры имбирь, горчицу, черную глину, мед, водоросли;
  10. Не забывайте про правильное питание. Ведь лишние килограммы первоначально откладываются именно в области талии.

Как можно быстро похудеть и убрать живот

Чтобы быстро похудеть, и при этом убрать обвисший животик, можно воспользоваться комплексом упражнений.

  • Пресс 50 раз. Можно разбить на 2 захода по 25 раз;
  • Наклоны вперед 30 раз;
  • Лягте на пол. Поднимите ноги вверх. Крутите «велосипед» 2 мин.
  • Лягте на пол. Поднимите ноги вверх. Делайте упражнение «ножницы» 2 мин.

   Такими упражнениями достаточно заниматься 3-4 раза в неделю

Чтобы упражнения подействовали более эффективно, не забывайте про сбалансированное питание.

Как быстро похудеть к лету

Чтобы эффективно похудеть к летнему сезону, можно воспользоваться системой, которую разработал тренер по фитнесу Дэн Го.

Основные принципы системы Дэн Го:

  • Исключить из рациона: приправы, сладости, выпечку, полуфабрикаты, фаст-фуд, алкоголь.
  • Спать не меньше 8 часов;
  • Завтрак должен быть богат жирами и белками. Нет ограничений во фруктах и ягодах. В других приемах пищи прислушивайтесь к своему аппетиту, но не забывайте о здравом смысле;
  • Каждый день нужно заниматься спортом по 20 мин:

— 5 мин уделите бегу или прыжкам со скакалкой;

— 1 мин посвятите приседаниям;

— 2 мин отжимайтесь от пола;

— 3 мин выпады, меняя ноги;

— 4 мин наклоны туловища;

— 5 мин пресс.

Как быстро похудеть после кесарева

Перед тем, как приступить к похудению, должно пройти не меньше 2 месяцев после операции, чтобы шов полностью зажил.

Рекомендации для похудения не отличаются от тех, которые дают женщинам после нормальных родов. Единственное отличие, что над швом у женщин после операции образуется жировая прослойка, от которой сложно избавиться.

После операции на протяжении первых 2 месяцев нужно носить послеродовой бандаж, это поможет подтянуть мышцы.

Не качайте интенсивно пресс, такие упражнения противопоказаны. Лучше заниматься щадящей гимнастикой, танцами, плаваньем, аква-аэробикой.

В течение 6 месяцев после операции во время тренировок не используйте хула-хуп, гантели, скакалку.

Чтобы повысит эластичность кожи, используйте тонизирующие скрабы, компрессы.

Как быстро похудеть кормящей маме

Большинство мамочек после родов впадают в панику, увидев свой живот, который продолжает выглядеть как 3-месячный беременный животик. Не нужно переживать, такая ситуация естественная. Матке, чтобы сократиться до нормальных размеров, понадобится 1,5-3 месяца.Как быстро похудеть в домашних условиях. Эффективно похудеть за неделю в животе, ляшках, ногах

Если женщина кормит грудью, процесс сокращение матки пройдет быстрее. Как известно, на выработку молока у молодых мам сжигается 500 калорий в сутки. Если питаться при этом сбалансировано, лишние килограммы будут таять на глазах.

Заниматься полноценными тренировками нужно не раньше 3 месяцев после родов. Но и в первые недели можно потихоньку приходить в форму. В этом вам помогут пешие прогулки с коляской, легкая гимнастика, танцы.

Как похудеть в лице подростку

Если лицо у подростка полнее, чем тело, не нужно переживать, скорее всего, подкожный жир в области лица уйдет, когда юноша превратится в мужчину. Это природный процесс, нужно просто подождать пару лет.

Бывает лицо, выглядит крупнее, чем есть на самом деле, из-за припухлости. Обсудите с доктором такую ситуацию, возможно у подростка имеются проблемы со здоровьем. Например, с почками или сердцем.Как быстро похудеть в домашних условиях. Эффективно похудеть за неделю в животе, ляшках, ногах

Следите за осанкой ребенка. Из-за сутулости может развиться второй подбородок.

Заставляйте ребенка сидеть прямо, заниматься физкультурой. Запишите его в спортивную секцию.

Возможно подросток полнее своих однолеток. В таком возрасте опасно садить ребенка на диету – можно нарушить обмен веществ. В таком случае откорректируйте питание – давайте больше овощей, фруктов, злаков, рыбы, нежирного мяса. А вот чипсы, шоколадные батончики, сладкая газированная вода должны быть под жестким запретом.

Как быстро похудеть на 2 кг, на 5 кг, на 10, на 20, на 30 кг

Похудеть на 2 кг за неделю не является проблемой, следует только откорректировать питание – исключите из рациона мучные изделия, сладости, жирную пищу. А если хотите добиться больших результатов, то можно воспользоваться диетой, которая обещает сбросить 5 кг в неделю и 10 кг за две недели соответственно.

Принципы похудения:Как быстро похудеть в домашних условиях. Эффективно похудеть за неделю в животе, ляшках, ногах

  • На завтрак ежедневно едят 2 яйца, грейпфрут, пьют кофе;
  • На обед  — 2 яйца, грейпфрут. На выбор: овощной салат, винегрет, шпинат, 150 гр любого диетического мяса. Из напитков можно выбрать зеленый или травяной чай.
  • Ужин: 2 яйца, салат из овощей. На выбор: 170 г творога, 220 г отварной курицы, 250 г отварной либо запеченной рыбы. Чай.

Можно воспользоваться другой методикой питания. Таким способом можно быстро сбросить 20, а то и 30 килограммов всего за несколько месяцев.

Согласно методике, усвояемость пищи напрямую связана с группами крови.

I группа

Приблизительно сорок тысяч лет до н.э. у всего человечества на планете, несмотря на расы, была одна группа крови – первая. Все люди ели мясо. Поэтому и питаться следует так, как питались предки этой группы.

  В рацион следует включить: мясо, рыбу, морепродукты, некислые овощи и фрукты, имбирь, ржаной хлеб, водоросли.

Лучше воздержаться от: белой муки, капусты, кофе, алкоголя, бобовых, картофеля, соли, маринадов.

 ІІ группа

Эта группа крови появилась вследствие мутации первой. Древние люди стали объединяться в общины, вместе занимались сельскохозяйственным трудом. Они обрабатывали землю, выращивали пшеницу и овощи, разводили скот.

   В рацион следует включить: овощи, некислые фрукты, рыбу, крупы, бобовые, соки, орехи, вино, сою, ананас

Исключить: Молочную продукцию, мясо, фасоль, бананы, сахар, грибы, баклажаны, дыню.

 III группа

Через 5-10 тысяч лет ситуация еще более изменилась, количество людей увеличилось вдвое. Людям стало слишком тесно на обжитых территориях. Многие стали перекочевывать в поисках счастья и пропитания.

   В рацион следует включить: мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, овощи (исключение составляют помидоры), фрукты (кроме богатых сахарами), печень.

Лучше исключить: курятину, свинину, морепродукты, газированные воды, кокосы, томатный сок, кукурузу, алкоголь, гречку, чечевицу.

 IV группа

В 21 веке всего лишь 6% людей имеют данную группу. Люди четвертой группы наименее подвержены риску заболеть аутоиммунными либо аллергическими заболеваниями.

   В рацион следует включить: рыбу, баранину, крольчатину, рис, индюшатину, орехи, молочные продукты, фрукты (кроме кислых), крупы, кофе, зеленый чай, белое сухое вино, икру.

Следует ограничить употребление: свинины, говядины, красного вина, маслин, липового чая, бобовых, ветчины, грибов, пшеницы и изделий из нее, фасоли, кукурузы (также изделий из нее), кислых фруктов.

 «Интересный факт!» На Туринской плащанице, в которую по преданию было завернуто тело Иисуса Христа, имеются капельки крови. Ученые решили провести лабораторный анализ. Какое же было удивление, когда выяснилось, что кровь принадлежит 4 группе.

Как быстро похудеть за 3 дня, за неделю, за 10 дней, за 2 недели, за месяц

Чтобы похудеть в кратчайшие сроки, например, за 3 дня, можно провести яблочно-разгрузочные дни.Как быстро похудеть в домашних условиях. Эффективно похудеть за неделю в животе, ляшках, ногах

Принципы:

  • Съедать в день можно не больше 1.5 кг спелых плодов;
  • Количество приемов пищи должно быть 4. Последний в 19:00-20:00;
  • В день можно разбавить рацион белками, но не больше 100 г. Например, куриное мясо, яйца, творог, рыба, кролик;
  • Пить можно только минеральную воду;
  • Яблоки можно есть не только свежими, но и отварными либо запеченными.

Таким способом можно сбросить до 5 кг.

Яблочные разгрузочные дни можно совместить с кефирно-разгрузочными днями. Такая диета обещает сбросить до 7 кг за неделю:

1-3 день: Кефир по 1,5 л в сутки;

4-5 день: 1,5 кг яблок;

6-7 день: Кефир 1, 5 кг в сутки.

Если появится слабость в организме, можно добавить белки.

Похудеть за 10 дней на 5-7 кг вполне реально, воспользовавшись диетой Дюкана

Принципы:

  • В первую неделю нужно питаться исключительно белковой пищей (мясо, рыба, яйца)
  • Начиная с 7-8 дня в рацион можно включить углеводы в виде свежих овощей, фруктов, круп;
  • Исключить из рациона соль и сахар.

На «бессолевой» диете можно сбросить 7-10 кг за 2 недели. Как видно из названия, добавлять соль в блюда не следует.

Утром выпивают кофе без сахара или чай. Разрешается один средний сухарик. В обед съедают салат из овощей, который можно заправить любым растительным маслом. Из напитков предлагается сок или чай. Вечером можете посмаковать отварной курицей, кроликом или запеченной рыбой.

Минус 10 килограмм в месяц обещает следующая диета

Принципы диеты «Минус 10»:

  • Выпивать в день не меньше 2 л воды;
  • Выполнять физические упражнения по 20 минут утром и перед сном;
  • На завтрак выбираете: каша на воде, яйца, овощи или кефир,
  • На обед можно выбрать: суп на нежирном бульоне или нежирная рыба с салатом.
  • На ужин: запеченная индейка или говядина.
  • Можно перекусывать между основными приемами пищи, но только не сладкими фруктами или овощами. Например, апельсином, грейпфрутом, яблоком, помидором, огурцом.

Как быстро похудеть в домашних условиях. Эффективно похудеть за неделю в животе, ляшках, ногахБыстрый способ похудеть. Аллен Карр

Уникальный метод похудения Аллена Карра создан на выяснении причин возникновения лишнего веса и способы его устранения.

Все продукты разграничены на две группы – «хорошие» и «плохие».

Хорошие:

Дают силу организму, бодрость, энергию. Богаты на витамины и микроэлементы.

  • Злаковые;Как быстро похудеть в домашних условиях. Эффективно похудеть за неделю в животе, ляшках, ногах
  • Орехи и семена;
  • Молочные продукты;
  • Овощи и фрукты

Плохие:

Не несут ничего положительного организму, а только засоряют организм новыми шлаками.

  • Чрезмерно переработанные продукты;
  • Модифицированная пища;
  • Еда с большим содержанием соли, сахара, специй;
  • Жирная трудноусвояемая пища;

Принципы диеты, разработанные Алленом Карром, рекомендуют не добавлять в блюда специи, соль, соусы. По минимуму термически обрабатывать продукты.

Сторонники диеты отмечают, что при таком образе жизни, пропадает желание есть сладкое, можно сбросить 10 кг за пару месяцев, человек становится более энергичным.

Но есть и другая точка зрения, что автор фактически пропагандирует вегетарианство и сыроедение.

Можно ли похудеть быстро без вреда для здоровья

Некоторые люди, в погоне за идеальной фигурой, начинают худеть любыми способами, вредя при этом своему здоровью.

Не нужно гнаться за высокими результатами. Наш организм постоянно нуждается в пополнении запасов энергии, не получая ее человек испытывает колоссальный стресс. Это пагубно сказывается на здоровье, к тому же тело начнет превращать в жир все, что попадает в желудок. Из-за этого можно поправиться даже на низкокалорийных продуктах.

Запомните, нормой считается потеря в весе в 2-3 кг в месяц.

Потом придется чуть притормозить процесс, чтобы организм привык к новому весу. Через 2 недели можно опять продолжать диету.

При резком снижении веса может обвиснуть кожа. Исправить такую ситуацию весьма проблематично. Поэтому, если решили худеть экспресс-диетами, позаботьтесь о коже:

  • Пейте не меньше 2 л в сутки;
  • Ешьте много витаминов;
  • Используйте кремы, маски, компрессы для кожи.

Существует ли самый быстрый и эффективный способ похудеть

Самые эффективные методы в борьбе с лишним весом сводятся к тому, что человек должен съедать меньше калорий, чем использует за день. Добиться этого можно сбалансированным питанием, диетами, физическими нагрузками.

Не забывайте, что в процессе похудения человек должен пить достаточное количество жидкости.

Спать не менее 8 часов, ведь уставший организм не будет худеть.

Полезное видео о том, как максимально быстро похудеть

 Как похудеть быстро — ваше мнение, отзывы

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Красота, здоровье женщины, уход за телом и лицом, мода и стиль
Добавить комментарий

  1. Альбина

    В любом случае похудеть можно только когда совмещаешь спорт с диетой. Организм не будет сжигать лишний жир, если не использовать силовые нагрузки! А без диеты лишние килограммы быстро возвратятся из-за быстрых углеводов. Поэтому, рот на замок и на пробежку!

    Ответить
    1. Лена

      Соглашусь! Плюс классно работают растительные экстракты в сочетании с таким подходом. Мне подошел гаммигат малабарский, с его помощью перестала есть сладкое smile

      Ответить
  2. Оксана И.

    Мне подходит гречневая диете. Самый простой и дешевый вариант, который дает мне стабильный результат. Чередую строгую монодиету (только гречка) со щадящей (кушаю салаты, фрукты, отварное мясо). Когда очень хочется сладкого – ем сухофрукты или бананы. Мой результат минус 15 кг, чему я несказанно рад!

    Ответить
  3. Натали

    А я не доверяю ни чаям, ни таблеткам для похудения. Лет 10 назад попробовала один такой чай. Начались проблемы с почками, с зубами, волосами. Хотя эффекта добилась, действительно похудела, но видок у меня был еще тот. Лучше потерпеть и отказаться от сладкого, чем ходить с тусклыми волосами и серым лицом.

    Ответить
  4. Ольга

    Я худела с помощью имбиря, чай пила, в блюда добавляла. Не скажу, что прям стройняшкой стала, но результаты были! Правда я исключила все сладкое, мучное из рациона, и домой с работы, старалась, ходить пешком.

    Ответить
  5. Iryna S.

    О, я помню, как второго ребенка родила и ужаснулась! Мой животик не уменьшился и через 3 месяца после родов! Я начала интенсивно заниматься спортом. Первый раз, когда качала пресс, не смогла подняться 7 раз!!! Но постепенно увеличила до 60 раз. Еще «велосипед» крутила лежа на спине по 2-3 мин. Приседала по 50 раз. В форму пришла, когда малому было уже месяцев 7-8.

    Ответить
  6. Ольга

    Могу дать рекомендации из личного опыта о том, как я похудела на 18 кг. Краш диета!

    Ответить
    1. Юлия

      Здравствуйте подскажите пожалуйста как вы похудели?

      Ответить
  7. Diets.Guru

    Помните, что все «экспресс-методы» не навредят здоровью только при кратковременном применении, а активный образ жизни и умеренное питание — это обязательные условия, чтобы сохранить достигнутых результатов.

    Ответить
  8. Ирина

    Я тоже считаю, что для того, чтобы достичь хорошего результата следует совмещать спорт и диету, а еще лучше ПП. Но тут уж дело каждого, никому не навязываю свое мнение не буду. Скажу только то, что я уже полгода как плотно сижу на ПП, кашки, вареная грудка, овощи и фрукты. Вот только от сладкого тяжело отказаться, но выход нашла. Покупаю яблочные десерты и мармаледные шарики в интернет- магазине Иван-поле, они без сахара, поэтому не переживаю.

    Ответить
  9. Андрей

    Есть такое направление «Фитнес на улице (Воркаут)» — (с англ. Workout — «тренировка»). Это направление в любительском спорте, представляет собой выполнение гимнастических упражнений в уличных условиях.
    Представляет собой развлечение в уличных условиях или на природе для молодых парней и девушек, следящих за красотой своего тела. Перед занятиями важно правильно выбрать удобную одежду и кроссовки, чтобы занятия давались с легкостью. Ну а потом бегать, много ходить пешком, заниматься гимнастикой на обычных уличных тренажерах или турниках, которые есть на каждой площадке. Если заниматься каждый день, результат придёт очень быстро.

    Ответить
  10. Олечка

    Я скинула больше 10 кг, когда стала дробно питаться. На перекусы брала батончики турбослим, яблоки обязательно зеленые. Никаких жирных продуктов и бутербродов с колбасой. Больше года вес в пределах нормы. В этом году хочу поучаствовать в конкурсе и отдохнуть на Сейшелах. На ТНТ конкурс с турбослимом, заявку заполнила фотки отправила, жду результатов.

    Ответить
  11. Max

    Помогу скинуть до 10 кг за 8 дней.
    24dnp собачка Мейл ру
    Пишите уже!

    Ответить
  12. Анна

    Привет, девочки! Не выходила на связь 3 дня, все это время вес стоял на месте. Так и осталась 53.7кг. Радуюсь, что хотя бы не набираю, питаюсь правильно: продукцией Компас здоровья Их льняные каши просто прелесть! лучше ее нету !

    Ответить
  13. Илона

    Мне помог Модельформ похудеть, снизил аппетит, улучшил обмен веществ, лишние кг стали уходить быстрее. Еще занималась кардио на велотренажере.

    Ответить
  14. Алена

    Девочки, хочу поделиться своей историей похудения. На протяжении последних 5-ти лет я перепробовала очень много диет, но ни одна из них мне не помогала. Даже если и были сдвиги, то вес возвращался очень быстро. Физические нагрузки мне запрещены по состоянию здоровья.
    Примерно год назад я совсем случайно узнала о хироманте, который владеет авторскими методиками хирокоррекции для корректировки веса. Честно говоря, отнеслась к этому с определенной долей скептицизма, но так как мне экстренно нужна была помощь в этом вопросе, а ничего другое не помогало — решила обратиться.
    В итоге:
    спустя первый месяц -5кг.
    Два месяца — 12 кг.
    4 месяца -32 кг.
    И это при том, что я не ограничиваются себя никакими диетами и у меня нет физических нагрузок. Сейчас ядобилась нормального веса и при помощи Дениса (это имя хироманте) я поддерживаю свой вес на нормальном уровне. Огромное ему спасибо.

    Ответить
  15. Кристина

    Очень хорошо помогает в похудении витаминный коктейль Тайга 8! Ускоряет метаболизм, и вообще оздоравливает. Можно выбрать в разных формах — напиток, концентрат, спрей. Концентрат можно добавлять в воду, чай, даже кефир — как бы йогурт получается, но натуральный. Вкусно и полезно!

    Ответить
  16. Светлана

    Вау! мне нужно включить в рацион вино! Спасибо, очень интересно было почитать разные варианты меню. Хочу добавить — можно дополнительно пропивать курсы витаминов, желательно с полипренолами, они хорошо влияют на обмен веществ, и заодно оздоравливают организм.

    Ответить
  17. Кира

    Для похудения лучше всего не есть laugh

    Ответить
  18. Юлия

    А мне помог душ Шарко. Для тех, кто хочет попробовать нечто новое, предлагаю именно гидромассаж – душ шарко. Данная процедура довольно таки проста. При помощи душа шарко ваше тело получает массаж напором воды различной мощности, которая эффективно убирает лишний вес и целлюлит. Несмотря на это, использование данного воздействия прежде всего ставит перед собой задачу укрепления нервной системы и борьбы со стрессом. Основные преимущества душа шарко:
    — Ощутимое улучшение кровообращения
    — Повышение тонуса мышц и кожи
    — Оздоровление иммунитета
    — Уничтожение целлюлита
    — Нормализация веса

    Ответить
  19. Вика

    Я не доверяю в этом вопросе никаким таблеткам для похудения, уж столько вокруг них разговоров разных… Я вообще свой вес возвращать начала с очищения, потому что столько набрала лишнего, что полезли болячки разные, да и в зеркало было тошно смотреть, пришлось взять себя в руки. А как все знают, чем больше себя ограничиваешь, тем больше хочется. Во время диеты обязательно проводила детоксикацию, чтобы не было никаких неприятностей от выходящих токсинов, принимала Энтеросгель, можно любой другой абсорбент, но я выбрала этот, чтобы не навредить полезной флоре кишечника. Вес пришел в норму и я теперь уже слежу жестко за количеством и качеством съеденного.

    Ответить