(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Любовь к себе не может появиться внезапно. Ее необходимо прививать, растить ежедневно. Чтобы понять, как полюбить себя и значительно повысить самооценку, женщине необходимо начать с принятия собственных чувств, эмоций, потребностей, желаний и опыта с собственным багажом ошибок и побед.

Ведь любовь к себе — это прежде всего самоуважение, появляющееся после того как человек признает свою уникальность, индивидуальность.

Любовь к себе – это не эгоизм

Зачастую любовь к себе можно спутать с эгоизмом. Но для эгоистичного человека важно не любить себя, а наоборот, постоянно принимать любовь от других. Сам он никого не любит, в том числе и себя, и, следовательно, отдавать другим ему нечего.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине. Аудиокниги, советы психологовУ каждого человека есть неограниченный запас любви. И человек, который любит себя, делится этой любовью и с другими, всегда протянет руку помощи.

Основные причины нелюбви к себе

Причин нелюбви к себе у женщин может быть много. Большая часть их происходит от недовольства при рассматривании собственного отражения в зеркале.

Рассмотрим подробно основные причины нелюбви к себе:

  • недостатки и изъяны во внешнем виде: кривые зубы, избыточный вес, нос «с горбинкой»;
  • неуверенность с детства, появившаяся из-за неправильного воспитания, проявляющееся в том, что родители сами постоянно указывали на недостатки.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине. Аудиокниги, советы психологов

Чтобы прекратить самокритику и полюбить себя, стоит прислушаться к мнению опытных психологов.

Советы психологов

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине необходимо понять, ведь именно от этого зависит поведение в обществе. Большая часть людей, страдающая от нелюбви к собственному Я, не в состоянии полноценно общаться с другими людьми. Поэтому много времени затрачивается на то, чтобы найти в себе недостатки, которые и являются основной причиной.

Найти причину

Задание не из простых, но низкая самооценка и нелюбовь к собственной персоне не берется из ниоткуда. Чаще всего такие проблемы появляются еще в детском возрасте. Многие взрослые люди могут помнить, как в школе одноклассники устраивали им «травлю». Причиной могут быть болезненные насмешки родственников, бойкоты и ощущение себя не на своем месте.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине. Аудиокниги, советы психологов

Все эти нюансы сильно действуют на детскую и подростковую самооценку. Поэтому, если взрослый человек с содроганием вспоминает школьные годы, то причина низкой самооценки кроется здесь. Виной становятся и родители, которые пытаются подтолкнуть ребенка к достижениям и сознательно давят на его психику.

Как правило, они приводят в пример более удачливых детей, что приводит к снижению самооценки у их чада. А ведь это неправильный метод воспитания. Ребенок не должен постоянно пытаться заслуживать любовь у самых близких для него людей. Наоборот, он постоянно должен чувствовать себя любимым, и ощущать поддержку вне зависимости от своих достижений или неудач.

Причиной низкой самооценки может стать и неудачный первый опыт в любви. Особенно, если чувства оказались невзаимными. Для некоторых это проходит, оставаясь в прошлом, но иногда такие воспоминания очень болезненны. Это приводит к тому, что человек считает себя недостаточно красивым, интересным или умным.

Простить недоброжелателей

Чтобы простить, забыть обидчиков, необязательно их разыскивать и с ними встречаться. Достаточно будет выбросить из головы все плохое, связанное с этими личностями. Стоит научиться относиться ко всему произошедшему, как к опыту, который научил многому. Но накапливать в своей душе обиду не нужно – все осталось в далеком прошлом.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине. Аудиокниги, советы психологов

Необходимо прощать своих недоброжелателей. Особенно если они остались в детском прошлом. Ведь нужно помнить, что именно дети бывают самыми жестокими и своеобразно самоутверждаются за счет других, более слабых, детей. Стоит потратить свое драгоценное время на родных и любимых людей, и не забывать о себе.

Принять себя и свое тело

Как же полюбить и себя, и свое тело, ведь этот важный момент и помогает повысить самооценку женщине. Для этого не нужно стоять часами перед своим отражением в зеркале, и твердить о своей привлекательности и стройности. Данная тактика не поможет решить проблему, а наоборот, приведет к озлобленности и раздражительности.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине. Аудиокниги, советы психологов

Принять свое тело необходимо со всеми его складочками и другими недостатками. Ведь это неотъемлемая часть человека. Если не выходит, то стоит убедить себя, что это только функциональная оболочка. Уход за ней, в первую очередь, должен быть направлен на то, чтобы она прослужила эффективный длительный период.

Ни один человек не может выбрать тип своей фигуры при рождении. Но каждому по силам сохранить тело в ухоженном и здоровом виде. Поэтому очень важно проявить заботу о своей «оболочке» и принять ее как неотъемлемую часть себя.

Не ругать и не стыдить себя

Если каждый раз корить себя за неудачи и ошибки, то ни к чему хорошему это не приведет. Стоит принимать это как опыт, который позволяет в следующий раз так не поступать или в определенной ситуации выбрать совсем иную тактику.

 

Также нельзя стыдить себя за нелюбовь к себе и низкую самооценку.

Это не поможет избавиться от этого чувства. Необходимо в данный момент принять это и найти в себе силы бороться. Также нужно принять в себе склонность поддаваться унынию и делать ошибки. Но ни в коем случае нельзя себя корить за это.

Независимость самооценки от других людей

Всегда найдутся люди, которые симпатизируют человеку, или наоборот, относящиеся с неприязнью. Нельзя зависеть от похвалы или критики окружающих. Можно, конечно, выслушать критику, но пропускать ее необходимо через свой внутренний фильтр, ведь не в силах других людей решать, насколько их собеседник интересен и какая у него внешность.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине. Аудиокниги, советы психологов

Постороннее мнение и собственное ощущение – это абсолютно разные вещи. Каждому человеку необходимо, в первую очередь, научиться прислушиваться к себе и осознавать, что ему нравится в себе.

Не сравнивать себя с окружающими

В психологии, перестать сравнивать себя с окружающими, является важным правилом. Человек, имеющий низкую самооценку, часто сравнивает выгодные стороны других людей со своими, наиболее, как ему кажется, худшими. Это приводит к ухудшению отношения к себе.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине. Аудиокниги, советы психологов

Лучше всего сосредоточиться на собственной жизни и событиях, которые в ней происходят. Нужно понять, что именно необходимо в данный момент. Ведь каждый имеет право заботится только о себе, любить себя и свое тело.

Для этого необходимо понять, что идеальных людей не существует. Ведь безупречная кожа, и идеальные параметры можно встретить только в журналах, а они, как известно, проходят через множество фильтров и программ. Все люди имеют отличия, и не существует кого-то хуже или лучше.

Не рассказывать другим о своих недостатках

Для того чтобы настроить свое окружение против себя стоит самостоятельно рассказать им о своих недостатках. Но вряд ли кто-то стремится к этому. Люди подсознательно настраиваются на слова говорящего, и начинают к нему относиться именно так, осознавая, что каждый человек знает себя лучше кого бы то ни было.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине. Аудиокниги, советы психологов

Чтобы изменить себя, необходимо избавиться от недостатков, а не говорить посторонним о них. Но и пытаться понравиться каждому не стоит, ведь ни к чему хорошему это не приведет. Необходимо научиться быть собой и вести себя как можно естественнее.

Знать свои цели в жизни

В первую очередь, необходимо забыть о том, чего хотели получить родители. То же самое касается и навязчивых идей знакомых, которые пытаются навязать свое мнение. Непонятно, зачем многие люди поступают в ВУЗы на специальности, которые не привлекают и всю жизнь занимаются нелюбимым делом.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине. Аудиокниги, советы психологов

Этот же вопрос касается и любимого досуга. Если кому-то нравится вышивать крестиком, читать книги или смотреть мультики в зрелом возрасте, то какая разница, что об этом думают окружающие. Любое занятие должно приносить удовольствие. Погоня за модой бессмысленна, как и подражание кому-то.

Поощрять себя за победы

Как уже говорилось ранее, многие себя начинают корить за неудачи, что приводит к значительному снижению самооценки. Для того чтобы избавиться от такой привычки необходимо, наоборот, научиться хвалить себя за победы, пусть даже самые маленькие.

Нельзя использовать в свой адрес унизительные и грубые слова, теперь должна звучать только похвала и поощрительные речи. Для того чтобы повысить самооценку, необходимо поверить в себя.

Брать ответственность за свои действия

Нельзя постоянно угадывать и делать то, чего хотят другие. Необходимо прислушиваться к себе и понять, чего в данный момент хочется. Не бывает правильных или неправильных решений, а только те, которые либо совпадают с личным ощущением и желанием, либо нет.

Не плакаться в жилетку и не быть такой жилеткой

Уважение достается только сильным личностям, ведь нытиков никто не любит. Необходимо доказать самому себе, что слезы не помогают решать проблемы.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине. Аудиокниги, советы психологов

Нельзя демонстрировать окружающим свое депрессивное состояние и рассказывать об этом другим.

Кроме того, не стоит позволять другим людям делится своими печалями и впитывать в себя как губка чужие проблемы. Такие личности тянут вниз, поэтому необходимо исключать их из своей жизни.

Заняться своей внешностью

В первую очередь, необходимо следить за своей осанкой. Уверенные в себе женщины не ковыляют, скрючившись, а плывут с гордо поднятой головой и абсолютно ровной спиной. Как полюбить себя и повысить самооценку женщине любого возраста и характера – конечно же, стараться как можно чаще улыбаться. Только делать это нужно от всей души.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине. Аудиокниги, советы психологов

Стоит только попробовать и все получиться. Также стоит обновить свой образ. Здесь нельзя обойтись без салона красоты. Не помешает и обновить свой гардероб. Новое платье и туфли обязательно повысят самооценку и привлекут к женщине внимание окружающих.

Упражнения

Как повысить самооценку и полюбить себя женщине – необходимо избавиться от чувства вины перед собой, принимая себя со всеми достоинствами и недостатками. Нужно научиться проявлять к себе доброту и терпение. Для этого можно использовать несколько методик и упражнений.

Медитация

Существует своеобразная методика, позволяющая принять себя. Чем чаще ее выполнять, тем быстрее появятся результаты.

Итак, заключается она в следующих действиях:

  1. Принять наиболее удобную для себя позу, максимально расслабиться и представить себя в прекрасном месте (на берегу озера или на вершине горы с открывающимся неповторимым видом). Ярко светит согревающее солнце, поют птицы и пахнут цветы.
  2. После того как ощущения станут полными, нужно представить, что прямо с небес спускается луч, озаренный светом и наполненный космической энергией. Он проходит через все тело, наполняя его здоровьем, своей энергией и, обязательно, любовью.
  3. После этого нужно вообразить себя маленьким ребенком, который, сидя где-то на берегу озера, чувствует себя растерянным, подавленным и одиноким. Нужно рассказать себе о том, что сильно тяготит душу и попытаться простить.
  4. Теперь необходимо позволить энергии луча усилиться и смыть все обиды и разочарования.

Благодаря такой методике и правильности ее выполнения тело приобретает небывалую легкость, приходит умиротворение.

Разговор с зеркалом

Разговор с зеркалом относится к одному из наиболее простых и эффективных упражнений. Оно помогает выяснить, что же именно мешает полюбить и принять себя.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине. Аудиокниги, советы психологов

Существует несколько вариантов:

  1. Проснувшись утром, подойти к зеркалу и спросить у своего отражения: «Что я могу сегодня, сейчас сделать для тебя?». Прислушаться к внутреннему голосу и почувствовать, что в сейчас может принести не только удовольствие, но и пользу. В течение всего дня необходимо руководствоваться этими желаниями. Часто случается так, что понять свои желания и дождаться ответа у своего отражения не получается. Происходит это, потому что человек часто корит и ругает себя за определенные действия. В этом случае очень важно сказать отражению фразу: «Несмотря не на что, я люблю тебя». А если в течение дня произойдет что-то приятное важно сказать отражению спасибо. Необходимо выражать благодарность себе за испытанные приятные моменты.
  2. Каждое утро перед зеркалом необходимо говорить своему отражению о любви к себе. При ощущении сопротивления необходимо понять причину происходящего. Прислушаться к собственным ощущениям и понять причину нелюбви. Над комплексами нужно работать.

Не стоит ждать, что все получится сразу. Принятие себя и любовь к себе приходит постепенно, не стоит торопить события.

Что хорошего было сегодня

Для того чтобы перестать сравнивать себя с другими личностями, необходимо начать сравнивать себя с собой вчерашней. Такая методика очень действенна. Поскольку позволяет следить за прогрессом.Как полюбить себя и повысить самооценку женщине. Аудиокниги, советы психологов

Важно следить за всем хорошим, что происходило за сегодняшний день. Даже за самыми мелкими нюансами. Вечером проводить анализ и хвалить себя.

Позитивный настрой

Чтобы сменить негатив позитивом, необходимо пройти через несколько этапов:

  1. Создать собственный образ, то есть представить себя такой, какой бы хотелось видеть. Картинка должна основываться не только на внешности, но и на внутренних качествах, характере.
  2. Сменить настрой в целом, то есть все негативные характеристики необходимо попытаться изменить и представить их в более выгодном свете. Необходимо следовать принципу, что все неудачи являются успехами, которые просто рассматривались с другой стороны.
  3. Сравнить ощущения после создания нового образа. Как правило, после создания позитивного образа самооценка становится значительно выше.

Освобождение от груза прошлого

Для этого стоит воспользоваться упражнением, которое часто выполняется на психологических тренингах. Заключается оно в том, чтобы вспомнить обо всем плохом и сложить его в «корзину», которую мысленно необходимо выбросить. Там должно, в первую очередь, быть чужое мнение. И необходимо понимать, что оно именно чужое и основывать на нем отношение к себе не стоит.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине. Аудиокниги, советы психологов

Конечно же, каждому человеку свойственно рано или поздно сомневаться в принятых собой решениях или действиях. И это обязательно должно быть. Но нельзя никогда сомневаться в собственных достоинствах. Ведь каждый человек по-своему уникален и прекрасен.

Техника прощения

В целом, можно найти большое количество методик, направленных на самопрощение. Рассмотрим самое простое, но действенное.

Заключается оно в следующем:

  1. Необходимо написать и направить себе послание, в котором будет обращение к внутреннему Я. Там должны быть описаны собственные переживания, неудачи, ошибки и наиболее волнующие мысли.
  2. На это письмо необходимо сделать ответное послание, в котором нужно выразить все свое сочувствие, понимание, поддержку и прощение.

Проводить такое упражнение необходимо часто. Только тогда оно сможет принести заметные результаты.

Аудиокниги, помогающие полюбить себя

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине – могут помочь аудиокниги Луизы Хей, А. Колмановского, М. Лабковского. Аудиокнига Александра Колмановского «Как полюбить самого себя», в первую очередь, говорит о том, что каждый человек в праве получать удовольствие от собственной жизни. Часто этому мешают возникающие проблемы, от которых избавиться не представляется возможным.

И человек начинает себя за это корить. Появляется неуверенность в себе, страх неудач и зависимость от чужого мнения. Все это происходит из-за непринятия самого себя. Но все это можно преодолеть. Из всего можно выбраться и почувствовать, что жизнь прекрасна. Необходимо только полюбить себя.

Книга Луизы Хей «Сердечные мысли» показывает всю важность любви к самому себе, а также возможности достижения ее.

По мнению автора, есть несколько методов для этого: быть терпеливым и добрым к себе, перестать критиковать, запугивать или корить себя. В аудиокниге Михаила Лабковского «Про любовь к себе» можно услышать, как обнаружить любовь к себе, и чем же она так важна в жизни. Стоит ли стыдиться этого чувства и неужели самовлюбленные эгоисты счастливее многих.

Данная лекция поможет людям, которые по той или иной причине не хотят идти на консультацию к психологу, разобраться в себе. Зная, как повысить самооценку и полюбить себя, женщине будет проще принять себя, уметь любить и прощать, а также воспринимать мир со всеми его достоинствами и недостатками. Как это сделать?

Да просто осознать, что она красива не только телом, но и душой, что есть необходимость отдавать тепло, радость и добро окружающим ради собственной гармонии.

По мере возможности необходимо делать все ради собственного удовольствия, радовать себя мелочами, такими как новое платье, вкусное пирожное или горячая ванна.

Важно раскрыться и полюбить мир всем сердцем, окружающих людей – все это поможет ощутить тепло и мир в душе, любовь близких людей и чувство радости от ощущения обновленной себя.

Оформление статьи: Оксана Гривина

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ