(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Увлажнение – это важный этап в процессе ухода за кожей лица и тела, позволяющий улучшить внешний вид и обеспечить защиту от преждевременного старения.

Правила питания и питья для нормализации водного баланса в организме

Женщинам, имеющим сухой тип кожи, необходимо сбалансировано питаться и употреблять достаточное количество очищенной питьевой воды.

Главные принципы правильного питания и питьевого режима следующие:

  • Еда должна быть сбалансированной. Необходимо постепенно уменьшать порции дневного рациона и применять одно золотое правило – вставать немного голодным из-за стола.
  • Завтрак должен отличаться калорийностью, чтобы поддерживать организм целый день. Идеальный вариант – животные белки, каши и овощи.
  • Мясо необходимо употреблять, но нежирных сортов. Желательно сочетать его с овощным гарниром.
  • Овощи обязательны в рационе. Употреблять как на обед, так и на ужин.
  • Фрукты необходимы в ежедневном рационе. Желательно их принимать в 1 половине дня, поскольку вечером находящиеся в них углеводы поглощаются организмом медленнее.
  • Нельзя сидеть на изнуряющих диетах, при которых организм страдает от нехватки полезных веществ.
  • На состояние кожи негативно влияет недостаток витаминов Е и А. Следует включить в своё меню молочные продукты (творог, сливочное масло), отруби, морскую рыбу. Можно купить в аптеке витамины в таблетках.
  • Использовать листовую зелень. Содержит воду в значительном количестве. Желательно выбирать зелень, имеющую темно-зеленый оттенок. Она считается более полезной.
  • Умеренное употребление сахара. Сладости способствуют появлению морщин, что связано с уменьшением выработки эластина и коллагена. Необходимо ограничить потребление сладкой выпечки, конфет и напитков. Можно заменить их свежими фруктами или сухофруктами.Как увлажнять кожу лица и тела. Крема, гели, народные средства, сыворотки, маски, увлажнение изнутри
  • Употреблять воду необходимо равномерно небольшими порциями на протяжении дня. За день нужно употреблять воды приблизительно 2 л.
  • Уменьшить использование кофейных напитков. Они выводят влагу из организма. Желательно выпивать только 1 чашку в сутки.
  • Исключить запивание пищи водой и прием ее сразу после еды.

Витаминные продукты питания, увлажняющие кожу

Кожа на клеточном уровне обеспечивается поступлением полезных компонентов и влаги, которые содержатся в пище.

К продуктам питания, которые эффективно увлажняют кожу, относятся:

  • Морская рыба. В состав входит большое количество омега-3 жирных кислот, которые снимают воспалительные процессы, положительно воздействуют на структуру кожных покровов. Особенно полезно кушать треску, макрель, лосось, тунец, сардины. Готовить желательно на пару, а подавать вместе с овощами.
  • Алоэ вера. Это целебное растение можно добавлять в смузи и соки. На 1 порцию напитка необходимо взять 1 ч. л. природного компонента. При этом отлично очищается система пищеварительного тракта от вредных веществ, а кожа лица приобретает свежий вид и эластичность.
  • Огурцы. Этот овощ на 95 % состоит из воды. Он содержат витамины С и А, которые необходимы для обновления клеток. А находящийся в его составе диоксид кремния обеспечивает нормальный уровень увлажнения кожи, улучшая её эластичность. В сезон следует употреблять по 2 огурца в день.Как увлажнять кожу лица и тела. Крема, гели, народные средства, сыворотки, маски, увлажнение изнутри
  • Помидоры. Богатый источник фосфора, калия, витаминов А и В. Состоит из воды на 94%.
  • Яблоки. Является сильным антиоксидантом, приостанавливает развитие сосудисто-сердечных заболеваний, а также раковых клеток. Содержит 86% процентов влаги.
  • Апельсиновый сок. Воды в нем находится 88%, а он также содержит витамин С, калий, волиевую кислоту, питательные волокна. Прекрасно увлажняет кожу.
  • Киви. Вода в фрукте составляет 83%. А также в нем содержится двойная суточная норма витамина С.
  • Авокадо. Тропический фрукт благотворно влияет на состояние кожи. Витамин Е и антиоксиданты ускоряют процессы заживления и образования новых клеток. В состав авокадо входят масла, которые уменьшают воспаление, увлажняют ткани эпидермиса.Как увлажнять кожу лица и тела. Крема, гели, народные средства, сыворотки, маски, увлажнение изнутри
  • Арбуз. Идеальный продукт для увлажнения кожного покрова, поскольку состоит из воды на 92%.
  • Орехи. Этот продукт богат на витамин Е, который выполняет защитную функцию во время загара, обеспечивает насыщение клеток влагой, нейтрализует процессы окисления.

Витамины и вещества в косметике, способствующие увлажнению

Увлажнение кожи лица и тела обеспечивается с помощью разнообразных кремов и масок.

В составе должны находиться такие полезные компоненты, как:

  • Д-пантенол – защищает от внешних факторов, увлажняет кожный покров;
  • липосомы, необходимы для пополнения клеток нижних слоёв кожи влагой;
  • витамины С и Е– замечательные антиоксиданты, нейтрализуют действие радикалов;
  • глицерин смягчает эпидермис и удерживает влагу;
  • экстракты цветка алоэ вера, маточного молочка, ягод и мёда – питают и увлажняют кожу;
  • природные масла — делают кожу мягче, обеспечивают оптимальный уровень увлажнения;
  • аллантоин — уменьшает поры, подойдёт женщинам с сухой и чувствительной кожей;
  • гиалуроновая кислота — прекрасно увлажняет кожу, создаёт защитный барьер от испарения;
  • таласферы – натуральные волокна из коллагена, помогают восстановить нормальный уровень влаги.

Гиалуроновая кислота и как её лучше принимать

Этот компонент можно увидеть в составе товаров от целлюлита, лосьонов, разных увлажняющих и солнцезащитных средств. Помогает поддерживать влажность кожи. Наличие ее в достаточном количестве позволяет кожаному покрову выглядеть упругим и напитанным влагой.Как увлажнять кожу лица и тела. Крема, гели, народные средства, сыворотки, маски, увлажнение изнутри

Для этого гиалуроновую кислоту рекомендуется принимать внутрь по 1 таблетке (капсуле или пакетику порошка) в сутки во время еды, запивая водой. Ежедневная доза – 100-200 мл. Терапевтический курс длится около 1 месяца.

А также хорошо делать из нее маски с использованием:

  • гиалуроновой кислоты ( в ампулах) – 3-4 капли;
  • яичного желтка – 1 шт.;
  • мякоти грейпфрута – 25 г.

Все компоненты смешать. Предварительно кожу смазывают грейпфрутовым соком. После наносят маску на 15-20 мин. Смывают прохладной водой.

В салонах красоты гиалуроновую кислоту используют при проведении таких процедур, как:

  • мезотерапии;
  • контурной пластики;
  • биоревитализации.

Кислота вводится в уколах точечным или линейным способами тонкими иглами в кожу лица. Доза не должна превышать 30 мл.

Готовые таблетки и капсулы можно приобрести в аптеках. Принимать препарат необходимо под присмотром врача.

Особенности увлажнения по типам кожи

При покупке косметической продукции следует учитывать тип кожи.

Людям, имеющим чувствительную кожу, следует остановить выбор на средствах, в составе которых находятся:

  • пантенол;
  • антиоксиданты;
  • фитосфингозин;
  • линолевая кислота;
  • гиалуроновая кислота.

А также необходимо, чтобы в составе не было таких компонентов, как:

  • фталаты;
  • парабены.

    Как увлажнять кожу лица и тела. Крема, гели, народные средства, сыворотки, маски, увлажнение изнутри
    Лучше не использовать косметику увлажняющую кожу для лица и тела с наличием парабенов

Наличие в косметике успокаивающих компонентов вернёт комфорт и замечательно восстановит кожный покров.

Сухой тип кожи требует особого внимания. Для нее лучше использовать:

  • кремы или бальзамы содержащие жир;
  • средства с компонентами пчелиного воска, которые могут быстро впитываться.

Для жирного типа кожи желательно выбирать такие средства:

  • кремы, которые не быстро впитываются и обеспечивают гладкость кожи;
  • гели, флюиды и эмульсии лёгкой консистенции;
  • препараты, имеющие в составе димитекон.

По уходу за комбинированной кожей следует использовать смягчающие косметические средства, которые удерживают воду.

Они должны содержать:

  • минералы;
  • циклометикон;
  • диметикон.

Крема для увлажнения кожи

Для интенсивного увлажнения кожи лица и тела нужно использовать только качественные кремы, которые задерживают влагу и питают. Необходимо внимательно изучать состав продукта на упаковке. Первым в списке всегда указывается доминирующий компонент.

Состав хорошего крема должен состоять из таких компонентов, которые помогают увлажнить кожаный покров:

  • гиалуроновая кислота;
  • масла растительного происхождения;
  • витамины А, С, Е;
  • глицерин;Как увлажнять кожу лица и тела. Крема, гели, народные средства, сыворотки, маски, увлажнение изнутри
  • азулен;
  • пантенол;
  • гидрокислоты;
  • натуральный лецитин из желтка яиц или масла.

Хорошим увлажняющим компонентом в составе крема по уходу за сухой, чувствительной и комбинированной кожи является лаванда и зверобой.  Для жирной –клубника.

Популярные кремы для увлажнения лица

Существуют множество кремов, позволяющих увлажнить кожу.Как увлажнять кожу лица и тела. Крема, гели, народные средства, сыворотки, маски, увлажнение изнутри

В число наиболее популярных входят:

  1. LAVERA био крем BASIS SENSITIV (50 мл). Витамин Е, жирные кислоты, масло карите, эссенция из меллисы. Выполняет защитную функцию и омолаживает. 1300 руб.
  2. Веледа – дневной крем (30 мл). Вытяжка ириса и природные масла. Тонизирует и снимает воспаление. Надежно защищает от отрицательного влияния внешней среды. Замечательно увлажняет. 750 руб.
  3. Garnier – основной уход, увлажнение нон-стоп (50 мл). Глицерин, экстракт репейника. Питает, защищает, увлажняет и продлевает молодость. Убирает жирный блеск. 200 руб.

Кремы для тела

Для ухода за кожей тела также имеется большой выбор. Наиболее востребованными считаются:

  1. Крем Librederm (200 мл). Гиалуроновая кислота, персиковые и рыжиковые масла. Успокаивает кожу после депиляции. Прекрасно обеспечивает питательными веществами и влагой, тонизирует. 550 руб.
  2. Kenyan Body Butter (150 мл). Корень имбиря, натуральные масла, вытяжки из целебных растений. Увлажняет, насыщает полезными компонентами, подтягивает. 200 руб.Как увлажнять кожу лица и тела. Крема, гели, народные средства, сыворотки, маски, увлажнение изнутри
  3. Универсальный увлажняющий крем для тела Nivea (75 мл). Пантенол, глицерин, эвцерит. Увлажняет, оберегает от мороза, ветра и солнца. 120 руб.

Гели и мыло

Рекомендуется ежедневно умываться до сна.

Для увлажнения и очищения кожи лица и тела следует выбирать средства, содержащие такие компоненты, как:

  • коко-глюкозид;
  • коко-бетаин;
  • гликолевую кислоту;
  • натуральные масла;
  • кокамидопропил бетаин;
  • молочную и салициловую кислоту.

Очищающие средства с увлажняющим эффектом

  1. Garnier Skin Naturals — гель для умывания для основного ухода (200мл). Экстракты алоэ, розы и винограда, масло карите. Поддерживает оптимальный баланс кожи. Очищает от макияжа, увлажняет. 185 руб.Как увлажнять кожу лица и тела. Крема, гели, народные средства, сыворотки, маски, увлажнение изнутри
  2. Черный жемчуг очищение + уход — крем-гель для умывания для сухой и чувствительной кожи (120 мл). Гиалурон, коллаген и вытяжка камелии. Насыщает влагой, тонизирует. 170 руб.
  3. Dove — крем-мыло красота и уход (135 г). Натрия лауроил-изетионат, лауриновая и стеариновая кислота, глицерин. Эффективно очищает и обеспечивает максимальное увлажнение. 80 руб.
  4. Camay French Romantique – мыло туалетное (90г). Пальмовое масло, глицерин. Бережно ухаживает, защищает и наполняет влагой. Становиться мягкой и шелковистой кожа. 40 руб.
  5. Sea of Spa – мыло с морской солью (125 г). Морская соль, оливковое, кокосовое и миндальное масло. Снимает отёчность, обеспечивает нормальный водный баланс. Активизирует обновление клеток и поступление кислорода. 700 руб.

Бальзамы и лосьоны

Увлажнение кожи лица и тела, насыщение полезными питательными веществами осуществляют с помощью специальных лосьонов и бальзамов.

Популярные бальзамы и лосьоны с увлажняющим эффектом:

  1. Mirra – бальзам для лица с целебными дарами моря (30 мл). Природные масла, экстракт алоэ, вытяжки мидий, витамины. Защищает, восстанавливает и эффективно увлажняет. 600 руб.Как увлажнять кожу лица и тела. Крема, гели, народные средства, сыворотки, маски, увлажнение изнутри
  2. Lirene Moisturizing Body Balm — «Увлажнение 48 часов» бальзам для тела (400 мл). Масло ши и витамин Е. Тонизирует, увлажняет до 2 суток. Делает кожу упругой. Смягчает и освежает. 280 руб.
  3. EOS Body Lotion Delicate Petals – лосьон для тела (200 мл). Масло ши, витамин Е, вытяжка овса и авокадо. Питает, смягчает и разглаживает кожу. Обеспечивает эпидермис влагой и полезными компонентами. 900 руб.
  4. Aqua Marine Mineral Lotion – лосьон для тела (180 мл). Морская вода, водоросли минералы и витамины. На клеточном уровне глубоко увлажняет, насыщает кислородом, витаминами и минеральными веществами. Восстанавливает, снимает отёчность, выводит токсины. 1000 руб.
  5. Collagen And Green Tea Moisture Lotion –лосьон для лица (150 мл). Зелёный чай, антиоксиданты, коллаген. Обладает антибактериальным эффектом, насыщает полезными компонентами и водой. 700 руб.

Народные рецепты для увлажнения кожи

Увлажнение кожи лица и тела можно также обеспечить с помощью натуральных ингредиентов.

Среди наиболее популярных средств по уходу являются:

  1. Обёртывание. Используют смесь из 2 ст. л. мёда и 300 гр. измельчённой морской капусты. Раствор наносят на всё тело или на проблемные участки кожи, которые больше всего нуждаются в увлажнении. Сверху следует обернуться в пищевую плёнку. Через полчаса принять душ.Как увлажнять кожу лица и тела. Крема, гели, народные средства, сыворотки, маски, увлажнение изнутри
  2. Ванна из молока и мёда. Чтобы приготовить берется 1 стакан жидкого мёда и 1л подогретого молока. Размешать компоненты и влить в ванну с тёплой водой. Продолжительность процедуры составляет 10-15 мин.
  3. Настой для увлажнения кожи лица. 2 ст. л. цветов ромашки (можно заменить листьями мать-и-мачехи или мяты) залить доведённым до кипения стаканом молока. Накрыть раствор крышкой. Через 2 ч. процедить через марлю. Лицо протирать 2 раза в сутки. Через 20 мин. после применения необходимо умыться.
  4. Лосьон из винограда. Хорошо размять плоды красного винограда. Через 2 ч. отжать сок. В 100 мл жидкости положить 1 ч. л. мёда и щепотку соли. Тщательно перемешать. Оставить на 30 мин. при комнатной температуре. Протирать лицо 2 раза в день. Хранить средство в холодильнике.
  5. Огуречный крем. Очистить 1 овощ и мелко натереть. Добавить 3 ст. л. миндального масла, 5 гр. пчелиного воска, 2,5 ст. л. кипячёной воды. Компоненты размешать. Варить на слабом огне полчаса, постоянно помешивать.

Сыворотки

При регулярном использовании сыворотки для лица можно за короткое время преобразиться в лучшую сторону. Кожа приобретает сияющий и свежий вид, а также разглаживаются морщинки.

Состав увлажняющих сывороток должен включать такие активные элементы, как:

  • гиалуроновую кислоту;
  • вытяжки растений;
  • масла чайного дерева,
  • масло арахиса;
  • коэнзим;
  • норковое масло;
  • витамины С и Е.

Эффективные сыворотки для увлажнения кожи лица считаются:

  1. Novosvit Concentrate aqua — гель 24 часа (25 мл). Гиалуроновая кислота, коллаген. Разглаживает морщины, глубоко увлажняет и освежает. 110 руб.Как увлажнять кожу лица и тела. Крема, гели, народные средства, сыворотки, маски, увлажнение изнутри
  2. Librederm активатор — гиалуроновая увлажняющая сыворотка (130 мл). Гиалуроновая кислота, экстракты и ферменты граната. Удерживает влагу, активизирует выработку коллагена. Смягчает и омолаживает. Придаёт коже эластичности.400 руб.
  3. Innisfree Green Tea Seed Serum (80 мл). Масло чайного дерева, экстракт мандарина, танины, фолиевая кислота. Эффективно увлажняет, успокаивает, снимает воспаление. Укрепляет капилляры. Питает кожу полезными веществами. 2200 руб.

Рецепты увлажняющих масок

Увлажнение кожи лица и тела осуществляют натуральными масками, которые не сложно сделать своими руками.

Для приготовления используют такие компоненты, которые позволяют больше насытить кожу влагой:

  • свежие фрукты или овощи (клубнику, дыню арбуз, огурцы, помидоры, морковь, картофель);
  • молочные продукты (кефир, творог, сметану) и яйца;
  • мёд;
  • овсянку;
  • природные масла.
  1. Маска для лица из картофеля. Овощ, отваренный в мундире, вместе с кожурой размять вилкой. Размешать с 1 ч. л. лимонного сока и желтком. Немного подогреть смесь на кипящей бане. Продолжительность процедуры составляет 20 мин. Для лучшего эффекта лицо накрыть марлей.
  2. Маска для кожи лица с яйца и моркови. Среднего размера овощ измельчить. Размешать с желтком. Тщательно перемешать. Нанести на полчаса.Как увлажнять кожу лица и тела. Крема, гели, народные средства, сыворотки, маски, увлажнение изнутри
  3. Увлажняющая маска с клубникой и сметаной для тела. Сделать пюре из 150 гр. ягод клубники. Добавить 10 гр. морской соли и 4 ст. л. жирной сметаны. Перемешать все компоненты. Нанести на тело. Через четверть часа принять тёплый душ.

Растительные масла с увлажняющим эффектом

Увлажнение кожи лица и тела – это залог здоровья и молодости для поддержания которых используются натуральные масла. Они имеют в своём составе компоненты, которые продолжительный период времени могут задерживать влагу в клетках тканей, питать и интенсивно увлажнять кожу.

  1. Оливковое. Мононенасыщенные жиры, витамины A, E, B, и D, кальций, железо, медь. Предотвращает появление морщин, питает, смягчает и увлажняет кожу. Помогает защитить от загрязнений окружающей среды и влияния ультрафиолетовых лучей. 350 руб.Как увлажнять кожу лица и тела. Крема, гели, народные средства, сыворотки, маски, увлажнение изнутри
  2. Кокосовое. Жирные кислоты (миристиновая, лауриновая, пальминтовая, олеиновая и др.). Разглаживает, успокаивает, увлажняет и смягчает кожу, замедляет процесс образования морщинок.400 руб.
  3. Касторовое. Ицинолеиновая, олеиновая, линолевая, стеариновая, пальмитиновая кислоты. Наполняет полезными веществами и влагой, убирает шрамы, разглаживает морщины, помогает избавляться от пигментных пятен, а также делает более гладким и упругим кожный покров. 40 руб.
  4. Персиковое. Полиненасыщенные жирные кислоты, минералы (железо, калий, фосфор, кальций), витамины С, Е, А, В15, Р. Укрепляет стенки капилляров, улучшает цвет лица, снимает воспаление, увлажняет. Разглаживает неглубокие морщинки, подтягивает, питает, устраняет сухость и предотвращает обезвоживание кожного покрова. 50 руб.Как увлажнять кожу лица и тела. Крема, гели, народные средства, сыворотки, маски, увлажнение изнутри
  5. Миндальное. Линолевая и олеиновая кислоты, минеральные компоненты (магний, фосфор, натрий, цинк железо), каротины, витамины (В2, Е, А, F), биофлавоноиды и белковые вещества. Восстанавливает, предотвращает расширение пор, глубоко увлажняет, защищает от ультрафиолетовых лучей, нормализует деятельность сальных желез, снимает воспаление. 50 руб.

Факторы, влияющие на иссушение кожного покрова

Сухость кожи может возникать в результате воздействия факторов внешней среды, а также с неправильным образом жизни или с индивидуальными особенностями организма.Как увлажнять кожу лица и тела. Крема, гели, народные средства, сыворотки, маски, увлажнение изнутри

Основные причины иссушения кожи:

  1. Возрастные изменения. С годами снижается уровень выработки липидов, нарушается функция потоотделения. Кожа становится более сухой, появляются морщины.
  2. Стресс. Усталость и нервное напряжение негативно воздействуют на состояние кожи.
  3. Сезонное влияние. Природные факторы (мороз, жара, ветер) могут иссушать кожный покров. Зимой и летом это происходит чаще всего.
  4. Экология. Загрязнённая внешняя среда, выхлопные газы провоцируют обезвоживание кожи.
  5. Питание. Неполноценный рацион может привести к сухости кожного покрова.
  6. Обезвоживание. Уменьшение количества влаги в организме приводит к иссушению и старению организма.
  7. Неполноценный сон. Приводит к нарушению деятельности биохимических процессов, нарушается регулирование водного баланса.
  8. Вредные привычки. Курение и алкоголь плохо влияют на внешний вид и кожи, вызывая пересыхание появление морщин.

Увлажнение – это совокупность простых действий по уходу за кожей лица и тела, правильное питание и здоровый образ жизни. Немножко времени и стараний помогут продлить молодость, улучшить состояние кожи.

Автор: Naza-9

Оформление статьи: Владимир Великий

Видео: Как увлажнить кожу лица и тела

5 способов увлажнить обезвоженную кожу:

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. Надежда says:

    Регулярно пользуюсь самодельной маской из огурца и сметаны. Результат заметный: кожа остается увлажненной практически на целый день в весенний и осенний сезон. В сильную жару пользуюсь увлажняющим кремом с spf фильтрами и глицерином, т.к. маски не дают нужного результата (

    Ответить автору Надежда

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ