(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

После 40 лет в жизни женщины наступает период, когда дети уже выросли, карьера сделана и быт налажен. Можно посвятить время тому, к чему действительно лежит душа: увлекательным хобби, личностному росту, общению с интересными людьми. Но главное — заботе о себе, любимой: своей молодости, здоровью и красоте.

Топ-10 звезд Голливуда с идеальной внешностью после 40

Содержание статьи:

Красивые женщины после 40 лет в Голливуде только достигают своего расцвета и пика славы. В статье вы увидите, какие красивые фигуры у многих известных женщин, поддерживающих себя в форме.

Ева Лонгория (43 года)

Звезда сериала «Отчаянные домохозяйки» при росте 157 см весит не больше 45 кг.

Красивые женщины после 40. В домашних условиях, на отдыхе, на работе. Звезды России и Голливуда

Поддержанию фигуры Евы в потрясающей форме способствуют ее разнонаправленные физические нагрузки 5 раз в неделю (кикбоксинг, танцы, гимнастика, йога и гольф) и диета, состоящая из рыбы и зеленых овощей.

Красивые женщины после 40. В домашних условиях, на отдыхе, на работе. Звезды России и Голливуда

Для поддержания молодости кожи звезда использует плацентарную косметику, которая помогает поддерживать баланс влаги и высокий уровень коллагена.

Дженнифер Лопес (49 лет)

Латиноамериканская певица и актриса, неоднократно входившая в список самых красивых женщин планеты, при росте 168 см и весе 56 кг обладает потрясающе женственными параметрами фигуры 94-66-102 см. Поддерживать себя в форме ей помогают, прежде всего, танцы, которые она сочетает и интенсивными силовыми тренировками на все группы мышц.

Красивые женщины после 40. В домашних условиях, на отдыхе, на работе. Звезды России и Голливуда

Ради красоты Джей Ло не курит, практически не пьет алкоголь и почти полностью отказалась от кофе. В ее меню много свежих овощей и белка, а из углеводов присутствует только бурый рис.

Красивые женщины после 40. В домашних условиях, на отдыхе, на работе. Звезды России и Голливуда

Своим главным секретом красоты Дженнифер считает 10-часовой сон, который она позволяет себе, благодаря тщательно спланированному режиму дня.

Пенелопа Крус ( 44 года)

Пенелопа обладает практически модельными параметрами фигуры 89–61–91 см. Ими она обязана безглютеновой вегетарианской системе питания, которая подразумевает употребление большого количества овощей, фруктов и растительного белка.

Красивые женщины после 40. В домашних условиях, на отдыхе, на работе. Звезды России и Голливуда

Из физических нагрузок актриса отдает предпочтение танцам и бикрам-йоге, практики которой осуществляются в горячей бане или сауне.

За своими роскошными волосами, являющимися визитной карточкой звезды, Пенелопа ухаживает с помощью масок серии Kérastase Nutritive, пользоваться которыми ей посоветовала ее мама, профессиональный парикмахер и хозяйка собственного салона красоты.

Шарлиз Терон (43 года)

При росте 174 см Шарлиз весит всего 54 кг и обладает изящным телом, удивительной красоты. В меню актрисы в основном рыба и овощи, и очень много воды. Для поддержания фигуры она тренируется 5-6 в раз в неделю, отдавая предпочтение йоге, пилатесу и велотренировкам.

Красивые женщины после 40. В домашних условиях, на отдыхе, на работе. Звезды России и Голливуда

Для красоты и сияния кожи Шарлиз Терон пользуется косметикой Dior, лицом которой является с 2004г. Даже в пасмурную погоду она не входит из дома без солнцезащитного крема и бальзама для губ с высоким уровнем SPF. А для сияния кожи, использует шиммер, который наносит на все лицо.

Кэтрин Зэта-Джонс (49 лет)

Даже возрасте под 50 Кэтрин Зэта-Джонс при росте 168 см сохраняет вес 58-60 кг и параметры фигуры 87-64-92 см. Актриса никогда не сидит на диетах, так как, занимаясь балетом в детстве, не понаслышке знакома с тем, что такое анорексия. Из физических нагрузок предпочитает посещение тренажерного зала 3-4 раза в неделю.

Красивые женщины после 40. В домашних условиях, на отдыхе, на работе. Звезды России и Голливуда

Является ярой противницей пластической хирургии и сторонницей натурального ухода. Для домашнего ухода выбирает скрабы из соли, маски для лица из ананасов и клубники, а для волос – из темного пива с медом.

Риз Уизерспун (42 года)

Риз Уизерспун является одной из самых миниатюрных актрис Голливуда: ее рост всего 155 см, а вес – 46 кг, параметры фигуры 87-62-85 см. Звезда обожает утренние пробежки и пробегает каждое утро не менее 5 км. В остальное время занимается йогой, пилатесом и кардио-тренировками в зале.

Красивые женщины после 40. В домашних условиях, на отдыхе, на работе. Звезды России и Голливуда

Одним из секретов красоты и молодости Риз является то, что она добавляет в воду для питья и умывания жидкий хлорофилл, способствующий регенерации клеток и омоложению организма.

Дженнифер Энистон (49 лет)

Фигуре Дженнифер Энистон позавидуют даже 30-летние: ее рост 164 см, вес 50 кг, а объемы тела 90-64-90 см. Актриса пьет очень много воды и является сторонницей дробного питания. Ее рацион состоит из овощей, белка (в основном творога и птицы) и полезных жиров (авокадо и морской рыбы). Для перекусов использует орехи и сухофрукты.

Красивые женщины после 40. В домашних условиях, на отдыхе, на работе. Звезды России и Голливуда

Главными секретами молодости Дженнифер считает полноценный сон, регулярное посещение инфракрасной сауны и тщательное увлажнение кожи.

Кэмерон Диаз (46 лет)

При росте 175 см актриса весит 58 кг и имеет параметры фигуры 87-58-89 см. Тем не менее, она неоднократно признавалась прессе, что с возрастом поддержание стройной фигуры дается ей нелегким трудом. Поэтому Кэмерон ежедневно тренируется в зале с личным тренером, бегает, плавает и занимается серфингом. Старается сбалансировано питаться и пьет много воды.

Красивые женщины после 40. В домашних условиях, на отдыхе, на работе. Звезды России и Голливуда

Кэмерон Диаз не боится стареть, и считает, что самое главное жизни – это узнавать что-то новое, заниматься любимым делом и быть счастливой.

Дита фон Тиз (46 лет)

Дита фон Тиз имеет параметры 160 см/52 кг и 89-56-87 см. Королева бурлеска, сумевшая превратить стриптиз в искусство, для поддержания своей красоты придерживается низкоуглеводных принципов питания, пьет много воды и занимается плаванием и йогой.

Красивые женщины после 40. В домашних условиях, на отдыхе, на работе. Звезды России и Голливуда

Никогда не загорает и пользуется солнцезащитными кремами с высоким фактором SPF. Считает одним из главных рецептов красоты полноценный продолжительный сон. А уход за своей фарфоровой кожей доверяет исключительно профессиональным косметологам.

Наталия Орейро (41 год)

Наталия Орейро при росте 171 см весит 54 кг. Параметры ее фигуры приближены к модельным стандартам: 92-61-93 см. С 2005г. придерживается молочно-вегетарианской диеты, но иногда не отказывает себе в кусочке пиццы или шоколаде. Из всех видов спорта отдает предпочтение танцам, прогулкам и йоге.

Красивые женщины после 40. В домашних условиях, на отдыхе, на работе. Звезды России и Голливуда

Является поклонницей натуральных масок из овощей и фруктов, а в салон ходит на обертывания и массаж.

Женщины после 40 в купальниках

Многие известные женщины даже после 40 всегда поддерживают фигуру в идеальном состоянии. Они стараются вести здоровый образ жизни, правильно питаться, заниматься спортом и тщательно ухаживать за телом. Давайте посмотрим на самые впечатляющие фигуры популярных красавиц современности.

Холли Берри, 48 лет

Красивые женщины после 40. В домашних условиях, на отдыхе, на работе. Звезды России и Голливуда

Денис Ричардс 43 года

Красивые женщины после 40. В домашних условиях, на отдыхе, на работе. Звезды России и Голливуда

Кармен Электра, 42 года

Красивые женщины после 40. В домашних условиях, на отдыхе, на работе. Звезды России и Голливуда

Кортни Кокс, 50 лет

Красивые женщины после 40. В домашних условиях, на отдыхе, на работе. Звезды России и Голливуда

Эль Макферсон, 50 лет

Красивые женщины после 40. В домашних условиях, на отдыхе, на работе. Звезды России и Голливуда

Гвинет Пэлтроу, 41

Красивые женщины после 40. В домашних условиях, на отдыхе, на работе. Звезды России и Голливуда

Хайди Клум-41

Красивые женщины после 40. В домашних условиях, на отдыхе, на работе. Звезды России и Голливуда

Кейт Бекинсэйл, 40 лет

Красивые женщины после 40. В домашних условиях, на отдыхе, на работе. Звезды России и Голливуда

Наоми Кэмпбелл, 43 года

Красивые женщины после 40. В домашних условиях, на отдыхе, на работе. Звезды России и Голливуда

Топ-5 самых красивых женщин-политиков России в 40 лет

Среди российских женщин-политиков в возрасте за 40 встречается немало настоящих красавиц. Несмотря на напряженный рабочий график, они находят время для ухода за собой и выглядят гораздо моложе своих лет.

Мария Захарова (42 года)

Дипломат, официальный представитель МИД РФ. Рост 170 см, вес 59 кг. Для поддержания себя в форме рационально питается и регулярно занимается на тренажерах в фитнес-зале.

Мария Максакова (41 год)

Депутат Госдумы РФ. Яркая голубоглазая блондинка при росте 173 см весит 70 кг. Приверженница пластической хирургии: начиная с середины 2000-х годов, скорректировала форму носа и губ, увеличила размер бюста.

Тина Канделаки (43 года)

Общественный деятель, член Общественной Палаты Российской Федерации. Рост Тины Канделаки 167 кг, вес 55 кг, параметры фигуры 81-59-84 см. При этом, сама Канделаки признает, что склонна к полноте, а потом с молодости вынуждена отказывать себе во многих продуктах для поддержания стройности.

Красивые женщины после 40. В домашних условиях, на отдыхе, на работе. Звезды России и Голливуда

Ее утро начинается со стакана воды с медом и яблочным уксусом, а в меню много рыбы и свежих овощей. Тина Канделаки бегает по утрам и 3 раза в неделю занимается силовыми тренировками в спортзале. Уход за лицом доверяет профессиональным косметологам, при этом приемлет все средства от массажа до пластической хирургии.

Ольга Баталина (43 года)

Председатель комитета Государственной Думы по труду, социальной политике и делам ветеранов.

Красивые женщины после 40. В домашних условиях, на отдыхе, на работе. Звезды России и Голливуда

При росте 170 см весит 56 кг. Дочь профессионального спортсмена, с детства привыкла вести активный образ жизни. В настоящее время, когда из-за политической карьеры и 2 детей времени на спорт практически не остается, занимается по утрам в домашнем тренажерном зале.

Ольга Казакова (49 лет)

Депутат Государственной Думы, первый заместитель Председателя Думы по культуре. Много времени посвящает работе и детям, в свободное время катается на лошадях и велосипеде.

Топ-5 самых красивых женщин-спортсменок России, кому за 40

Красивые женщины после 40 лет среди женщин-спортсменок – распространенное явление. Этому способствуют многолетние занятия спортом и привычка к режиму и здоровому образу жизни.

Оксана Яшанькина (43 год)

Мастер спорта международного класса по художественной гимнастике. Абсолютная чемпионка России и Европы. Миниатюрная блондинка, завершив карьеру гимнастки, выйдя замуж и родив 2 детей, продолжает всю жизнь заниматься спортом и продвигать идеи здорового образа жизни.

Красивые женщины после 40. В домашних условиях, на отдыхе, на работе. Звезды России и Голливуда

Сейчас Оксана известный фитнес-тренер, автор курса «Что едят чемпионы», пропагандирует идеи дробного питания. Кроме правильного питания и постоянных тренировок регулярно принимает детокс-препараты для очистки организма от токсинов.

Татьяна Навка (43 года)

Заслуженный мастер спорта России по фигурному катанию. 3-кратная чемпионка России и Европы, 2-кратная чемпионка мира. Олимпийская чемпионка в танцах на льду (2006). Татьяна Навка обладает ростом 170 см и модельными параметрами 90-62-93 см.

Красивые женщины после 40. В домашних условиях, на отдыхе, на работе. Звезды России и Голливуда

Жестких ограничений в ее питании нет, а если нужно быстро скинут пару килограммов, спортсменка на несколько дней переходит на диету из легких салатов и свежевыжатых соков.

Лучшим косметическим средством Татьяна считает натуральный медово-соляной скраб, который она наносит на все тело во время еженедельного посещения бани. От целлюлита предпочитает медовый массаж. При этом уход за лицом спортсменка предпочитает доверять профессионалам, и регулярно делает в салоне легкий пилинг, массаж и мезотерапию.

 Ирина Лобачева (45 лет)

Заслуженный мастер спорта России по фигурному катанию. Чемпионка мира (2002) и Европы (2003), серебряный призер Олимпийских игр (2002). Рост Ирины 162 см, вес 52 кг. Специальной диеты не придерживается, а если нужно похудеть просто урезает размеры порций.

Красивые женщины после 40. В домашних условиях, на отдыхе, на работе. Звезды России и Голливуда
Красивые женщины после 40 не редкость среди спортсменок, даже если они давно отошли от спорта

По-прежнему много времени уделяет фигурному катанию, участвуя в ледовых шоу и тренируя детей в собственной школе. Регулярно делает в салоне шоколадное и водорослевое обертывания и массаж. Лучшим средством красоты считает каждодневный 8-часовой сон.

Юлия Бордовских (49 лет)

Российская баскетболистка, кандидат в мастера спорта. Ведущая спортивных новостей федеральных каналах. Уделяет спорту почти каждый день: бегает в парке, занимается пилатесом и силовыми упражнениями с инструктором. Придерживается правил раздельного питания, при этом в первой половине дня ест углеводы, а во второй – только белки.

Красивые женщины после 40. В домашних условиях, на отдыхе, на работе. Звезды России и Голливуда

В салоне отдает предпочтение аппаратным процедурам для лица и тела.

Мария Киселева (44 года)

Заслуженный мастер спорта по синхронному плаванию. 9-кратная чемпионка Европы, 3-кратная чемпионка мира, 3-кратная Олимпийская чемпионка. При росте 174 см стабильно сохраняет вес 55-56 кг. Утверждает, что никаких специальных секретов красоты у нее нет, «лучшая диета – это работа», красивой женщину делают любовь, от которой светятся ее глаза.

Топ-5 самых красивых актрис России старше 40 лет

Красивые женщины после 40 лет в российском кинематографе находятся на самом пике своей популярности и славы.

Олеся Судзиловская (44 года)

Придерживается системы дробного питания: 5 раз в день по стакану пищи. Спортом занимается умеренно, считая, что активный образ жизни и насыщенный трудовой график сами по себе являются достаточными физическими нагрузками.

Екатерина Климова (41 год)

Не смотря на рождение 4 детей, Климова при росте 170 см сохраняет вес 53-55 кг. Считает, что ей повезло с генетикой, но для поддержания природной красоты придерживается принципов правильного питания и пьет много воды.

Красивые женщины после 40. В домашних условиях, на отдыхе, на работе. Звезды России и Голливуда

Для заботы о коже и волосах всегда обращается к косметологу, считая, что оптимальный уход могут обеспечить только профессионалы.

Эвелина Бледанс (49 лет)

Звезда практически не ограничивает себя в питании, считая, что благодаря высоким рабочим нагрузкам, сжигает все калории. Из видов спорта отдает предпочтение аквааэробике, регулярно посещает кабинет массажа. Главным правилом ухода за лицом Эвелина считает тщательное очищение и регулярное использование питательного крема.

Красивые женщины после 40. В домашних условиях, на отдыхе, на работе. Звезды России и Голливуда

В течение дня постоянно увлажняет кожу с помощью спрея с термальной водой. Является поклонницей инъекций с гиалуроновой кислотой.

Любовь Толкалина (40 лет)

Актриса обладает модельными параметрами: весит 55 кг при росте 178 см. Объемы ее фигуры составляют канонические 90-60-90. Являясь кандидатом в мастера спорта по плаванию, обожает все водные виды спорта и посещает бассейн 4-5 раз в неделю. Также пьет очень много воды и придерживается принципов сбалансированного питания.

Красивые женщины после 40. В домашних условиях, на отдыхе, на работе. Звезды России и Голливуда

Для волос регулярно делает маски из натурального меда. Считает, что возраст женщины выдают прежде всего ее руки, поэтом не расстается с кремом для рук и наносит его каждый час.

Екатерина Гусева (42 года)

Актриса никогда не сидит на диетах, а соблазнительную фигуру поддерживает за счет соблюдения православных постов. Екатерина является поклонницей народной медицины и натурального ухода. Много лет по утрам выпивает натощак стакан горячей воды с щепоткой соли, считая, что это способствует очищению кишечника, что благотворно влияет на состояние кожи лица.

5 самых красивых российских певиц старше 40 лет

Среди российских певиц в возрасте за 40 также немало настоящих красавиц.

Валерия (50 лет)

Одна из самых ухоженных и элегантных звезд российской эстрады залогом красоты считает сбалансированное питание и постоянные физические нагрузки. Валерия не курит и абсолютно равнодушна к алкоголю. Ежедневно посещает зал, чередуя йогу и аэробные нагрузки.

Красивые женщины после 40. В домашних условиях, на отдыхе, на работе. Звезды России и Голливуда

Придерживается принципов раздельного питания, не ест после 18.00 и устраивает раз в неделю разгрузочные дни на кефире.

Кристина Орбакайте (47 лет)

Параметры фигуры певицы 90-65-93 см, их она поддерживает, благодаря ежедневным тренировкам в зале. Кристина выбирает каждый день что-то новое – силовые упражнения, пилатес, латиноамериканские танцы, динамический бокс – и занимается с удовольствием.

Красивые женщины после 40. В домашних условиях, на отдыхе, на работе. Звезды России и Голливуда

Для ухода за кожей артистка регулярно посещает криокапсулу, оказывающую одновременно омолаживающий и оздоровительный эффект.

Ольга Орлова (41 год)

Являясь обладательницей идеально гладкого лица и точеной фигуры, Ольга Орлова считает, что все дело в генах, умеренном питании и спорте. Свое питание Ольга доверила профессиональной фирме, которая разработала для нее меню на 1000 ккал в сутки и ежедневно доставляет певице готовые блюда.

Красивые женщины после 40. В домашних условиях, на отдыхе, на работе. Звезды России и Голливуда

Среди видов спорта Орлова отдает предпочтение EMS-тренировкам в специальном жилете, когда нагрузка мышцам задается с помощью электростимуляторов. Лучшей домашней уходовой процедурой считает продолжительный сон под теплым одеялом в холодной комнате.

Натали (44 года)

При росте 165 см певица весит около 60 кг и имеет параметры фигуры 95-63-94 см. Честно признается в прессе, что не является фанаткой спорта и считает нагрузки на сцене, по хозяйству и длительные прогулки с сыном достаточными для поддержания красивой фигуры.

Красивые женщины после 40. В домашних условиях, на отдыхе, на работе. Звезды России и Голливуда

Практикует систему дробного питания, главным принципом которой является употребление пищи через каждый 3 часа. Есть при этом можно все, что угодно, но объем пищи должен умещаться в двух согнутых ладонях, если их соединить.

Натали активно ухаживает за кожей и волосами дома, и не менее 1 раза в неделю посещает косметолога.

Жасмин (41 год)

Рост и вес Жасмин 170/55. Является приверженницей системы низкоуглеводного питания, при необходимости устраивает разгрузочные моно-дни на грече, курице или кефире. Для поддержания хорошей формы певица 2-3 раза в неделю занимается пилатесом, плавает в бассейне и ходит в хамам и на массаж.

Красивые женщины после 40. В домашних условиях, на отдыхе, на работе. Звезды России и Голливуда

Жасмин является настоящей фанаткой домашнего и салонного ухода за собой. Регулярно делает легкий пилинг, маски и массаж лица. Несколько раз в год делает проходит курс мезотерапии витаминными коктейлями.

Топ-5 красивых российских моделей старше 40 лет

Русские модели, блиставшие в 90-е и начало 2000-х гг. на российских и мировых подиумах, до сих пор радуют своих поклонников своей красотой.

Инна Гомес (48 лет)

Популярная модель 90-х после двух родов набрала несколько килограммов, сейчас ее вес 60-62 кг при росте 170 см. Инна считает такой вес абсолютно нормальным и не изнуряет себя ни диетами, ни спортом. В настоящее время модель занимается благотворительностью и воспитанием двух детей.

Красивые женщины после 40. В домашних условиях, на отдыхе, на работе. Звезды России и Голливуда

По убеждениям придерживается вегетарианства. Для поддержания формы много плавает, отдавая предпочтение подводному плаванию.

Наталья Стефаненко (47 лет)

Главным залогом женской красоты Стефаненко считает правильный рацион. Наталья ест только натуральные продукты и придерживается принципов раздельного питания. Кроме того, 3 раза в неделю посещает фитнес-зал, где посвящает 2 часа силовым и кардиотренировкам

Инна Зобова (42 года)

Популярная российская топ-модель при росте 179 см весит всего 55 кг. В начале 2000-х годов была лицом трех компаний женского белья. Сама модель считает, что ее потрясающая фигура – просто дар природы, так как из-за операции на сердце, перенесенной в детском возрасте, она никогда не могла заниматься спортом.

Татьяна Завьялова (44 года)

Рост бывшей модели 177 см, параметры фигуры 88-59-90. Даже родив 3 дочерей, Татьяне удается оставаться в прекрасной форме, благодаря регулярным утренним пробежкам и занятиям пилатесом и йогой.

Светлана Бондарчук (49 лет)

Параметры фигуры Светланы и по сей день остаются идеальными: вес 50 кг при росте 170 см и объемы 90-65-93 см. Для поддержания красоты и молодости она регулярно ходит на массаж бамбуковыми палочками и посещает тренажерный зал. В меню бывшей модели много овощей и фруктов, нежирные сорта мяса, кисломолочные напитки и много свежей зелени.

5 самых красивых телеведущих России, кому уже за 40

Среди современных телеведущих в возрасте за 40 также немало настоящих красавиц.

Лера Кудрявцева (47 лет)

Параметры фигуры телеведущей: рост 167 см, вес 50 кг, объемы 84-65-93 см. Главные секреты красоты телеведущей: вода, массаж и витамины. Воду она пьет в больших количествах, пользуется термальной водой в спрее для лица, протирает по утрам лицо кубиками льда.

Оксана Федорова (41 год)

Бывшая мисс Вселенная при росте 178 весит 58 кг и имеет параметры фигуры 88-64-93 см. Для поддержания стройности занимается на степ-тренажере и несколько раз в неделю занимается фитнесом с личным тренером. Обожает баню и домашние молочные ванны.

Красивые женщины после 40. В домашних условиях, на отдыхе, на работе. Звезды России и Голливуда

Самостоятельно ухаживает за своими роскошными волосами, делая маски из желтка, оливкового масла и меда.

Анфиса Чехова (41 год)

Самая аппетитная российская телеведущая долгие годы при росте 165 см имела параметры 100-70-108 см. В 2018 г. Анфиса Чехова похудела на 2 размера, и сейчас параметры ее тела приближены к модельным – 95-65-93 см. В основе ее диеты лежали морепродукты, овощи, фрукты и натуральный йогурт.

Красивые женщины после 40. В домашних условиях, на отдыхе, на работе. Звезды России и Голливуда

Из физических нагрузок телеведущая отдала свое предпочтение йоге.

Елена Винник (42 года)

Миниатюрная Елена Винник весит 55 кг при росте 163 см. Для поддержания красоты и собственного удовольствия занимается восточными танцами.

Мария Ситтель (43 года)

Телеведущая никогда не стремилась к худобе, поэтому ее вес колеблется в пределах 65-70 кг при росте 180 см. Главными секретами своей красоты Ситтель называет дробное питание, состоящее только из натуральных продуктов, и активный образ жизни (у телеведущей 5 детей).

Критерии красоты в 40 лет

Красивые женщины после 40 лет выделяются среди ровесниц подтянутым и ухоженным внешним видом и положительной энергетикой. Основные критерии красоты в зрелом возрасте описаны далее в статье.

Нормальный вес

Лишний вес негативно влияет на самочувствие и визуально прибавляет годы в любом возрасте. Излишняя худоба также не молодит, так как придает женщине изможденный вид. После 40 лет негативное влияние фактора многократно возрастает.

Красивые женщины после 40. В домашних условиях, на отдыхе, на работе. Звезды России и Голливуда

Для оценки веса универсальной является формула Кетле (индекс массы тела ИМТ), учитывающая рост, тип телосложения и возраст. ИМТ =(вес (кг))/(рост (м))^2

Оценка результата для женщин:

Индекс массы телаРезультат
до 30 летстарше 30 лет
< 17,5< 18,0Критически низкая масса тела
17,5 – 19,518,0 – 19,9Некритически низкая масса тела
19,6 – 22,920,0 – 25,9Норма
23,0 – 27,426,0 – 27,9Некритически высокая масса тела
27,5 – 29,928,0 – 30,9Ожирение 1 степени
30,0 – 34,931,0 – 35,9Ожирение 2 степени
35,0 – 39,936,0 -40,9Ожирение 3 степени
4041Ожирение 4 степени

Таким образом, идеальный ИМТ для женщин после 40 с астеничным типом телосложения колеблется в диапазоне 20,0 -21,9, для нормостеников – 22,0-23,9, для гиперстеников 24,0 -25,9.

Подтянутый мышечный корсет

В силу естественного замедления метаболизма и изменений гормонального фона утрата мышечной массы у женщин после 40 составляет 1-2 % в год. Пропорционально мышечным потерям ухудшаются показатели гибкости и силы, нарушаются осанка и походка, снижается тургор кожи.

 

Поэтому тренированные мышцы тела являются одним из ключевых факторов здоровья и моложавого внешнего вида.

Упругая кожа

Гладкая и упругая кожа лица без морщин и пигментных пятен являются одним из главных критериев женской красоты после 40 лет. Явными признаками возрастной деформации являются опущение век и уголков губ, появление ярко-выраженных носогубных складок и изменения лицевого контура.

В отсутствие ярко-выраженных признаков оценку упругости кожи в домашних условиях можно провести с помощью простого щипкового теста. Для этого следует щипком заломить кожу на боковой поверхности шеи и в зоне под внешним уголком глаза на 2-3 секунды и далее засечь время распрямления складки.

Красивые женщины после 40. В домашних условиях, на отдыхе, на работе. Звезды России и Голливуда

Если оно составляет более 10 секунд, упругость кожи значительно снижена.

Здоровые волосы

Характерными признаками старения волос, выдающими возраст женщины, являются их поредение, тусклый цвет и появление седины. Отсутствие ухода, агрессивные высокотемпературные укладки и химическое воздействие некоторых салонных процедур только усугубляют ситуацию.

Позитивный настрой

Красота женщины в любом возрасте определяется не только, и не столько внешними критериями, сколько ее энергетикой и внутренним светом.

Как в домашних условиях оставаться красивой даже в 40 лет

После 40 лет сохранять молодость и цветущий внешний вид вполне реально даже при отсутствии средств и времени на дорогостоящие салонные процедуры, спа-туры и пластические операции. В этом любой женщине помогут соблюдение базовых правил красоты.

Контроль над состоянием здоровья

Красота в 40 лет – это прежде всего здоровье. Гормональные нарушения, проблемы в работе внутренних органов и хронические инфекции негативно сказываются не только на самочувствии женщины, но и на ее внешности.

Профилактический диспансерный минимум для женщин старше 40 лет при отсутствии жалоб включает в себя визит к следующим специалистам:

  • Терапевт – 1 раз в год. Терапевт проводит общий осмотр, измеряет артериальное давление и дает направление на кардиограмму, флюорографию и базовые анализы (общий анализ крови и мочи и биохимические анализ крови). При подозрении на заболевания терапевт направит на расширенные исследования или к профильному специалисту.
  • Гинеколог – 2 раза в год. В рутинный гинекологический скрининг входит осмотр и взятие мазка. 1 раз в год дополнительно проводится кольпоскопия, забор мазка на онкоцитологию и УЗИ органов малого таза.
  • Маммолог – 1 раза в год.
  • Стоматолог – 1 раз в год.
  • Окулист – 1 раз в год.

Полноценный сон

Здоровый сон – самое лучшее средство для женской красоты. Это связано с выработкой в процессе глубокого сна мелатонина, способствующего регенерации кожи. Главными правилами здорового сна являются:

  • Продолжительность сна – не менее 7 часов.
  • Соблюдение режима сна: отход ко сну и подъем примерно в одно и то же время. Наилучшее время для засыпания – 22.00-22.30. Это связано с тем, что пик выработки мелатонина происходит в 23.00 и продолжается до 02.00. Глубокий сон в указанном промежутке времени наиболее способствует полноценному отдыху и восстановительным процессам в организме.
  • Комфортное помещение для сна. Для максимальной выработки мелатонина в спальне необходимо обеспечить темноту и тишину, достаточное количество свежего воздуха и температуру 18-20 градусов.
  • Удобная постель: широкая кровать, ортопедический матрас и подушка, свежее белье из натуральных материалов.

Питьевой режим

Одной из причин старения является постепенное снижение количества воды в организме. С потерей влаги в организм кожа теряет свою упругость, становится сухой и тусклой, появляются морщины. Кроме того, недостаточное количество воды ведет к отекам, запорам и хронической интоксикации организма.

Красивые женщины после 40. В домашних условиях, на отдыхе, на работе. Звезды России и Голливуда

Норма потребления чистой воды для человека составляет 30 мл на 1 кг веса.

Оптимальный режим употребления: 1 стакан теплой воды натощак за полчаса до завтрака, и далее – примерно равными долями между приемами пищи. При отсутствии жажды лучше прекратить употребление воды за 2 часа до сна, чтобы избежать ночных позывов в туалет.

В воду можно добавлять лимонный сок, мед или настои трав по вкусу.

Правильное питание

Основными причинами набора веса после 40 лет являются естественное замедление метаболизма и неправильные пищевые привычки, выработанные с годами. Первое, что следует сделать женщине после 40 лет – это отказаться от полуголодных и несбалансированных диет, которые приведут только к ухудшению самочувствия и еще большему замедлению обмена веществ.

Для сохранения здоровья и стройной фигуры в зрелом возрасте наилучшим инструментом является соблюдение простых и эффективных правил полезного питания.

Отказ от вредных продуктов

Необходимо полностью исключить из рациона фаст-фуд, газированные напитки, копчености и блюда, приготовленные во фритюре.

  • Сахар лучше заменить медом или естественным сахоразаменителем на основе стевии.
  • Количество соли следует сократить, в идеале – заменить натуральными специями и измельченной морской капустой, имеющей солоноватый привкус и являющейся полноценным источником йода.
  • Вместо мяса лучше употреблять птицу или жирную морскую рыбу, являющуюся полноценным источником полезных омега 3-кислот.
  • Молоко, которое у многих людей организм после 40 лет уже практически не усваивает, полезно заменить ни нежирные кисломолочные продукты (кефир, натуральные йогурты).

Учет калорийности рациона

Суточная калорийность рациона для поддержания веса для женщин после 40 лет:

  • с низким уровнем физических нагрузок (сидячая работа, малоподвижный образ жизни) — около 1800 ккал;
  • со средним уровнем физических нагрузок (ежедневный физический труд или спортивные тренировки 2-3 раза в неделю) – около 2000 ккал;
  • с высокими физическими нагрузками (активный образ жизни, спортивные тренировки 4-6 в неделю) – около 2200 ккал.

Красивые женщины после 40. В домашних условиях, на отдыхе, на работе. Звезды России и Голливуда

При необходимости снижения веса суточная калорийность питания снижается, но не менее, чем до 1200 ккал.

Употребление полезных белков, жиров и углеводов

Белки составляют основу рациона, формируют мышечную массу, способствуют эластичности кожного покрова, надолго дают ощущение сытости.

К полезным источникам белка относятся:

  • белое мясо птицы;
  • любая рыба и морепродукты;
  • нежирные виды мяса: телятина, крольчатина;
  • бобовые;
  • кисломолочные продукты;
  • яичный белок.

Жиры необходимы для нормальной работы мозга, способствуют усвоению витаминов и микроэлементов и регулируют скорость обмена веществ.

Наиболее полезные для здоровья и молодости жиры содержат следующие продукты:

  • нерафинированные масла (оливковое, подсолнечное, льняное, кунжутное, тыквенное);
  • орехи и семечки;
  • жирная рыба;
  • авокадо.

Углеводы являются основным источником витаминов и клетчатки. Из углеводов организм синтезирует глюкозу, которая с кровью разносится по организму, питает клетки мозга, мышечных тканей и внутренних органов и обогащает их энергией.

При этом важно понимать, что избыточное количество углеводов в рационе при отсутствии адекватных физических нагрузок для сгорания полученной энергии, ведет к их отложению в жировую массу. Поэтому «бесполезные» углеводы (чистый сахар и сладости, белую муку и изделия из нее, картофель) следует исключить или свести к минимуму.

К полезным углеводом относятся:

  • свежие овощи и фрукты;
  • ягоды;
  • сухофрукты;
  • мед и продукты пчеловодства;
  • крупы;
  • цельнозерновой хлеб;
  • горький шоколад без сахара.

Дробное питание

Дробное питание подразумевает употребление пищи 5-6 раз в течение дня небольшими порциями. Такой пищевой режим включает 3 основных приема пищи (завтрак, обед и ужин) и 2 перекуса между ними. Также допускается стакан кефира или другого кисломолочного напитка за час до сна.

На завтрак полезно употреблять каши на воде с добавлением сливок или сливочного масла, блюда из яиц, бутерброды с цельнозерновым хлебом. В обед рекомендуется употребление большой порции салата из свежих овощей и зелени с заправкой на основе йогурта или растительного масла, а также горячее блюдо: суп или гарнир с птицей или рыбой.

Во время ужина, который должен состояться не менее чем за 3 часа до сна, полезно употребление свежих овощей и легкой белковой пищи (творога, яиц, морепродуктов). В качестве перекусов можно использовать фрукты и сухофрукты, натуральные йогурты и орехи.

Очень полезны смузи из свежих овощей и зелени, измельченные пророщенные злаки и натуральный сыр.

Прием витаминов и микроэлементов

Недостаток витаминов и минералов у женщин ведет к снижению иммунитета, эмоциональной нестабильности, ухудшению состояния кожи, ногтей и волос.

Самыми значимыми витаминами для женщины в возрасте после 40 лет являются:

  • витамин А (способствует выработке коллагена, замедляет процессы старения);
  • витамины группы В (благотворно влияют на эмоциональный фон, улучшают состав крови, участвуют в расщеплении жиров);
  • витамин С (усиливает иммунитет, ускоряет метаболизм, является мощным антиоксидантом);
  • витамин D (способствует усвоению кальция, является важнейшим средством профилактики остеопороза);
  • витамин Е (нормализует гормональный фон, оказывает непосредственное влияние на состояние кожи, волос и ногтей);
  • витамин К (укрепляет стенки сосудов, улучшает свертываемость крови, положительно влияет на память и концентрацию внимания).

Красивые женщины после 40. В домашних условиях, на отдыхе, на работе. Звезды России и Голливуда

Наиболее важные для молодости и красоты микроэлементы, рекомендуемые к приему в зрелом возрасте:

  • кальций (необходим для укрепления костей, зубов и ногтей, нормальной работы сердца и нервной системы);
  • магний (поддерживает здоровье волос, предупреждает появление седины, способствует полноценному сну);
  • селен (противостоит разрушению клеток, замедляет старение, ускоряет рост волос и ногтей).

Полезно употребление курсами пробиотиков для нормальной микрофлоры организма и препаратов, содержащих омега-3 жирные кислоты.

Для женщин, находящихся в состоянии перименопаузы, для нормализации самочувствия и поддержания красоты и сексуальности гинеколог-эндокринолог при отсутствии противопоказаний назначит заместительную терапию гормональными препаратами или фитоэстрогенами.

Физические нагрузки

Любая физическая активность, не сопряженная с чрезмерными нагрузками на организм, принесет пользу для здоровья и фигуры. Главный критерий выбора вида активности — это удовольствие, которое она доставляет женщине. Именно удовольствие является залогом того, что занятия спортом будут систематическими.

Особенно рекомендуемыми видами физических нагрузок для женщин старше 40 являются:

  • Йога, цигун и другие восточные практики. Способствуют увеличению гибкости и укреплению всех групп мышц, улучшают растяжку, омолаживают организм. Систематические практики, кроме укрепления физического тела, помогают выровнять энергетический баланс, изнутри наполниться радостью и гармонией, делающих женщину привлекательной в любом возрасте.
  • Плавание. Плавание является нагрузкой одновременной плавной и расслабляющей, и в тоже время высокоэнергозатратной. Тренирует выносливость, дыхательную и сердечнососудистую системы. Обладает лимфодренажным эффектом, способствуя тем самым избавлению от целлюлита и отеков.
  • Восточные танцы (танец живота, танец мандала), бути-денс. За счет вибраций в области малого таза, создающихся во время танца, происходит многократное ускорение кровообращения. Это способствует устранению застоев крови и дальнейшему излечению от женских заболеваний и нормализации гормонального фона, непосредственно влияющего на внешность женщины.

При отсутствии средств или времени на посещение спортзала или бассейна спортивнее занятия можно заменить энергичной прогулкой в парке или пробежкой на ближайшем к дому школьном стадионе. Зимой полезно выбраться в ближайший лесопарк покататься на лыжах или на городской каток – на коньках.

Красивые женщины после 40. В домашних условиях, на отдыхе, на работе. Звезды России и Голливуда

Летом удовольствие и пользу принесут катание на велосипеде и игра в бадминтон на свежем воздухе.

Лицевые практики

Лицевые практики включают в себя специальные массажи и гимнастические комплексы для лицевых мышц, проводимые у косметолога или самостоятельно в домашних условиях. К наиболее популярным лицевым практикам относится японский массаж Асахи (Зоган), способствующий омоложению лица за счет лимфодренажного эффекта.

Гимнастических комплексов для лица на текущий момент насчитывается несколько десятков. Каждый из них имеет свою направленность и своих поклонниц.

Как правильно выполнять японский массаж Асахи, можно узнать здесь:

Информация о лицевых гимнастиках размещена в интернете на специализированных сайтах. Перед началом самостоятельных лицевых практик следует обязательно проконсультироваться с квалифицированным врачом-косметологом, так как, не смотря на высокую эффективность, имеют ряд противопоказаний, а ошибки при выполнении могут привести к обратному эффекту.
Красивые женщины после 40. В домашних условиях, на отдыхе, на работе. Звезды России и ГолливудаКрасота и продление молодости после 40, не смотря на естественные возрастные изменения в организме, вполне реальны и достижимы. Это требует от женщины самодисциплины и разумного отношения к собственному телу.
Автор: Надежда Госс
Оформление статьи: Е.Чайкина

Самые красивые женщины после 40

Как продлить молодость кожи лица:

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. Avia says:

    Приветствую всех моих читательниц, которым исполнилось 40 лет, ну или около того. Те, кто только подходит к 40-летнему рубежу или только что его переступил, частенько находятся в этаком раздрае вроде бы слышали, что жизнь после 40 только начинается, но к этому состоянию еще не привыкли. Так вот рекомендую прочитать эти советы женщинам после 40 лет, чтобы было легче принять этот на самом деле замечательный возраст.

    Ответить автору Avia

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ