(Проголосуй первым!)

Массаж шеи, а также воротниковой зоны, утренняя зарядка, пробежка − это именно то, что может спасти современного человека от серьезных проблем со здоровьем.

Малоподвижный образ жизни, плохая экология, некачественное и несвоевременное питание, стрессы − это только часть факторов, которые оказывают негативное влияние на опорно-двигательный аппарат и особенно на шейный отдел позвоночника. Если не предпринять никаких мер, то разрушающие воздействия на шею могут вызвать даже паралич.

Показания к проведению массажа шеи и воротниковой зоны

Массаж шеи и воротниковой зоны рекомендуется в терапевтических целях и в качестве предотвращения развития различных недугов. Список болезней, когда рекомендована процедура, как основная часть терапии или дополнительная, огромен.

Никто и не подозревает, что между проблемами с шейным отделом позвоночника и недугами органов дыхания, нарушениями гормонального фона, имеется связь. Подобная манипуляция позволяет добиться хороших результатов в решении всех этих проблем.

Массаж шеи и воротниковой зоны медовый, классический при остеохондрозе самостоятельно. ВидеоРекомендован чаще массаж, если наблюдается:

  • напряжение в мышцах плеч и шеи;
  • дискомфорт в области груди и шеи;
  • остеохондроз, затронувший позвонки шеи;
  • радикулит;
  • гиподинамия;
  • нарушение осанки;
  • грыжевое образование на позвоночном столбе;
  • ВСД;
  • физические нагрузки, в большей степени, прилагающиеся на шею и плечи;
  • бессонница;
  • высокое или низкое давление;
  • отложения солей;
  • невралгия;
  • мигрени;
  • недуги органов дыхания;
  • гормональная нестабильность;
  • умственная нагрузка;
  • восстановление после инсульта.

Процедура приносит массу положительных моментов:

  1. Правильное применение методики (профессионал знает, как правильно выполнить всю процедуру) позволяет полностью расслабляться, снимается усталость, напряжение.
  2. После процедуры значительно улучшается микроциркуляция крови, благодаря этому боль уходит, а в некоторых случаях полностью пропадает.
  3. Правильное кровообращение положительно воздействует на работу мозга. Благодаря этому улучшает сон, уходят головные боли.
  4. Процедура позволяет оказывать механическое воздействие на рефлексогенные точки. Поэтому удается благоприятно воздействовать на функции всех систем и органов.

В позвоночнике в области шеи локализуется наибольшая часть нервных окончаний и сосудов лимфы, поэтому любые нарушения, затронувшие эту область, провоцируют необратимые процессы в организме. Массаж в таком случае является действенным средством воздействия на все внутренние органы.

Польза массажа шеи и воротниковой зоны

Массаж шеи и воротниковой зоны нормализует кровоток в мозге и во всем организме. Позволяет увеличить поступление полезнейшего кислорода к зоне лопаток, плеч и тканей шеи.

Массаж шеи и воротниковой зоны медовый, классический при остеохондрозе самостоятельно. ВидеоПодобная методика лечения − это наилучшее из средств, позволяющее предотвратить развитие гипертонии, устраняет нарушения осанки, остеохондроз и мигрени. Массаж снимает чувство усталости, помогает побороть бессонницу, рассеянность, раздражительность.

Массаж в районе шейного и грудного отделов приводит в норму кровоток за счет местного прогрева тканей, активирует все процессы обмены и обеспечивает мозг большим количеством кислорода.

Систематическое проведение массажа оказывает такой терапевтический результат:

  • нормализуется тонус мышц, возвращается эластичность сосудам и коже;
  • уходят отеки;
  • рассасывается экссудат травматического характера;
  • снимается напряжение с мышц;
  • уходит хронический спазм мышц;
  • нормализуется артериальное давление;
  • уменьшаются отложения жира;
  • возвращается подвижность сегментов шейного отдела;
  • улучшается общее самочувствие;
  • снимается раздражительность;
  • замедляется и даже полностью прекращается облысение по мужскому типу;
  • корректируется осанка;
  • восстанавливается дыхание;
  • улучшается работоспособность.

Массаж шеи и воротниковой зоны медовый, классический при остеохондрозе самостоятельно. ВидеоМассаж шеи и воротниковой зоны медовый, классический при остеохондрозе самостоятельно. ВидеоМассаж будет полезен людям при:

  • ОРВИ;
  • выпадении волос;
  • колитах;
  • неврите;
  • невралгии;
  • атеросклерозе;
  • болезнях, затронувших желудок и кишечник;
  • климаксе у женщин;
  • эмфиземе легких.

Массаж шейной области тела у детей, помогает снять напряжение с мышц и улучшить кровоток, исправить осанку. Если пройти весь рекомендованный курс, то это позволит повысить умственную деятельность, что положительно повлияет на учебу и значительно ускорит развитие. Именно в данной зоне организма сосредоточены самые важнейшие сосуды, доставляющие кислород в мозг.

Массаж шеи и воротниковой зоны помогает стабилизировать гормональный фон у детей, что важно для их правильного и полноценного развития. Также он положительно воздействует на все органы и улучшает их функции.

Как подготовиться к процедуре

Чтобы массаж был эффективнейшим, нужно довериться профессионалу, а также знать, как подготовить организм к прохождению подобной процедуры. Нужно найти удобное положение и максимально расслабить мышцы. Можно осуществлять процедуру, когда пациент сидит, положив голову на руки, расположенные на спинке стула.

Удобно массировать все важнейшие точки, локализующиеся в шейно-воротниковой зоне, если пациент принял лежачее положение, расположившись вниз лицом. Чтобы не нанести травму коже во время осуществления массажных движений, следует взять специальный крем или масло.

Массаж шеи и воротниковой зоны медовый, классический при остеохондрозе самостоятельно. ВидеоМассажные бальзамы, обладающие чуть согревающим эффектом, помогают достичь более быстрого расслабления мышц, прекрасно разогревают кожные покровы и поверхностные мышцы. Чтобы провести массаж, направленный на расслабление, снятие стресса, то можно выбрать масло из виноградных косточек, миндальное, оливковое.

Начинать проведение процедуры нужно с поглаживающих движений, чтобы помочь человеку максимально расслабиться. После уже можно переходить к интенсивным разминаниям и растираниям тканей мышц. Каждая манипуляция должна заканчиваться поглаживаниями, таким образом, мышцы еще больше расслабляются.

Во время массажа особое внимание уделяется боковым участкам шеи и сзади.

Массаж может делать профессионал или же сам человек самостоятельною Шею легко массировать руками, а, чтобы опуститься ниже, можно воспользоваться специальными приспособлениями, например колесиками с шипами или устройствами, работающими от электричества.

Разновидности массажа шеи и воротниковой зоны и техники выполнения

Очень важно правильно подобрать разновидность массажа в каждом отдельном случае. Каждый из видов, а это может быть лечебный, косметологический, расслабляющий, профилактический, отводящий, направлен на решение определенных проблем.

Массаж шеи и воротниковой зоны медовый, классический при остеохондрозе самостоятельно. ВидеоВсе описанные ниже упражнения отличаются между собой по амплитуде и прилагаемой силе. Мягкие расслабляющие движения должны чередоваться с более тонизирующими и активными. Проводить процедуру в области шеи, нужно по направлению от головы к пояснице, а если в области груди, то направляясь от поясницы вверх.

Разогрев мышц

Это главнейший из приемов, проведения массажа в области шеи. Его проводят в начале процедуры и обязательно заканчивают ее также ним.

Разогрев включает 4 вида упражнений:

  1. Поверхностный. Дает возможность лучше расслабить мышцы. Он помогает расслабить мышцы. Ладонь, нежно прикасаясь к коже, двигается сверху вниз.
  2. Плоскостный глубокий. Все движения должны проводиться интенсивно, воздействие оказывается на самые чувствительные мышцы, сосуды и сухожилия.
  3. Обхватывающий непрерывный. А вот этот прием позволяет уже воздействовать на глубокие мышцы, благодаря чему удается улучшить кровоток и движение лимфы. Пальцы кистей, при выполнении этих манипуляций, должны быть сложены, так, чтобы напоминали желоб.
  4. Раздельно-последовательный. Нужно периодически проводить движения одной рукой, сменяя другую.

Массаж шеи и воротниковой зоны медовый, классический при остеохондрозе самостоятельно. ВидеоЭтот этап предполагает решение сразу двух задач: разогреть мышцы и кожу, определить наиболее проблемные зоны.

Растирание

Этот прием направлен на то, чтобы согреть мышцы, сделать их более податливыми и эластичными. Только после разминания можно снизить неприятные ощущения, которые могут возникнуть во время проведения процедуры и использования других техник.

Выполнять разминания нужно как можно интенсивнее, чередуя их с поглаживаниями. Проводить технику нужно двумя руками, постоянно повторяя одни и те же манипуляции. Растирание области шеи проводится подушечками пальцев.

Важнейшим видом растирание считается пиление. Выполняют его ребром ладони и задействуют при этом сразу две руки. Процедура проводится так, чтобы обе ладони шли в противоположную сторону друг от друга. Расстояние между ладонями около 3 см. Заканчивается процедура обязательно поглаживаниями.

Массаж шеи и воротниковой зоны медовый, классический при остеохондрозе самостоятельно. ВидеоШтрихование − это еще одно из упражнений растирки. Его выполняют возвратно-поступательными манипуляциями, когда пальцы располагаются немного под углом к поверхности зоны массирования.

Также растирания могут выполнять круговыми движениями или спиралевидными.

Разминание

В основном более половины времени потраченного на массаж, приходится на разминание.

Массаж шеи и воротниковой зоны медовый, классический при остеохондрозе самостоятельно. Видео

Выполняют его несколькими способами:

  1. Используя только одну руку, выполняется захват мышцы, а дальше нужно вести руку вниз, начиная с затылочной области, вдоль всего позвоночника. При этом нужно выполнять движение, приложив силу к кости и чуть смещая ее.
  2. Сразу двумя кистями мышцы захватываются с обеих сторон от позвоночника и направляются к пояснице. Повторное прохождение предполагает движения в стороны к предплечьям.
  3. Повторяя предыдущую процедуру, специалист смещает мышцы от себя и к себе.
  4. Задействовав подушки больших пальцев, выполняются круговые движения. Движения проводятся вдоль позвоночника по направлению к пояснице, а дальше в обратном направлении.

Разминание нужно делать так, чтобы пациент чувствовал себя комфортно, никакой боли и дискомфорта не должно быть.

Постукивание

Выполняя этот предпоследний этап массажа, нужно ориентироваться на возраст пациента и его ощущения. Детям процедура заменяется на «пальцевый душ» − подушечками пальцев проводятся легкие постукивания по всей проработанной зоне.

Массаж шеи и воротниковой зоны медовый, классический при остеохондрозе самостоятельно. ВидеоВзрослым пациентам можно проводить постукивание ребром ладони, также можно сложить горкой ладони и пройтись по плечам и верхней части спины. Движения должны быть максимально быстрыми, резкими и четкими. После погладить кожу и уже после переходить к вибромассажу.

Вибромассаж

Это завершающий этап массажа.

Выполняют его по 4 классическим техникам:

  1. Пунктирование. Подушечками пальцев проводится постукивание по воротниковой зоне и шее. Можно представить, что человек печатает на клавиатуре.
  2. Похлопывание. Проводят процедуру ладошкой, при этом пальцы чуть согнуты.
  3. Поколачивание. Поверхностями пальцев делают легкие удары.
  4. Стегание. Не сильные удары, наносимые одним или тремя пальцами.

Во время выполнения техники вибрации все манипуляции должны быть ритмичными, равномерными и прерывистыми. Но при этом пациент не должен чувствовать никакого дискомфорта.

Алгоритм проведения массажа шеи и воротниковой зоны

Массаж шеи и воротниковой зоны делится на несколько основных видов:

  1. Классический. Основа его состоит из применения сразу нескольких техник: разогрев мышц, растирание, разминка и вибромассаж.
  2. Точечный. Специалист совершает все движения избирательно, ориентируясь на активные сегменты организма.
  3. Аппаратный. Предусматривает применение различных массажирующих устройств.
  4. Самостоятельный. Выполнить процедуру каждый человек сможет без посторонней помощи.

Массаж шеи и воротниковой зоны медовый, классический при остеохондрозе самостоятельно. ВидеоТакже есть еще одно направление − косметический массаж, который направлен на то, чтобы убрать все косметические недостатки, например, подтянуть кожу лица в области подбородка.

Классический

Массаж для взрослых пациентов шеи и воротниковой зоны выполняется, ориентируясь на такую схему:

  1. Начинается все с поглаживаний кожи, направляясь медленно от головы и к плечам.
  2. Дальше плавно необходимо перейти к аккуратным растираниям.
  3. Разминание выполняют большими пальцами. С их помощью выполняют круговые движения, слегка надавливая на мышцы в области шеи. Сначала нужно делать круги по часовой стрелке, а после против.
  4. Всей ладонью нужно надавливать на трапециевидную мышцу. Ее нужно немного сдавить, а после притянуть и отпустить.
  5. Пришло время уделить внимание плечевым суставам. Массажировать их нужно круговыми движениями, направляя против часовой стрелки и обратно.
  6. Расслабив кисть руки, ребром ладони делать похлопывания по трапециевидной мышце. Ударять нужно одной рукой, а после другой, создавая вибрацию.
  7. Легкими поглаживаниями завершают процедуру.

Все манипуляции выполняют по направлению сверху вниз, начиная от основания головы и двигаясь к плечевому поясу. Каждый из пунктов повторяют по 6-7 раз.

Точечный

Этот вид рекомендуют проводить даже при выраженном болевом синдроме. На все биоактивные точки воздействие оказывается не руками, а только пальчиками или отдельной частью рук. Пальцами можно нажимать только в тех областях, которые не повреждены дегенеративным процессом и не касаются области, локализации боли.

Массажные устройства

Выполнять массаж без помощи профессионала можно с использованием специальных устройств. Сегодня можно приобрести массажеры электрические, механические и дополненные валиками. На кожу изначально нужно нанести масло, а после вооружиться устройством, провести процедуру, ориентируясь инструкции по эксплуатации.

Самомассаж

Выполнять его лучше, если прилечь на живот или же сесть на стул, положив голову на его спинку. Главное правило − мышцы должны быть максимально расслаблены.

Массаж шеи и воротниковой зоны медовый, классический при остеохондрозе самостоятельно. Видео
Массаж шеи и воротниковой зоны можно проводить самостоятельно

Дома манипуляции выполняются по такой схеме:

  1. Руками без усилий выполнять поглаживающие манипуляции, постепенно следуя по направлению от головы к плечам.
  2. Далее нужно продолжать процедуру, но уже прилагая небольшое усилие, захватывая мышцы плеч.
  3. Направляясь вдоль позвоночного столба сдвигать кожу, выполняя круговые движения.
  4. Тиггерные точки, локализующиеся в плечевом поясе, разминать щипковыми движениями.
  5. По очереди или одновременно сжимать надплечье с обеих сторон.
  6. Кончиками пальцев промассировать точки, расположенные у основания черепа.
  7. Пальцами выполнять похлопывания в области шеи и плеч.
  8. Заканчивать процедуру нужно легкими поглаживаниями.

После процедуры лучше сделать небольшую зарядку. Выполнить наклоны вперед, назад и в стороны. Выполнить повороты головы.

Узнать больше о процедуре и ее этапах можно по видео.

Длительность проведения массажа шеи и воротниковой зоны

Многие люди считают, что массаж, выполненный в любое время, принесет только пользу. Но все совсем не так. Мощное и частое воздействие на организм может только ухудшить ситуацию.

Лучше проводить манипуляции через день, продолжительность процедуры до получаса. Рекомендованный специалистами курс − 10 процедур. Но специалист, приняв во внимание индивидуальные особенности конкретного пациента, может рекомендовать и другую схему лечения, например, только 5-7 сеансов или же 12-15.

Чтобы поддерживать тонус в тканях мышц, когда курс рекомендованный доктором закончится, нужно будет один раз в 14 дней проводить процедуру.

У детей продолжительность сеанса зависит от самочувствия ребенка и его возраста. Так, например, грудничкам можно проводить легкий массаж без усилий всего до 5 минут, а подросткам время увеличивается до 15 минут. Специалисты отмечают, что уже после 5 процедуры с ослабленным организмом младенца происходят кардинальные изменения, он уверено держит голову и легко вертит нею.

Вред массажа шеи и воротниковой зоны и противопоказания

У массажа, как и у других медицинских процедур, есть ряд противопоказаний. Изначально нужно запомнить, что проводить массажные манипуляции должен только специалист. Он знает, как выполнить процедуру и не навредить. В области шеи сосредоточено большое количество активных точек и любое воздействие на них при наличии той или иной болезни может нанести вред.

Полностью отказаться нужно от процедуры людям, если у них:

  • кровотечение;
  • новообразование;
  • сердечная недостаточность;
  • гипертонический криз;

Массаж шеи и воротниковой зоны медовый, классический при остеохондрозе самостоятельно. Видео

  • психические расстройства;
  • заболевания костной ткани;
  • тромбоз;
  • менструальное кровотечение;
  • последний триместр вынашивания малыша;
  • нестабильное положение позвонков;
  • после травмы шеи прошло совсем мало времени;
  • алкогольная зависимость;
  • лихорадка;
  • воспаление острой формы;
  • дефекты кожных покровов в области проведения процедуры.

Первая процедура массажа может вызвать боль и дискомфорт, это является следствием запущенного заболевания. Но уже после второй процедуры наблюдается положительная динамика. А после третьей процедуры усталость как рукой снимает, сон становится крепким и глубоким, возвращается аппетит, уходит дискомфорт в области шеи и воротниковой зоне, голове.

Полный курс вернет к полноценной жизни и позволит не допустить развития серьезных болезней.

Оформление статьи: Светлана Овсяникова

Видео о массаже шеи и воротниковой зоны

Массаж шеи и шейно-воротниковой зоны:

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ