(2 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Подвержены эмоциональному выгоранию больше женщины, чем мужчины. Несмотря на это, причиной отсутствия сил и энергии у них может являться не только психологическое истощение, но и ряд физиологических перестроек организма.

Понимая факторы, провоцирующие возникновение угнетенного состояния, а также способы минимизации его проявления, помогут женщине восстановить свои моральные и физические ресурсы в кратчайший срок.

Что является причиной упадка сил у женщин после 40-50 лет

Нет сил и энергии (причины у женщин могут различаться в зависимости от возраста) в возрасте 40-50 лет чаще всего из-за гормональных перестроек организма, или так называемого периода климакса. В это время активность репродуктивной системы конкретного человека сводится к минимуму, что провоцирует сопутствующие изменения гормонального фона.

Такие кардинальные смещения привычного баланса требуют затрачивания большого количества физических и моральных сил, вследствие чего в достаточно короткий срок возникает апатия и синдром «хронической усталости».

Если наличие климакса исключено, причиной упадка сил у женщин в таком возрасте может также являться:

  • чрезмерный объем работы (наиболее часто встречается у людей, занимающих руководящие должности, а также тех, кто излишне ответственно относится к своим обязанностям);Почему нет сил и энергии у женщин после 40-50 лет. Причины и что делать, витамины, лекарства, питание
  • большое количество употребляемого кофе (или кофеиносодержащих напитков);
  • отсутствие сбалансированного питания (в частности, чрезмерное потребление углеводной пищи и недостаточное количество белка);
  • нарушения со стороны функционирования щитовидной железы;
  • повышенный уровень сахара в крови.

Выяснить, что именно является стимулирующим фактором для сохранения упадка сил и энергии, женщине удастся только после прохождения базового обследования, конкретные этапы которого должны назначаться врачом общей практики.

Заболевания, симптомом которых является усталость

Нет сил и энергии (причины у женщин возможно идентифицировать только по результатам анализов и обследования состояния здоровья узким специалистом) может быть по причине наличия прогрессирующих в организме заболеваний.

Наиболее распространенными из них являются:

  • нарушения в работе эндокринной системы;
  • патологии репродуктивной системы (воспаления органов малого таза, наличие новообразований, гормональные сбои, инфекционные заболевания);
  • депрессивное состояние (имеется в виду именно клинический диагноз психического расстройства, который ставится психологом или психиатром);
  • авитаминоз (может быть сезонным явлением, а может – следствием некорректной работы одной из систем организма или органов);
  • сердечно-сосудистые патологии (апатичное настроение создается в таком случае из-за отсутствия достаточного количества кислорода, поступаемого в организм человека);
  • аллергические реакции организма (в ряде случаев отсутствие сил и энергии провоцируется не самим заболеванием, а приемом антигистаминных препаратов, направленных на снятие обострения);
  • обезвоживание (может возникать из-за недавно перенесенных заболеваний, несбалансированного питания или потребления в течение дня минимального количества жидкости);
  • апноэ (заболевание верхних дыхательных путей, наиболее часто встречающееся у курящих);

    Почему нет сил и энергии у женщин после 40-50 лет. Причины и что делать, витамины, лекарства, питание
    Причиной отсутствия сил и энергии у женщин может быть апноэ — тогда организм не высыпается
  • целиакия (патология желудочно-кишечного тракта).

Симптомы, требующие повышенного внимания и лечения

Отсутствие сил и энергии у женщин требует повышенного внимания, так как может являться симптомом серьезных заболеваний, требующих немедленного вмешательства врачей и назначения ими корректного лечения.

Причинами для продолжительного сохранения апатии может стать патология, сопровождающаяся также:

  • чрезмерной эмоциональностью;
  • агрессивностью;
  • нарушениями сна;
  • снижением интеллектуальных способностей человека (вышеприведенные симптомы обычно свидетельствуют о поражениях головного мозга различного характера);
  • головной болью;
  • частыми головокружениями (эти 2 состояния вкупе с апатией являются признаками кислородного голодания организма);
  • слабостью в конечностях, дрожь или периодический озноб (рекомендуется исключить патологии нервной системы, онкологию, интоксикацию, беременность и воспалительные процессы в организме);
  • одышкой;
  • ощущением сдавленности в грудной клетке;
  • нарушениями сердечного ритма;
  • изменением цвета кожного покрова;
  • рассеянным вниманием (вышеперечисленные признаки могут являться признаком анемии, которая при отсутствии лечения может привести к кислородному голоданию мозга и отмиранием части его функционирующих клеток).

Слабость при менопаузе

Чтобы облегчить врачу постановку диагноза в конкретном случае, женщине следует знать особенности проявления апатичного состояния при менопаузе. Это не только поможет пациентке получить грамотное лечение в кратчайшие сроки, но и предотвратить острое проявление гормональных перестроек в период климакса.

Описание и способы борьбы с упадком сил при менопаузеКонкретные рекомендации
Сопутствующие симптомыОдним из самых распространенных сопутствующих симптомов климакса является наличие «приливов». Так называется ощущение жара, покрывающего тело женщины постепенно сверху-вниз. Волнообразное повышение температуры тела при гормональных перестройках настолько интенсивное, что провоцирует обильное потоотделение. Женщины после «прилива» вынуждены переодеваться, а если он произошел ночью, то даже менять постельное белье.Почему нет сил и энергии у женщин после 40-50 лет. Причины и что делать, витамины, лекарства, питание

Другими сопутствующими симптомами начинающейся менопаузы являются:

  • патологии гипоталамуса и гипофиза;
  • сбои в нормальном функционировании сердечно-сосудистой системы;
  • нарушения работы вегетативной системы;
  • скачки артериального давления;
  • резкая смена цвета кожного покрова на непродолжительное время с его последующим самостоятельным восстановлением;
  • одышка;
  • сбои сердечного ритма;
  • нарушения периодичности дыхания;
  • дрожь в конечностях;
  • головокружения;
  • болезненные ощущения в нижних конечностях (интенсивность проявления дискомфорта увеличивается в ночное время суток);
  • головные боли;
  • частые подташнивания;
  • шум в ушах или их «закладывание».
ЛекарстваЛечение при менопаузе с помощью лекарственных средств может назначаться только гинекологом, имеющим представление об общем состоянии здоровья женщины до начала гормональных перестроек. Заместительная терапия рекомендуется специалистом только при условии отсутствия у пациентки ряда противопоказаний для приема гормональных препаратов. К числу таких отклонений в работе организма относят:

  • гипертонию 2-3 степени;
  • заболевания кровеносной системы (например, отклонение показателей свертываемости);
  • тромбоз;
  • ряд заболеваний щитовидной железы;
  • доброкачественные и злокачественные новообразования.

Наиболее распространенными аптечными средствами, применяемыми во врачебной практике для минимизации проявлений климакса, являются «Фемостон», «Дивина», «Цикло-Прогинова», «Ременс», «Феминал» и «Иноклим». У перечисленных препаратов, несмотря на доказанную эффективность в улучшении состоянии женщины при менопаузе, имеется ряд побочных действий:

  • увеличение сухости и зуда во влагалище;
  • ухудшение состояния кожных покровов;
  • резкий скачок холестерина в крови;
  • снижение показателей прочности костной системы женского организма.
Витамины, нужные при климаксеПравильно подобранные витаминные комплексы помогут женщинам, переживающим наступление климакса, укрепить состояние своего здоровья (менопауза способствует вымыванию полезных веществ из организма женщины), а также минимизировать внешние проявления гормональных перестроек. В такой период женскому организму необходимы комплексы, в составе которых есть:

  • витамины группы B (нормализует работу желудочно-кишечного тракта, повышает эластичность кожи и питают нервные клетки, защищая их от негативного воздействия внешних факторов);
  • фолиевая кислота (укрепляет иммунитет, поддерживает нормальную работу костного мозга, стабилизирует обменные процессы и синтез большей части аминокислот);
  • кальций (менопауза способствует вымыванию кальция из организма, что приводит к снижению прочности костной ткани, а также развитию серьезных заболеваний, например, остеопороза);
  • витамин D (способствует улучшению усвояемости кальция системами организма).Почему нет сил и энергии у женщин после 40-50 лет. Причины и что делать, витамины, лекарства, питание

Принимать витаминные комплексы рекомендуется задолго до наступления менопаузы, так как натуральные компоненты, содержащиеся в них, обычно имеют накопительный эффект. Включение дополнительных полезных веществ в рацион питания не только подготовит организм женщины к предстоящей гормональной перестройке, но и предотвратит возникновение заболеваний, напрямую влияющих на качество жизни человека.

Не пропустите полезные советы врачей о том: Гайморит: симптомы и лечение в домашних условиях

Способы борьбы с переутомлением

Нет сил и энергии (причины у женщин напрямую влияют на направленность лечения) у человека, при условии отсутствия проблем со здоровьем, когда он ведет неправильный образ жизни. По мнению врачей, корректировка привычного ритма жизни может помочь женщине нормализовать свое состояние.

Сон

Здоровый сон помогает организму восстановить свои силы, мозговым центрам – отдохнуть от усваивания большого количества информации, а нервной системе – избавиться от перенапряжения, накапливаемого в течение времени бодрствования.

Чтобы избежать возникновения апатичного состояния, рекомендуется уделять ночному сну не менее 8 ч, при этом предоставляя себе возможность отдохнуть и в дневное время. Это необязательно должен быть полноценный сон, достаточно просто подремать в течение 30 мин. или отдохнуть в тихом помещении, сидя с закрытыми глазами.Почему нет сил и энергии у женщин после 40-50 лет. Причины и что делать, витамины, лекарства, питание

Чтобы засыпание было максимально быстрым, а глубокий сон, считающийся наиболее полезным для организма, сохранялся на протяжении большей части ночи, рекомендуется правильно организовывать свой отход к ночному сну:

  1. Застелить чистое постельное белье.
  2. Проветрить помещение до достижения в комнате температуры 22-23 градуса Цельсия.
  3. Перед сном принять расслабляющую ванну с ароматическими маслами или травами (при условии отсутствия аллергии на указанные компоненты).
  4. Выпить ромашковый чай, параллельно читая любимую книгу.
  5. За 2 ч до непосредственного отхода ко сну отказаться от просмотра телевизионных передач и использования портативной техники (смартфона или планшета).

Ароматерапия

Ароматерапия в борьбе с переутомлением используется также часто, как и более традиционные методы – йога, расслабляющие массажи, медитации. Эфирные масла, воздействуя на организм человека посредством ингаляций, способны воздействовать на конкретные мозговые центры и нервные окончания, снижая их «раздраженность».

Ароматерапия даст видимый результат в качественном изменении состояния женщины только при условии ее регулярного использования.

Подбирать конкретный аромат рекомендуется с учетом «запущенности» апатии, наличия других симптомов и имеющихся заболеваний.Почему нет сил и энергии у женщин после 40-50 лет. Причины и что делать, витамины, лекарства, питание

Наиболее распространенными маслами, использующимися для снижения уровня стресса, являются:

  • роза;
  • розовое дерево;
  • шалфей;
  • бергамот;
  • лаванда;
  • мускатный орех;
  • жасмин.

Несмотря на доказанную эффективность в избавлении женщин от упадка сил, эфирные масла нельзя использовать бездумно.

Прием некоторых из них может не только быть неэффективным, но и запустить в организме патологические процессы. Например, применение в релаксационной ароматерапии розмарина, герани, мяты или тимьяна способствует выбросу адреналина надпочечниками, что усугубляет уже имеющиеся проявления нервного и физического истощения.

Питание

Нет сил и энергии – причины у женщин часто кроются не только в наличии заболеваний, но и отсутствии сбалансированного питания. Чтобы у организма была возможность восполнять свои ресурсы, затрачиваемые на нормальное функционирование всех жизненно-важных систем и органов, важно придерживаться принципов правильного питания:

  • отказаться от чрезмерного потребления продуктов с высоким содержанием сахара;
  • минимизировать в рационе количество мучного, кофеиносодержащего, продуктов с большой концентрацией красителей, искусственных ароматизаторов, усилителей вкуса;
  • не есть полуфабрикаты;
  • сократить потребление жареных, копченых, сильно соленых блюд;
  • придерживаться рекомендованных показателей КБЖУ (калории – белки – жиры – углеводы);Почему нет сил и энергии у женщин после 40-50 лет. Причины и что делать, витамины, лекарства, питание
  • потреблять достаточное количество жидкости в течение дня (в расчет идет только питьевая вода – чай, кофе, соки и газированные напитки не считаются);
  • в основу рациона включить как можно больше овощей, нежирных сортов мяса, а также красную рыбу, являющуюся натуральным источником жизненно-необходимых жирных кислот.

Питаться рекомендуется небольшими порциями, 3-4 раза в сутки, избегая возникновения чувства голода между приемами пищи.

Движение

Физическая активность не только способствует поддержанию нормального веса, но и тренирует сердечно-сосудистую систему, отвечающую за транспортировку кислорода по всем органам и системам организма.

Стандартным показателем нормальной жизнедеятельности является наличие 8 000 шагов в сутки (определяется шагомером – специальным прибором, представляющим собой наручный браслет, фиксирующий передвижения своего владельца).Почему нет сил и энергии у женщин после 40-50 лет. Причины и что делать, витамины, лекарства, питание

При отсутствии возможности выполнять рекомендованную врачами дневную норму шагов, женщине следует, как минимум, 15 мин. в день уделять выполнению простейших упражнений, направленных на поддержание скорости метаболических процессов, увеличение подвижности суставов и эластичности мышц, а также на насыщение клеток кислородом, поступающим в организм за счет правильного дыхания во время тренинга.

При наличии ограничений к интенсивным занятиям спортом, связанных с состоянием здоровья человека, врачи советуют уделять большое количество времени пешим прогулкам в медленном темпе. Желательно, чтобы такие передвижения осуществлялись в «зеленой зоне», вдалеке от шума машин и грязного воздуха, например, в рощах, парках, специально оборудованных для прогулок полях.

Лекарства

Лекарственные препараты для устранения переутомления назначаются неврологом или терапевтом в зависимости от степени «запущенности» имеющейся у пациента апатии и ее первопричин.

При диагностированном психическом расстройстве, например, депрессии, уместным будет прием легких транквилизаторов; при необходимости снабдить организм ресурсами для интенсивной физической нагрузки – энергетические добавки.

Наиболее распространенными и безопасными лекарственными препаратами для восстановления моральных и физических сил являются:

  • Рибоксин;Почему нет сил и энергии у женщин после 40-50 лет. Причины и что делать, витамины, лекарства, питание
  • Карнитин;
  • Лецитин – серебро;
  • Метионин;
  • Глютаминовая кислота;
  • Пантокрин.

Вышеперечисленные средства по своему действию направлены на питание центров головного мозга, что способствует восстановлению подачи импульсов к нервным окончаниям, нормализации кровообращения и налаживанию транспортировки кислорода к клеткам организма.

Важно понимать, что их применение целесообразно только при отсутствии конкретных заболеваний или патологических процессов в организме, спровоцировавших наступление апатичного состояния у человека.

Витаминно-минеральные комплексы препаратов

Витаминно-минеральные комплексы уместно принимать заблаговременно до возникновения упадка сил. Они восполнят «пробелы» питательных веществ в организме, нормализовав тем самым стабильную работу органов. Слаженная система функционирования всех систем организма не позволит в переломный момент произойти сбою, следствием которого станет упадок сил и энергии.

Самыми распространенными витаминными добавками, назначаемыми врачами своим пациентам, являются:

Почему нет сил и энергии у женщин после 40-50 лет. Причины и что делать, витамины, лекарства, питание

  • Витамины группы B;
  • Тетравит;
  • Аэровит;
  • Аскорбиновая кислота;
  • Кальций + D3;
  • Ундевит.

Вне зависимости от образа жизни женщины и рода занятий, отсутствие сил и энергии существенно снижает ее продуктивность и увеличивает риск развития депрессивных расстройств.

Учитывая то, что причинами апатичного состояния может быть, как временное переутомление, так и серьезное заболевание, лучшее, что можно сделать при таких обстоятельствах – как можно скорее обследовать свой организм на наличие патологий, а в «спокойные периоды» применять витаминные комплексы для поддержания здоровья.

Оформление статьи: Мила Фридан

Видео о способах избавления от усталости

Как избавится от усталости расскажет доктор Комаровский:

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ