Нехватка витамина Д в организме у взрослых. Симптомы дефицита (нехватки) витамина D

Для каждого человека здоровье должно всегда оставаться на первом месте, ведь от этого зависит как качество жизни, так и ее продолжительность.

Поэтому очень важно позаботиться о том, чтобы организм не страдал от недостатка Д, а для этого необходимо изучить основные симптомы. Но перед этим стоит узнать еще немного полезной информации.

Важность витамина Д для организма. Почему происходит его избыток и недостаток

Природой человеку дано все, что необходимо для полноценного существования и витамин Д не исключение. Он играет важную роль не только в детском, но и зрелом возрасте, так как только благодаря ему полноценно происходят такие процессы как:

  • усвоения кальция и магния, помогающие сохранить крепкие зубы и кости на протяжении всей жизни;
  • постоянное развитие и рост клеток. Данный процесс уменьшает риск развития раковых заболеваний,
    поддерживает здоровье кишечника и отвечает за хорошее состояние кожи;
  • укрепление основных функций иммунитета;
  • выработка инсулина.

Нехватка витамина Д в организме у взрослых. Симптомы дефицита (нехватки) витамина D

Симптомы недостатка витамина Д чаще всего встречается у пациентов после 50 лет, которые большую часть времени проводят в помещении и очень редко выходят на улицу в солнечную погоду, таким образом, не допуская развития витамина Д3 в организме.

Так же в число «пострадавших» могут попасть беременные женщины, молодые мамы, кормящие грудью и жители северных районов. Именно поэтому в указанных ситуациях назначаются витаминные комплексы, пополняющие недостающие микроэлементы.

Обратите внимание! Во время лечения следует строго придерживаться назначенной дозировки. Иначе в противном случае вместо недостатка витамина Д придется лечить его избыток.

При таком раскладе повышается оптимальное количество кальция в организме, что приводит к нарушению работы сердца, почек, печени, легких и других жизненно важных органов.
Нехватка витамина Д в организме у взрослых. Симптомы дефицита (нехватки) витамина D
В таком случае наблюдается периодическая рвота, потеря аппетита, постоянна жажда, резкая потеря массы тела. Так же повышается артериальное давление, меняется настроение, шелушатся кожные покровы (в частности на лице) и возникает проблема опорожнения кишечника.

Не пропустите полезные советы врачей о том: Гайморит: симптомы и лечение в домашних условиях

Недостаток (дефицит) витамина Д у взрослых

Недостаток витамина Д, симптомы которого отслеживаются на самых ранних стадиях, возникает в первую очередь из-за недостаточной инсоляции, частого использования солнцезащитных кремов и неправильного питания.

В зону риска попадают люди, отказывающие включать в свой рацион такие продукты:

  • куриные яйца (в сыром или вареном виде);
  • жирную рыбу (или рыбий жир);
  • печень;
  • домашнюю молочную продукцию (в частности молоко и творог).

Нехватка витамина Д в организме у взрослых. Симптомы дефицита (нехватки) витамина D
Если с этим нет никаких проблем, а авитаминоз все же наблюдается, следует обследовать почки, перерабатывающие витамин Д и кишечник, так как существуют заболевания, которые препятствуют всасыванию полезных микроэлементов.

Первыми признаками развития авитаминоза считается:

  • появление пота в области затылка;
  • появление кариеса;
  • бессонница;
  • потеря аппетита, и резкая нездоровая потеря веса;
  • болевые ощущения в суставах;
  • проблемы с осанкой (сутулость);
  • жалобы на слабость даже после полноценного отдыха.

При отсутствии лечения начинает меняться (искривляется) форма зубов, падает зрение и происходит размягчение костных тканей. После таких изменений полностью восстановиться практически невозможно.

Дефицит витамина Д у женщин: симптомы и особенности

Нехватка витамина Д в организме у взрослых. Симптомы дефицита (нехватки) витамина D
Недостаток витамина D женщине трудно не заметить. При потреблении этого витамина менее 10 мкг в сутки, симптомы будут очень явными

Представительницы женского пола чаще подвергаются депрессивным состояниям и резкой смене настроения. Нехватка витамина Д только усугубляет это состояние и может привести к нервному срыву.

Помимо развития психических заболеваний авитаминоз у женщин чреват развитию рака молочных желез и бесплодия. Ведь именно витамины группы Д отвечают за достаточное количество данного элемента в яйцеклетке в период развития плода.

В случае успешного зачатия нехватка витаминов, как показали исследования, может привести к деформации детского черепа.

Стоит отметить, что ярким симптомом отсутствия витамина Д в организме у женщин является отсутствие желание что-либо делать, ужасное настроение и частые срывы из-за мелочей. Добавляется плохой аппетит, ухудшение состояния кожи, волос и ногтей. Появляются мешки под глазами и бледнеют кожные покровы.

Признаки недостатка (нехватки) витамина Д у мужчин

Мужчины чаще женщин страдают от ожирения, которое может быть одним из симптомов нехватки витамина Д в организме. В этом случае пациент чаще страдает от не контролированных судорог, слабости в мышцах, усталости и болей в суставах.
Нехватка витамина Д в организме у взрослых. Симптомы дефицита (нехватки) витамина D
В крови наблюдается низкий уровень кальция и проблемы с сахаром. Организм подвержен разным заболеваниям из-за пониженных функций иммунной системы и отсутствия достаточного передвижения.

Так же витамин Д отвечает за скорость и качество сперматозоидов, так что при отсутствии лечения авитаминоза может развиться мужское бесплодие без возможности восстановления (в запущенных ситуациях).

Нехватка витамина Д3: основные симптомы

При дефиците Д3 в человеческом организме со временем происходят необратимые процессы, в частности ослабление и разрушение костной ткани. К симптомам, говорящие о наличие проблемы, относятся:

  • чуткий сон, переходящий в бессонницу;
  • потливые ладони и пятки;

Нехватка витамина Д в организме у взрослых. Симптомы дефицита (нехватки) витамина D

  • непроходимость кишечника и запоры;
  • ухудшение работы сердечной мышцы;
  • основным симптомом нехватки витамина Д можно назвать развитие остеопороза.

К чему приводит недостаток витамина Д в организме. Последствия

Для того, чтобы организм мог слаженно работать необходимо пополнять его всеми необходимыми витаминами и полезными микроэлементами.

Если же эти условия не соблюдается, то значительно ухудшается качество жизни, исчезает возможность полноценно развиваться, качественно выполнять работу и даже нормально отдыхать. Не говоря уже о том, что длительность жизни может сократиться минимум в два раза и есть весомый шанс стать обузой для родственников и друзей.

Многие женщин и мужчины не обращают внимания на недостаток витамина Д, симптомы, которыми он сопровождается, но это приводит к очень серьезным заболеваниям.

Какое заболевание может вызвать недостаток витамина Д

Нежелание восполнять недостаток витамина Д приводит к страшным последствиям. Например, человек часто болеет простудными заболеваниями, ОРВ и гриппом.

Со временем развиваются раковые опухоли, сильно падает зрение и начинаются необратимые изменения в позвоночнике, то есть сильно искривляется осанка. Так же слабеют кости и очень легко заработать перелом даже после обычного падения, а заживление в такой ситуации происходит намного медленнее.
Нехватка витамина Д в организме у взрослых. Симптомы дефицита (нехватки) витамина D
Развивается астма, туберкулез и диабет (чаще всего у пациентов с избыточным весом), происходят скачки давления, что приводит к ухудшению работы сердца. Увеличивается риск появления рассеянного склероза, потери зубов и периодических аффективных расстройств.

Когда развивается вторичный гиперпаратиреоз на фоне дефицита витамина Д

Гиперпаратиреоз – заболевание эндокринной системы, при котором паращитовидная железа выделяет большое количество гормонов, влияющих на состояние костной системы.

Происходит увеличение кальция в организме, кости теряют свою прочность и становятся причиной беспокойства.

Вторичный гиперпаратиреоз имеет свои причины развития и, помимо нехватки витамина Д, это могут быть:

  • почечная недостаточность в хронической форме;
  • нарушение работы кишечника, а именно плохая всасываемость;
  • первичная тубулопатия;
  • почечный рахит.

Нехватка витамина Д в организме у взрослых. Симптомы дефицита (нехватки) витамина D
На первых стадиях данное заболевание не имеет никакой симптоматики – его можно обнаружить случайно во время комплексного осмотра у врача.

Но если этого не произошло, то со временем появляются первые тревожные сигналы. К ним относится: плохое удержание мочи, жажда, камни в почках, а вскоре и их воспаление, спутанность сознания, тошнота, развитие болезней пищеварительного тракта.

Для лечения необходим контроль врача, специальная диета, правильный дневной режим и принятие витаминных комплексов. В запущенных случаях применяется хирургическое лечение, которое в большинстве случаев проходит успешно, без последующих осложнений.

Лечение дефицита витамина Д у взрослых

Обязательными при недостатке витамина Д являются каждодневные 10 минутные прогулки на солнце. Если же такой возможности нет, стоит позаботиться о составлении правильного рациона, в который будут входить необходимые продукты.

Для начала, в холодильнике всегда должны находиться кисломолочные продукты, в частности твердый сыр и творог. А вот в молоке витамина Д значительно меньше, к тому же его усвоению препятствует большое количество фосфора.

Диетологи рекомендуют не увлекаться магазинной продукцией – она переполнена консервантами и в больших количествах может навредить организму.

Необходимый микроэлемент также находиться в сырых куриных желтках, сливочном масле и морепродуктах. Особое внимание специалисты рекомендуют уделить печени трески, рыбьему жиру, тунцу, макрели и скумбрии.
Нехватка витамина Д в организме у взрослых. Симптомы дефицита (нехватки) витамина D
Во время диеты несколько раз в неделю следует завтракать овсянкой – в ней не слишком много витамина Д, но этого будет достаточно, чтобы восполнить его запасы в первой половине дня. С этой задачей так же хорошо может справиться вареный картофель.

В одном стакане апельсинового сока содержится половина дневной нормы витамина Д для взрослого человека. То же самое можно сказать об одной порции грибов.

Как восполнить недостаток витамина Д народными методами и витаминными комплексами

К витаминным комплексам при дефиците витамина Д обращаются крайне редко – чаще всего они нужны беременным женщинам или лежачим пациентам. Чаще всего врачи назначают товары проверенных фирм и по доступной цене.

Витаминный комплексПреимущества
ДуовитНехватка витамина Д в организме у взрослых. Симптомы дефицита (нехватки) витамина DЗащищают от стресса, поддерживают сексуальное здоровье, имеют оптимальный состав и цену не превышающую 180 р.
Кальций-Д_3 НикомедНехватка витамина Д в организме у взрослых. Симптомы дефицита (нехватки) витамина DИмеет приятный вкус, находиться в широком доступе. Подходит для профилактики остеопороза, в кротчайшие сроки восполняет недостаток витамина Д, симптомы которого быстро исчезают. Цена от 230 р.
Компливит Кальций Д3Нехватка витамина Д в организме у взрослых. Симптомы дефицита (нехватки) витамина DУкрепляет кости, помогает сохранить здоровье плода и будущей матери во время беременности, практически не имеет противопоказаний и побочных эффектов. Стоимость не превышает 165 р.
Натекаль Д_3Нехватка витамина Д в организме у взрослых. Симптомы дефицита (нехватки) витамина DОтличное средство для профилактики, принимается во время приема пищи. Имеет приятный вкус и удобную форму. Средняя цена – 500 р.

Обратите внимание! Представленные витаминные комплексы одинаково хорошо подходят как мужчинам, так и женщинам, но пить их самостоятельно или превышать срок их употребления без консультации с врачом строго запрещено!

Если есть желание обратиться к народной медицине, лучше всего использовать петрушку, крапиву (свежую или засушенную) или зелень одуванчика.
Нехватка витамина Д в организме у взрослых. Симптомы дефицита (нехватки) витамина DОни могут использоваться при приготовлении летних салатов, а также из крапивы и одуванчика можно заварить полезный травяной чай.

Витамин Д играет важную роль в рационе питания человека, когда речь идет о сохранении здоровья и ведения полноценной жизни. Его дефицит может привести к серьезным заболеваниям, но если следовать советам диетологов, можно избежать многих неприятностей.

Недостаток витамина Д. Симптомы у детей, женщин, мужчин:

Польза и необходимость витамина D:

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Красота, здоровье женщины, уход за телом и лицом, мода и стиль
Добавить комментарий

  1. Алена

    Думаю такая проблема все-таки больше у людей пенсионного возраста, особенно тех, кто живет в регионах с плохим климатом. Не представляю, как в обычной жизни может не хватать витамина D, даже если солнца нет — есть солярий. Да и в продуктах он содержится не в таких уж редких.

    Ответить
    1. Лени

      И тем не менее , мне не 50 , но получила результат с дефицитом. Хотя едим все из обозначенного…

      Ответить
    2. Ева

      Для выработки витамина д нужны уф лучи определённой длинны! В солярии витамин д не вырабатывается

      Ответить
      1. В

        👍

        Ответить
      2. Лана

        Что значит лучи определенной длины ? Смех! Достаточно просто гулять немного утром на солнце и любые лучи достанут

        Ответить
    3. Галина

      Ну почему же только у пенсионеров! Последствия операций по удалению яичников и матки, болезни щитовидной железы — все это очень влияет на количество витамина Д в организме. В последнее время практически все городское население отказалось от сырых яиц. а Витамин Д именно в сырых яйцах. В сваренных вкурутую или всмятку он тоже присутствует, но уже в меньшей дозе.

      Ответить
    4. Галина

      есть проблема и среди молодых людей. И что страшнее всего, они не понимают чем все может обернуться. В обычной жизни еще как не хватает витамина Д, хоть при нахождении на солнце. к сожалению не все могут себе позволить солярий, да и не настолько он и полезен, и учитывая качество продуктов, можно смело сказать, что это скоро станет всеобщим заболеванием.

      Ответить
      1. Лана

        Солярий очень вреден ! Во первых, от солярия вообще не вырабатывается витамин D , а во вторых , от солярия можно рак получит в сто раз больше, чем от солнца

        Ответить
    5. Лана

      Солярий вреден!

      Ответить
  2. ольга

    У меня был дефицит витамина Д — определила по анализу крови перед установкой имплантов (зубных) А так, ничего не беспокоило, как узнать, что дефицит

    Ответить
    1. Светлана

      Ольга, вопрос не про витамин Д, а про импланты. Может подскажете, как все прошло и где делали. Очень нужно. Спасибо

      Ответить
  3. Катерина

    Все таки продуктах не совсем много витамина д, думаю, что бы восполнить его — придется съесть много продуктов… Так что по мимо солнца и еды, я еще капаю себе и ребенку бебисан д3 капли, он с 1.5 идет для детей.

    Ответить
  4. Екатерина

    В нашем климате точно невозможно получить норму витамина д. Я тоже покупаю капли бэбисан д3, чтобы восполнить дефицит витамина

    Ответить
  5. Алина

    Дефицит вит Д -это серьёзная проблема.Попробуйте сделать анализ и узнаете свою цифру. Она никого не обрадует.У нас мало мест с «хорошим» климатом.Это национальная проблема! А солярий тут не поможет)). Дефицит вит Д находят у большинства детей.Из пищи он тоже плохо усваивается.

    Ответить
  6. Илона

    Недостаток витамина Д? Да это может быть элементарной нехваткой кальция в организме, в каком бы вы регионе не жили. Может Вам попробовать кальций д3 Никомед

    Ответить
  7. Татьяна

    мне врач после обследования выписал масляный препарат бебисан, самочувствие заметно улучшилось, и вообще перестала болеть, волосы, ногти стали намного крепче!

    Ответить
  8. Mirit

    Мне еще далеко до пенсии, но сделал анализ и витамин d просто нулевой. Так сказал врач, хотя почти всю жизнь живу в Израиле. После аварии 10 лет назад не могу ходить, болят кости, постоянно тошнит, совсем похудел. Теперь я знаю, что это дефицит витамина D. Поэтому всем рекомендую следить за его уровнем в организме и не допускать его дефицита.

    Ответить
  9. Анна

    Сдала анализ на д3, ниже нормы в 2 раза, болят суставы , ноют, немеют руки , ноги, когда погуляем с детьми, ноги ноют так, как будто весь день сдавала стометровку..
    Жду, что назначит ревматолог

    Ответить
    1. Алёна

      Надо же,один в один мой случай! Д-11, боли стоп и кистей ,пальцев замучили.затылок в поту,когда ночью просыпаюсь,покалывания в руках и ногах,хруст всех суставов!

      Ответить
      1. Ольга

        Алёна, подскажите чем лечили такой дефицит? У меня тот же результат, а к врачу не знаю когда попаду. Анализ сдавала для трихолога сильно выпадают волосы, теперь ещё проблема с суставами добавилась. Спасибо

        Ответить
  10. Рашит

    У меня тоже дифицит витамина Д. Дифицит был вызван частыми диареями и больным кишечно-желудочным трактом. Так что следите за усваивомостью!

    Ответить
  11. Татьяна

    значит, витамин Д3 назначает ревматолог? Например, при подагре?

    Ответить
  12. Антонина

    А у меня из-за нехватки витамина Д3 выпадают волосы.

    Ответить
  13. Лариса

    у моей дочери 13 лет начали болеть ноги, сначала после танцев — отказались, потом после 6 уроков в школе — стали снимать с последних, затем проснувшись с утра — два урока в школу и забирали, перестала гулять изза болей, больше лежать. Два года обследований, лечений — никакого результата, в итоге перестали помогать обезболивающие!!!!!
    И вот оно чудо — на очередном обследовании решили проверить (впервые за два года) анализ крови на витамиин Д — практически полное отсутствие его!!! Назначили по 16 капель (лошадиную дозу), через три недели дочь уже гуляла во всю и не вспоминала про боли!!! сегодня ей 16 лет, стоит неделю не принимать витамин Д — боли в ногах возвращаются…. При этом — полноценное питание на протяжении всей жизни ее, ежегодное посещение Черного моря по 2-3 месяца в год!!!! Вот такая история, а Вы говорите после 50…..

    Ответить
  14. Ирина

    мне 40, при посещении эндокринолога обнаружился серьезный дефицит D3 (все остальное в норме), проблемы с кожей, выпадение волос, дефицит веса, нервозность и рассеянность, после нескольких месяцев лечения симптомы ушли, внимательней относитесь к себе, не откладывайте визит к врачу и не списывайте на нагрузки на работе и насыщенный ритм жизни

    Ответить
  15. Валентина Ивановна

    Да, совершенно согласна со всеми. Я уже в глубоком возрасте и имею проблемы с потливостью головы. Терапевт отправил к косметологам. Но они мне ничем не могли помочь. Пошла к эндокринологу. Сдала анализы на витамин В. -19. Большой недостаток. Возможно мне его всю жизнь не хватало, от чего гипертония и другие болезни. Врач выписал лекарство. Заказала на аптеке.ру . Удивляет, что врачи не уделяют этому никакого внимания. В рамках ОМС этого анализа нет. Только можно сдать платно. Советую детям и внукам сдать этот анализ срочно. Нужно следить за своим здоровьем, к чему нас никто не приучал.

    Ответить
  16. Анастасия

    Острый дефицит витамина Д у меня. Фотодерматит, проще говоря-аллергия на солнце😥

    Ответить
  17. Лена

    Статья крутая, Спасибо!) Я вот витамины из Германии только заказываю. Что касаемо витамины Д, то их существует огромный выбор. Я уже давно слышала,что витамины из Германии намного лучше, чем в наших аптеках. Так что теперь проверила на себе. Анализы полностью подтверждают это. Попробуйте. Это не реклама, а от души. Надеюсь кому то помогу)

    Ответить