(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Массаж – это наиболее популярный и универсальный метод лечения различных заболеваний. Его пользу трудно переоценить, поскольку правильно выполненный массаж оказывает благоприятное воздействие на весь организм. К тому, же он не только лечит, но отлично снимает усталость и может быть применен в качестве профилактического мероприятия.

Влияние массажа на организм. Результаты научных исследований

Существует несколько техник и видов массажа, однако их все объединяет общая черта – он воздействует на определенный участок тела и оказывает полезное воздействие и улучшает самочувствие человека. Это возможно благодаря точечному воздействию на проблемные зоны, что вызывает нужную реакцию организма.

В первую очередь, такие манипуляции активируют работу центральной и вегетативной нервной системы. Раздражение чувствительных рецепторов кожи вызывает реакцию, передающуюся посредством импульсов к головному мозгу, который дает сигналы органам и тканям. Таким образом, в результате можно наблюдать улучшение тока крови и обогащение тканей кислородом.

Этот процесс можно объяснить теорией Павлова И. П., который утверждал, что любые механические воздействия на чувствительные рецепторы вызывают последовательную цепочку передающихся нервных импульсов, доставляемых к мозгу. Последний запускает обратную реакцию и вызывает определенные реакции организма.

Физиологическое воздействие массажа

В основе физиологического действия массажа на организм человека лежат нервно-рефлекторный, гуморальный и механический факторы, где главная роль принадлежит нервной системе.

Массаж для организма женщины, мужчины, ребенка. Польза для шеи, спины, тела и лица
Польза массажа для организма

Схема физиологического воздействия выглядит следующим образом. Энергия механического раздражения получается нервными рецепторами, расположенными в слое кожи. Далее эта энергия преобразовывается в импульс и поступает в нервную систему. Заключительным этапом становится передача импульса к мышцам, тканям и органам, на которые и планировалась оказать влияние.

Во время процедуры в тканях продуцируются вещества, обладающие высокой активностью, которые и участвуют в транспортировке нервного импульса и регуляции кровотока.

На мышцы

Польза массажа для организма проявляется, в первую очередь,  в положительном воздействии на мышечную ткань. Благодаря массажным движениям увеличивается эластичность мышц и их способность к сокращению. Также уменьшается мышечная атрофия, а уровень обмена веществ возрастает, что благоприятно влияет на выведение токсичных веществ из организма.

Также специалисты утверждают, что с помощью массажа можно значительно расслабить мышечную ткань и снять недомогание. Говорят, что непродолжительный массаж лучше, чем длительный отдых снимает усталость. Также с помощью массажа можно устранить спайки и рубцы.

На суставы

Во время процедуры, направленной на оздоровление суставов, манипуляции производят с мышцами, окружающими их. Особенно внимательно относятся к зонам прикрепления мышечных волокон, связок, сухожилий и суставных сумок.Массаж для организма женщины, мужчины, ребенка. Польза для шеи, спины, тела и лица

Такой массаж позволяет:

  • улучшить кровоснабжение больных суставов;
  • ускорить процесс рассасывания суставных патологических выделений (например, выпота);
  • укрепить связки и суставные сумки.

На сосуды

Одним из основных эффектов массажа является улучшение кровотока, таким образом, он оказывает прямое воздействие на сосудистую систему, расширяя кровяное русло. Также это способствует более интенсивному газообмену между кровью и тканями, к которым она доставляется. Таким образом, организм лучше насыщается кислородом.

Эти данные научно обоснованы, что позволяет использовать массаж для устранения оттока крови от поврежденных участков тела, тем самым снимая воспаление и устраняя опухоль. Также посредством нервной системы с помощью массажа можно оказывать воздействие на артериальное давление.

На подкожно-жировую ткань

На подкожно жировую ткань массаж оказывает воздействие, в основном, благодаря ускорению обмена веществ. Это позволяет быстрее выводить накопившиеся токсины из организма. Массаж также может значительно уменьшить жировую прослойку благодаря влиянию на обменные процессы.Массаж для организма женщины, мужчины, ребенка. Польза для шеи, спины, тела и лица

Можно выделить и другие последствия воздействия массажа на кожу и подкожную ткань:

  • очищение кожи (удаление отмерших частиц, очищение от выделений потовых желез и очищение протоков сальных желез);
  • улучшение кровообращения;
  • ускорение заживления ран.

В случае применения массажа для похудения рекомендуется проводить длительные курсы (не менее 15 сеансов) и сочетать их со специальными физическими упражнениями.

На обмен веществ

Самое сильное влияние массаж оказывает на обменные процессы в организме. Такие реакции могут быть индивидуальны у каждого человека и вызвать разные функциональные изменения. Но такие изменения всегда положительны.

Самыми распространенными эффектами являются:

  • улучшение работы мочевой системы (в результате улучшается процесс выведения мочи);
  • увеличение содержания гемоглобина в крови и нормализация соотношения эритроцитов и лейкоцитов;
  • насыщение тканей кислородом;
  • активация выработки ферментов, витаминов и гормонов.

При этом во время процедуры не образуется молочная кислота в мышечных волокнах, что благотворно влияет на быстрое восстановление мышц после интенсивных физических нагрузок и ускоряет восстановление тканей.

На нервную систему

Поскольку на поверхности кожи располагается огромное количество рецепторов, нервная система одной из первых чувствует влияние массажа на организм. Регулируя интенсивность, скорость и температуру воздействия можно вызвать различные эффекты.Массаж для организма женщины, мужчины, ребенка. Польза для шеи, спины, тела и лица

Так, неправильно подобранная процедура может не только не дать положительный эффект, но и ухудшить состояние организма. Это возможно благодаря хорошей отзывчивости рецепторов на любые механические воздействия. Тем не менее «правильный» массаж оказывает благоприятное воздействие на периферическую и центральную нервную систему.

Разновидности массажа

Из-за популярности и универсальности массажа это тема хорошо изучена. Разработано несколько классификаций, одна из которых делит массаж на ручной и аппаратный. Первый выполняется руками без применения каких-либо приспособлений. Второй вид подразумевает использование специальной аппаратуры.

Еще одна классификация делит массаж по его назначению:

  • лечебный;

Применяется для лечения от уже появившихся болезней.

  • гигиенический;

Служит в качестве метода предотвращения развития патологии

  • косметический.

Предназначен для коррекции нежелательных эстетических дефектов тела.

Среди видов массажа наиболее популярными являются следующие виды:

Вид массажаОсобенности массажа
АнтицеллюлитныйЕго воздействие направлено на подкожно-жировой слой и служит для его уменьшения. Более болезнен, чем обычный массаж.Массаж для организма женщины, мужчины, ребенка. Польза для шеи, спины, тела и лица
РелаксирующийНежный и расслабляющий. Предназначен для снятия напряжения. Проводится легкими поглаживающими движениями.
ГидромассажПроводится с помощью струй воды разного напора. Направлен на снятие напряжения.
ШведскийЕще его называют спортивным видом массажа, потому что он хорошо помогает снять усталость с мышц после физических нагрузок. Проводится сильными и глубокими движениями.
Массаж горячими камнямиПроводится с помощью разогретых базальтовых пород (камней).
ЛимфодренажныйНаправлен на очищение сосудов от шлаков и токсинов и ускоряет их выведение из организма.
РефлексогенныйТочно направленный массаж проводится путем раздражения точек, расположенных на стопе, которые «отвечают» за определенные органы.
ТайскийЭтот вид массажа проводится по древним традициям и направлен на взаимодействие с энергией.
АюрведическийТакой массаж также основан на древних традициях. Проводится с использованием специальных индийских масел.
Ломи-ломиГавайский массаж, который сочетает в себе элементы лимфодренажного и расслабляющего массажа. Проводится с использованием масел.
Ток СенУникальная техника исполнения тайского массажа с применением деревянных молоточков и палочек, которые должны стимулировать определенные точки.

Массаж для организма женщины, мужчины, ребенка. Польза для шеи, спины, тела и лица

Таким образом, существует огромное количество видов массажа, поэтому нужно внимательно отнестись к выбору, чтобы получить желаемый результат.

Польза массажа

Польза массажа для организма может проявляться по-разному. Он оказывает благоприятное воздействие на кожу, мышцы, суставы, подкожно-жировой слой. Хороший массаж способен расслабить тело и вылечить множество болезней.

При болезнях спины используется специальный массаж, и проводиться он должен медицинской сестрой или квалифицированным массажистом, иначе есть вероятность навредить. Правильный массаж способен полностью избавить человека от болезни.

При хронических стрессах расслабляющий массаж поможет снять усталость и раздражительность. Он может избавить также от головных и других болей.

В целом, можно выделить несколько общих положительных моментов:

  • уменьшение подкожно-жировой прослойки;
  • повышение эластичности мышечной ткани;
  • улучшение пищеварительных процессов;
  • активация выработки гормонов, ферментов и витаминов;
  • повышение иммунитета.

Кроме того массаж может оказывать разный эффект на людей разного пола и возраста.

Для женщин

Для женщин, в основном, важен косметический эффект от разных видов массажа. Похудение – один из самых главных положительных эффектов. Однако нужно помнить, что максимального эффекта можно добиться только в комплексе со специальными физическими упражнениями. Также с помощью массажа можно избавиться от целлюлита.

Кроме эстетических улучшений массаж может улучшить эмоциональное и физическое состояние.

Можно выделить следующие положительные эффекты:

  • улучшение общего эмоционального состояние (устранение стресса и расслабление);Массаж для организма женщины, мужчины, ребенка. Польза для шеи, спины, тела и лица
  • восстановление кровотока;
  • нормализация состояния нервной системы;
  • активизация защитных барьеров организма (в том числе иммунитета);
  • выведение из организма шлаков.

Для мужчин

Мужской массаж, в первую очередь, отличается от женского более сильными, интенсивными и глубокими движениями. Но направлен он также на устранение проблем и решает те же задачи. Польза заключается в улучшении обмена веществ, насыщении организма кислородом, нормализации кровотока, расслаблении мышц и уменьшении количества подкожного жира.

Однако есть некоторые отличительные моменты, особенно у мужчин старше 40-45 лет. В этом возрасте у представителей сильного поля начинают появляться проблемы с функционированием предстательной железы, начинаются проблемы с потенцией и сопутствующие заболевания. Поэтому при массаже необходимо уделять особое внимание пояснично-крестцовой области. Тогда в результате будет наблюдаться улучшение работы мочеполовой системы. Особенно эффективен массаж простаты.

Для детей

Польза массажа для детского организма неоценима, потому что он еще не сформирован до конца и патологии костей можно подкорректировать с помощью простых манипуляций. Особенно важен массаж для детей грудного возраста.

Детский организм отличается от строения организма взрослых людей. В этот период развития масса покровов кожи и мышечной системы имеет большое процентное преимущество, поэтому механическое воздействие может регулировать работу внутренних органов без оперативного вмешательства.Массаж для организма женщины, мужчины, ребенка. Польза для шеи, спины, тела и лица

Помимо этого, опорно-двигательный аппарат активно растет и развивается, поэтому польза от массажа огромна.

В целом, можно выделить несколько систем детского организма, на которые благоприятно влияет массаж:

  • опорно-двигательный аппарат;
  • система сердца и сосудов;
  • дыхательная система;
  • система пищеварения;
  • кожа;
  • кровоток.

Своевременно проведение процедур массажа позволит избежать развития многих болезней и вылечить уже существующие без медицинских препаратов и операций. Но не стоит забывать, что так можно вылечить не все патологии. Необходима консультация с педиатром.

Вред массажа

Как такового вреда от массажа не существует, если был правильно подобран вид и выполнялся профессионалом. Однако есть риск не только не получить положительного эффекта от такого лечения, но и усугубить ситуацию. Это возможно в том случае, если в технике исполнения были допущены ошибки. Особенно опасно при патологиях позвоночника.

Поэтому прежде чем записываться на прием к массажисту лучше проконсультироваться с врачом и узнать нет ли противопоказаний для того или иного типа массажа.

Противопоказания

Несмотря на всю пользу массажа для его выполнения есть и противопоказания. Их игнорирование может привести к негативным последствиям.

К ним относятся:

  • имеющиеся на коже инфекционные воспаления;
  • повышенная температура тела и лихорадка;Массаж для организма женщины, мужчины, ребенка. Польза для шеи, спины, тела и лица
  • травмированная поверхность кожи;
  • высокое давление крови;
  • заболевания печени;
  • варикоз;
  • нарушения работы сердца;
  • атеросклероз;
  • злокачественные новообразования;
  • тромбоз;
  • активный туберкулез;
  • тромбофлебит;
  • нарушения работы нервной системы;

Если имеется хоть один из вышеперечисленных симптомов, то прежде чем сделать массаж лучше посоветоваться с терапевтом, чтобы избежать отрицательных последствий.

Как часто можно делать массаж?

Периодичность и длительность курсов массажа зависит от многих факторов: цель, заболевание и степень развития болезни. В каждом случае необходим индивидуальный подход. Однако есть некоторые общепринятые правила.

Например, лечебный массаж проводится курсами по несколько сеансов 1 раз в год, если речь идет о хронической патологии или единожды, если болезнь не хроническая. Курс антицеллюлитного массажа проводится по необходимости, сеансы ежедневные или через день.

Расслабляющий массаж вовсе не проводится курсами, достаточно разового сеанса, чтобы снять напряжение. Таким образом, каждый случай требует индивидуального подхода в составлении графика процедур.

Последовательность выполнения

Польза массажа для организма будет больше, если соблюдать последовательность выполнения движений. Обычно классический массаж выполняют в следующей очередности: процедура начинается со спины, далее движения переходят к задней поверхности левой ноги, затем правой.

После этого пациент переворачивается на спину, и массажист массирует переднюю поверхность правой ноги, а потом левой, переходит к левой и правой руке. Затем массажные движения перемещаются к животу, шейно-воротниковой зоне и лицу. В последнюю очередь проводится массаж головы.

Массаж для организма женщины, мужчины, ребенка. Польза для шеи, спины, тела и лица

Эта последовательность официально принята среди массажистов и служит стандартом. Сеанс массажа при этом занимает до 15 минут, но это время может быть как увеличено, так и уменьшено из-за индивидуальных особенностей кожи пациента.

Техники массажа

Из-за большого разнообразия видов массажей также есть много техник его проведения. Но есть несколько основных приемов, которые можно встретить почти в любом виде массирования.

Название техникиОписание
РастираниеПроисходит воздействие рук массажиста на тело пациента посредством контакта с постоянным давлением и разнонаправленными движениями.
ПоглаживаниеВоздействие на тело пациента с одинаковой силой с помощью однонаправленных движений ладони под ее тяжестью.
УдарыРитмичные удары по коже пациента ладонью или ее ребром с разной силой.
РазминаниеКожные покровы вместе в мышечной массой захватываются ладонями и производятся движения с изменением силы надавливания.

Есть и другие приемы проведение массажа, но из-за своего большого разнообразия в каждом виде они должны рассматриваться отдельно.

Для лица и зоны декольте

В зоне декольте и лица, как и при массаже других частей, манипуляции производят по массажным линиям во избежание получения отрицательного эффекта. Шею массируют с задней поверхности по направлению от низа вверх. Также снизу вверх массируют и боковые стороны шеи.Массаж для организма женщины, мужчины, ребенка. Польза для шеи, спины, тела и лица

Массаж лица начинается от центральной части передней поверхности шеи к подбородку, откуда руки массажиста расходятся по направлению к ушам. Туда же направлены массажные движения от центральной части нижней губы и уголков рта. Линия массажа от носа идет к верхней зоне ушей, а от центра лба – к вискам.

Для головы

Для массажа головы применяются самые распространенные приемы:

  • растирание;
  • поглаживание;
  • разминание.

Массаж начинается с легких поглаживаний в направлении ото лба к затылочной области (рекомендуемое количество повторений – 4). Далее сила надавливания увеличивается, и поглаживания становятся интенсивнее.

Затем массажные движения сменяют направление, и руки массажиста двигаются полукругом или зигзагом и постепенно становятся растирающими. Затем массаж становится вибрирующим посредством легких ритмичных ударов пальцами. Также важно быть максимально расслабленным при проведении данной процедуры.

Для шеи

Для данного вида массажа нужно выбрать удобную позу, обычно, это положение, сидя, но если есть болезненные ощущения можно лечь на живот. Шея не должна испытывать напряжения.

Перед процедурой нужно размять затылок и мышцы трапеции.

Массаж состоит из 7 действий:

  • легкое поглаживание задней поверхности шеи сверху вниз;Массаж для организма женщины, мужчины, ребенка. Польза для шеи, спины, тела и лица
  • в том же направлении выполняется выжимание задней поверхности шеи боковой стороной ладони;
  • растирание задней поверхности с помощью пальцев и ладоней сверху вниз;
  • разминание задней поверхности шеи пятью пальцами двух рук путем растягивание мышц;
  • поглаживание передней части шеи в направлении от подбородка к ключицам;
  • растирание в том же направлении;
  • вибрирующие разминающие движения того же переднего участка шеи.

Продолжительность процедуры составляет примерно 10-15 мин.

Для спины и позвоночника

У массажа этой зоны есть характерная особенность: перед началом основной процедуры нужно провести подготовку. Для этого выполняются продольные, а затем поперечные поглаживания плавно переходящие в прием выжимания. Заканчивается подготовка растирающими приемами.

После подготовки следует основной массаж, который проводится точно таким же набором приемов в вышеназванной последовательности. Только выполняются они не по всей спине, а прорабатывается каждый участок спины.

Для грудного отдела

Массаж грудного отдела проводится в положении лежа на спине с вытянутыми руками вдоль тела.

Необходимо выполнить следующую последовательность действий:

  • положить руки на верхнюю область грудины (в районе ключиц);
  • плавно продвигаться к животу поглаживающими движениями;
  • раздвинуть ладони в стороны, а затем вниз, как только закончатся ребра;Массаж для организма женщины, мужчины, ребенка. Польза для шеи, спины, тела и лица
  • повторить процедуру несколько раз;
  • скользящими движениями спуститься к животу от ключиц.

Для живота

Проводить такой массаж лучше лежа, под колени нужно положить подушку или валик. Начинается процедура с легких круговых поглаживаний, начиная от пупка и постепенно расширяя радиус движений и в обратном направлении.

Затем выполняется давление на живот, при котором одна рука кладется на тела, а вторая постепенно надавливает на нее 3-4 секунды в одном месте.

Завершается массаж разминающими движениями по бокам. Такое движение можно сравнить с вымешиванием теста.

Для ног

Массаж ног начинается с легких поглаживаний в поперечном направлении из центра к боковым частям.

Затем массирующими движениями выписываются полуокружности, переходящие в разминающие круговые движения с акцентом на центральную область икроножных мышц. Затем растирается задняя сторона бедра. Окончание процедуры заключается в несильном пощипывании и похлопывании разогретой поверхности ног.

Массаж стопы осуществляется легкими массирующими надавливаниями на разные точки. Особенно внимательно нужно отнестись к центральной части, пяткам и пальцам.

Для тела

Массаж для тела начинается с малоинтенсивных поглаживаний ладонями для того, чтобы разогреть поверхность тела. Все движения направляются в сторону близ расположенных лимфатических узлов.

Далее поглаживания переходят в растирания. Они могут осуществляться ладонью, костяшками или ребром ладони. Далее следуют разминающие движения, переходящие в вибрацию, встряхиванием и похлопываниями по коже.

Как делать массаж детям разного возраста?

Польза массажа для организма очень велика, поэтому он активно используется для лечения детей.

Детский массаж в зависимости от возраста можно разделить на 3 периода:

  • С рождения до 1 года. Начиная с рождения, массаж детям проводят только в виде легких поглаживаний, чтобы не травмировать нежную кожу младенца. По ходу взросления увеличивается как продолжительность, так и сила воздействия. Массаж приводит к правильному физиологическому развитию.Массаж для организма женщины, мужчины, ребенка. Польза для шеи, спины, тела и лица
  • От 1 до 3 лет. В этом возрасте активность ребенка сильно увеличивается, поэтому внимания требуют части тела, которые получили большую нагрузку: ноги, спина и живот. Также можно массировать пальцы на руках, это позволит ускорить развития речи.
  • С 4 до 10 лет. В этот период ребенок получает большие не только физические, но психо-эмоциональные нагрузки, поэтому массаж должен быть направлен на расслабление мышечной и нервной системы. Также стоит уделить внимание повышению иммунитета с помощью массажа.

Также детям от 4 лет нравятся различные виды воздействия в игровой форме, такие приемы активно используются в школьных и дошкольных образовательных учреждениях.

Как делать массаж беременным?

В первые 3 месяца беременности запрещены любые виды массажа, потому что они могут спровоцировать выкидыш.

Начиная с 4 месяца, можно массировать следующие зоны:

  • руки;
  • ноги;
  • спина;
  • шейно-воротниковая зона;
  • плечи;
  • ступни.

Допускают лишь легкие поглаживания и массирующие движения без надавливаний и постукиваний. Массаж живота запрещен на любом сроке. Расслабляющий массаж можно проводить дома самостоятельно или при помощи родственников, но процедуру для снятия боли можно доверить только специалисту.

Таким образом, при правильно подобранном и проведенном массаже можно излечить множество болезней организма. Но нужно быть внимательным при выборе процедуры и консультироваться с врачом, чтобы избежать негативных последствий и получить пользу.

Оформление статьи: Мила Фридан

Видео о массаже

Елена Малышева расскажет о пользе массажа:

3 КОММЕНТАРИЙ(ЕВ)

  1. Ирина says:

    Люблю когда муж делает мне релаксирующий массаж, в аптеке беру релаксирующий бальзам хорс форс марки, с ним ощущается такой приятный холодок, самое то, особенно если делать массаж ног после трудового дня на ногах.

    Ответить автору Ирина
    • Катерина says:

      я пользуюсь таким бальзамом после занятий спортом от болей в мышцах, так как пропадает этот дискомфорт, экономичный расход, тонизирует, делан на основе натуральных ингредиентов.

      Ответить автору Катерина
    • Виктория says:

      еще помогает снять усталость в ногах — гель с конским каштаном и пиявкой который, так же с ним можно убрать отеки в ногах и обертывание делаю, так как помогает убрать целлюлит.

      Ответить автору Виктория

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ