(2 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Сохранить здоровье и молодость кожи можно без применения дорогостоящих процедур. Доступным и результативным методом защиты от морщин является самомассаж лица в домашних условиях. Для выполнения процедуры достаточно изучить основные техники и приемы.

Регулярное воздействие на проблемные места улучшает состояние кожи, возвращает здоровый цвет, снимает усталость и предупреждает старение.

Что представляет собой самомассаж

Самомассаж лица от морщин представляет собой массаж, который человек выполняет себе сам по определенной технике. Зачастую сеансы проходят в комфортных домашних условиях. Процедура помогает избавиться от боли, мышечного напряжения, ускорить заживление ран, омолодить кожу.

Самомассаж лица от морщин. Фото, видео, методики, как делать пошагово в домашних условияхВ основном для массажа используются лишь пальцы рук, однако некоторые методики включают дополнительные предметы-теннисный мяч, свернутое полотенце. Самомассаж часто используется для дополнительной терапии после перенесенной травмы, в случае нехватки денег и времени на посещение косметолога, а также в профилактических целях.

Показания к проведению самомассажа лица для омоложения

С возрастом кожа на лице становится одной из проблемных зон. Для того чтобы снизить риск появления морщин и поддержать тонус кожи-назначается массаж.

Самомассаж лица от морщин в домашних условиях применяют в таких случаях:

  • образование возрастных морщин;
  • дряблая кожа;
  • двойной подбородок;
  • тусклый цвет кожи;
  • мешки под глазами;
  • отечность;
  • усталый вид лица;
  • потеря тонуса кожи;
  • угревая сыпь и прыщи;
  • сухая (жирная) кожа;
  • наличие шелушений.

Выполнение массажа должно быть регулярной процедурой у представительниц возрастом старше 30 лет. С этих лет кожа начинает увядать, теряется упругость, появляются первые морщины. Если вовремя начать массаж, можно не только избавиться от имеющихся проблем, но и предотвратить дальнейшие разрушения кожного покрова.

Польза самомассажа лица для омоложения

Во время выполнения массажных движений кожа лица сначала подвергается гипертонусу, а затем расслаблению. Самомассаж лица от морщин в домашних условиях улучшает кровоток и лимфоотток, снабжает кожу и мышечную ткань кислородом и полезными веществами. Мышечный каркас за счет регулярного воздействия значительно подтягивается.

Самомассаж лица от морщин. Фото, видео, методики, как делать пошагово в домашних условиях
Регулярное выполнения самомассажа помогает избавиться от мелких морщин и подтянуть овал лица

Польза самомассажа включает в себя:

  • восстановление здорового цвета лица;
  • разглаживание морщин;
  • корректировку овала лица;
  • укрепление сосудов;
  • использование в любом возрасте;
  • подходит для всех типов кожи;
  • стимулирует приток крови;
  • снимаются отеки.

В отличие от кремов, массаж не может вызвать аллергическую реакцию и забить поры. Процедура носит накопительный характер, поэтому рекомендуется выполнять её регулярно.

Как подготовиться к процедуре

Самомассаж лица от морщин желательно выполнять в спокойных домашних условиях, заняв любое удобное положение. На первых порах понадобиться зеркало, дабы следить за своими движениями и оттачивать технику.

Процедуру проводят на чистой коже лица, предварительно следует тщательно промыть руки и обработать их антисептиком. Такая подготовка необходима для того чтобы защитить кожу от проникновения инфекции и развития воспалений.

Помимо очистки кожи следует придерживаться следующих рекомендаций:

  • волосы собираются в хвост или пучок, дабы не мешали проводить массаж;
  • перед процедурой желательно очистить кожу при помощи пилинга;
  • для того чтобы добиться желаемого эффекта можно распарить лицо перед массажем. Для этого необходимо подержать лицо над горячим паром в течение нескольких минут;Самомассаж лица от морщин. Фото, видео, методики, как делать пошагово в домашних условиях
  • обрезать ногти на руках;
  • массаж обязательно делать с использованием жирного крема, лосьона или масла. Нельзя выполнять движения на сухую, так можно травмировать кожу и вызвать покраснения.

Специалисты рекомендуют массаж делать перед сном, так как в это время кожа очищена от средств макияжа, а девушка располагает достаточным временем на процедуру.

Какое выбрать масло

Самомассаж лица от морщин в домашних условиях зачастую выполняют с использованием масла ореха и абрикоса, в их состав включен витамин Е, которые направлены на восстановление кожи. Косметологи рекомендуют выбирать масло исходя из типа кожи.

Выделяют следующие базовые масла:

  • сухая кожа — масло ростков пшеницы, абрикос и авокадо;
  • жирная кожа — жожоба, зверобой, кунжутное масло;
  • нормальная кожа — подсолнечное и оливковое.

Свойства масел:

  • Оливковое масло: содержит витамин А и Е, которые увлажняют кожу и насыщают её полезными компонентами.
  • Кунжутное масло: способствует выводу токсинов и шлаков, очищает кожу от пыли и грязи.
  • Масло абрикоса: способствует заживлению ран и рубцов, насыщает витаминими и выводит токсины.
  • Масло авокадо: способствует регенерации, тщательно ухаживает за дряблой и увядающей кожей, насыщает влагой.
  • Миндальное масло: применяется для старой и вялой кожи, способствует разглаживанию морщин.
  • Масло жожоба: активно применяют для заживления акне, псориаза, для омолаживания, увлажнения и питания кожи.

Основные движения

Для того чтобы правильно выполнять массаж необходимо знать основные движения:

  • Поглаживание. Выполняется с помощью подушек пальца или ладоней. Способствует улучшению кровообращения, выводит токсины.
  • Растирание. Выполняется по кругу с помощью пальцев. Помогает наладить кровообращение, снимает отеки и расщепляет жировые отложения.

Самомассаж лица от морщин. Фото, видео, методики, как делать пошагово в домашних условиях

  • Разминание. Делается при помощи двух-трех пальцев руки. Необходимо захватить участок кожи и тщательно его промасировать.
  • Похлопывание. Включает легкие удары подушками пальцев или ладонью. Таким образом укрепляются мышцы и нормализуется работу сальных желез.
  • Пощипывание. Большим и указательным пальцем зажимается небольшой участок кожи. Таким способом прорабатывается вся поверхность лица.

Разновидности самомассажа лица для омоложения и техники выполнения

Существуют различные техники выполнения массажа в домашних условиях, они отличаются по технике выполнения, длительности курса и эффективности.

Цоган

Методика Цоган позволяет нормализовать кровообращение в лицевых тканях путем воздействия на основные «точки красоты». Один сеанс занимает не более 3 мин, поэтому специалисты рекомендуют выполнять массаж после пробуждения и перед сном.

С помощью данной техники можно уменьшить скулы, сделать лицо более выразительным, избавиться от морщин, подтянуть дряблую кожу и вернуть здоровый цвет лица.Самомассаж лица от морщин. Фото, видео, методики, как делать пошагово в домашних условияхСамомассаж лица от морщин. Фото, видео, методики, как делать пошагово в домашних условияхСамомассаж лица от морщин. Фото, видео, методики, как делать пошагово в домашних условияхСамомассаж лица от морщин. Фото, видео, методики, как делать пошагово в домашних условияхСамомассаж лица от морщин. Фото, видео, методики, как делать пошагово в домашних условияхСамомассаж лица от морщин. Фото, видео, методики, как делать пошагово в домашних условияхСамомассаж лица от морщин. Фото, видео, методики, как делать пошагово в домашних условиях

Самомассаж включает в себя такие этапы:

  1. Разогревается область шеи и лица путем легких поглаживаний.
  2. Круговые движения вокруг области глаз.
  3. Область рта прорабатывается с помощью круговых линий.
  4. Разлаживается область щек,
  5. Носогубные складки обрабатываются с помощью дуговых движений.
  6. Надавливания вдоль скул по направлению к векам.
  7. Массируются щеки по линиям.
  8. Обеими ладонями тщательно обрабатывается вся область лица и шеи.
  9. Затем разглаживается лоб.
  10. Завершается сеанс с помощью поглаживающих движений.

Цигун

Китайская методика Цигун позволяет избавиться от морщин, восстановить регенерацию клеток, улучшить цвет лица и общее состояние кожи. Один сеанс методики Цигун длится от 20 мин, частота проведения: 2-3 раза в неделю. Самомассаж выполняют сидя на стуле.

Техника включает в себя следующие этапы:

  1. Разглаживание основных зон.
  2. Похлопывания.
  3. Повтор поглаживания.
  4. Разминание кожи пальцами.
  5. Надавливание ладонями.
  6. Движение пальцами протягивающими движениями по щекам, лбу, шее и подбородку.
  7. Завершают сеанс массированием других частей тела: головы, ступней, ног и рук.

Косметический массаж

Этот массаж направлен на избавление от отечности, позволяет убрать мелкие морщины, скорректировать контур лица и нормализовать кровообращение. Для полноценного эффекта необходимо выполнять процедуру 1 раз в 2 дня, длительность курса не менее 12 сеансов.

Движения во время косметического массажа проводят вдоль основных линий в несколько этапов:

  • пальцами обеих рук тщательно разминается лицо;
  • медленно без надавливания проводят поглаживания в разных направлениях;
  • проблемные участки прорабатывают с помощью растираний, похлопываний и надавливаний.

Скульптурный

Такая техника позволяет вернуть тонус дряблой коже, восстановить работу мышц, обеспечить здоровый цвет лица. В результате массажного воздействия уходят жировые отложения, отечность и морщины.

Процедура скульптурного самомассажа проводится по определенным правилам. Лицо буквально «вылепливается» во время сеанса, поэтому необходимо изучить анатомические особенности лицевой области. Следует помнить, что неправильная техника может привести к образованию синяков и асимметрии лица.

Самомассаж лица от морщин. Фото, видео, методики, как делать пошагово в домашних условияхЭтапы скульптурного самомассажа:

  • медленное поглаживание лица пальцами вдоль линий массажной области;
  • перекатывающими движениями обрабатывается подбородок и зона декольте;
  • разминание лимфатических узлов. В течение 2-х мин проводятся надавливающие движения пальцами на плечи, грудь, ключицу, затылок и виски;
  • особое внимание уделяется щекам. С помощью вращающих движений тщательно прорабатываются лицевые мышцы, далее пощипывающими движениями обрабатывается зона от крыльев носа к вискам;
  • в течение 2-х мин массажируется контур лица при помощи пощипываний, особое внимание уделяется скулам и подбородку;
  • завершают сеанс поглаживающими движениями.

После скульптурного массажа часто наблюдается чувствительность кожи, припухлость и краснота. Рекомендуется проводить процедуру не чаще 1 раза в несколько дней, чтобы давать коже отдых.

Тибетский

Такой массаж включает в себя несколько техник: поглаживание, разминание, похлопывания и растирания. Таким образом идет воздействие на главные точки лицевой области. Регулярные сеансы позволяют избавиться от темных кругов, отечности, снимают усталость, избавляют от морщин. Процедура выполняется с помощью масла жожобы, авокадо или чайного дерева.

Шиацу

Данная разновидность относится к японской технике и позволяет улучшить кровообращение в тканях. Массаж избавляет от отечности, возвращает здоровый цвет кожи, убирает морщины.

Процедуру проводят путем надавливания на специальные точки. Таким образом стимулируется не только кожный покров, но и внутренние органы. Надавливают на участки с небольшой силой, в течение 5 сек.

Самомассаж лица от морщин. Фото, видео, методики, как делать пошагово в домашних условияхДля того чтобы освоить данную технику необходимо выучить главные точки:

  • два пальца надавливают на виски в течение нескольких секунд, действие чередуют с круговыми поглаживаниями;
  • указательный палец размещают на брови, средний-на веке, а безымянный чуть ниже глаза. Надавливание проводят одновременно тремя пальцами;
  • двумя пальцами массируется лобная часть с обеих стороны.

Алгоритм проведения самомассажа лица для омоложения

Сеанс самомассажа лица от морщин в домашних условиях должен выполняться исходя из установленной техники, которая включает определенный набор движений по точкам. Хаотичное и неправильное массирование не дает положительного эффекта, а лишь усугубляет ситуацию и может навредить коже.

Массаж не терпит спешки, поэтому каждое движение выполняется аккуратно и плавно, чтобы почувствовать свое тело. Не следует чрезмерно давить, сжимать и растягивать кожу.

Самомассаж лица от морщин. Фото, видео, методики, как делать пошагово в домашних условияхВыделяют ряд основных направлений, по которым ведется массаж:

  • начиная от центра подбородка двигаясь по нижней челюсти и подходя к вискам;
  • начиная с уголка рта проходя через скулы к височной области;
  • от центра переносицы двигаясь по бровям к вискам;
  • начиная у внутреннего уголка глаз двигаясь по веку к точке внешней стороны глазниц;
  • от зоны между бровями вверх к середине лба двигаясь дальше в сторону роста волос.

Самомассаж лица от морщин. Фото, видео, методики, как делать пошагово в домашних условияхСамомассаж лица от морщин. Фото, видео, методики, как делать пошагово в домашних условияхСамомассаж лица от морщин. Фото, видео, методики, как делать пошагово в домашних условияхСамомассаж лица от морщин. Фото, видео, методики, как делать пошагово в домашних условиях

В таблице представлены основные способы массажа для основных проблемных зон:

Проблемная зонаТехника выполнения
Лоб
  •  указательными пальцами массируется область лба в разных направлениях, постепенно перемещаясь к бровям;
  • сложенные пальцы ведут от центра лба к вискам и обратно;
  • средними пальцами проводится линия от носа вверх до верхней части лба.
Виски, глаза
  • прорабатывается внутренний угол глаза с особой осторожностью, а затем височная доля;
  • указательный палец размещается на брови и ведется к височной части;
  • затем пальцами рисуются круги вокруг глаз
Щеки, скулы
  • двумя пальцами проводится линия в виде буквы U к середине уха;
  • линия ведется от уголка рта через щеку к мочке уха;
  • круговыми движениями массируются уголки рта, носовые пазухи и уголки глаз.
Уголки рта, подбородок
  • от центральной части подбородка линия ведется к уголкам рта, а затем к уху;
  • разминается область верхней и нижней губы;
  • подбородок разминается в направлении от нижней губы вниз.
Шея
  • голову необходимо повернуть налево и ладонью массировать правую сторону шеи;
  • так же обрабатывается и правая сторона;
  • большими пальцами проводится линия от мочек ушей вниз по шее;
  • начиная от ключицы ведут линию к нижней части подбородка;
  • для избавления от жировых отложений важно массировать область шеи надавливающими движениями различной интенсивности.

Длительность самомассажа лица для омоложения

Каждая методика предполагает одинаковое время выполнения процедур. Желательно придерживаться графика и делать массаж не менее 2-х раз в неделю. Продолжительность курса от 13 сеансов. Повторный курс разрешается проводить не ранее чем спустя 2-3 месяца. Один сеанс самомассажа должен занимать не более 25 мин.

Самомассаж лица от морщин. Фото, видео, методики, как делать пошагово в домашних условияхЧастота выполнения массажа зависит от выраженной проблемы и типа кожи. Если кожный покров не слишком чувствителен, то сеансы можно проводить через день. При наличии хрупких сосудов и других проблем частота снижается до 2 процедур в неделю. Немалую роль играет и возраст, до 40 лет процедуру можно выполнять не так часто, а в более зрелом количество сеансов увеличивают.

Вред самомассажа и противопоказания

Самомассаж лица от морщин в домашних условиях имеет ряд противопоказаний, среди них:

  • незажившие воспалительные процессы на лице;
  • раздражения;
  • травмы лицевой области;
  • укусы насекомых и аллергическая сыпь;
  • запущенная угревая сыпь;
  • экзема;
  • острый купероз;
  • солнечные и химические ожоги;
  • наличие крупных родинок;
  • бородавки;
  • слабые сосуды, которые легко травмируются.

Вред от самомассажа-явление редко если соблюдать ряд правил. Сложности зачастую возникают на первых сеансах, когда женщина только осваивает технику. В этом случае эффект от процедуры не появляется, возникает раздражение кожи или отек.

Самомассаж лица в домашних условиях позволяет не только избавиться от морщин, но и улучшить состояние кожи, вернув прежнюю молодость.

Чтобы не нанести вред здоровью, следует выбрать одну методику и тщательно её изучить. При необходимости можно обратиться за консультацией к косметологу или массажисту. Специалист даст указания и расскажет об основных приемах массажа.

Оформление статьи: Светлана Овсяникова

Видео самомассажа лица от морщин

Альтернатива ботоксу: массаж лица от морщин самостоятельно: 

2 КОММЕНТАРИЙ(ЕВ)

  1. Юлия says:

    очень хороший эффект дает самомассаж, и я сейчас ночной и дневной крем от либридерм использую ROSE DE ROSE, глубокие морщины стали менее выраженными, кожа стала эластичной, упругой.

    Ответить автору Юлия
    • Ирина says:

      из ночных кремов у либридерм беру крем коллаген серии который, помогает даже от глубоких морщин, подходит и для моего жирного типа кожи.

      Ответить автору Ирина

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ